10 Gesunde Lebensmittel, die Ihnen helfen können, besser zu schlafen (Infografik)

10 Gesunde Lebensmittel, die Ihnen helfen können, besser zu schlafen (Infografik)
Sie möchten länger schlafen? Verzweifelt nach einer Heilung für Schlaflosigkeit? Vermeiden Sie Koffein sechs Stunden vor dem Schlafengehen. Tun Sie Ihrem Körper gut und nippen Sie stattdessen an einer warmen Tasse Milch, wie es die Geschichte des alten Weibes suggeriert. Eigentlich wird fast jedes Milchprodukt Mr.

Sie möchten länger schlafen? Verzweifelt nach einer Heilung für Schlaflosigkeit? Vermeiden Sie Koffein sechs Stunden vor dem Schlafengehen. Tun Sie Ihrem Körper gut und nippen Sie stattdessen an einer warmen Tasse Milch, wie es die Geschichte des alten Weibes suggeriert.

Eigentlich wird fast jedes Milchprodukt Mr. Sandman dazu verleiten, Ihre schläfrigen Augenlider sanft nach unten zu schieben. Milchprodukte wie Joghurt und Käse, ob von Kühen, Ziegen oder Schafen, sind reich an Kalzium. Das essentielle Mineral hilft dem Gehirn, das schlafinduzierende Melatoninhormon freizusetzen.

Aber Milchprodukte sind bei weitem nicht die einzigen nahrhaften Nahrungsmittel, die Menschen beim Einschlafen helfen können. Kiwifrüchte, ursprünglich chinesische Stachelbeeren genannt, fördern zzzs. Die smaragdgrünen, mit Trüffeln gefüllten, fuzzy braunen Augen sind mit nahrhaftem Calcium, Folat, Magnesium und Phosphor gefüllt. Nosh auf der schwarz-gesäten süßen behandeln zwei Stunden vor dem Schlafengehen und, Chancen sind, werden Sie in kürzester Zeit gähnen. Vergiss nicht, Kiwis natürlichen Zucker von deinem Perlweiß zu streichen, bevor es ausgeht.

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Spinat, Popeyes Lieblings-Kraftfutter, ist normalerweise nicht das erste essbare zum Nachdenken, wenn Sie nächtliche Snacks brainstormen, um Ihnen beim Nicken zu helfen. Nichtsdestotrotz erledigt das mit Kalzium und Eisen beladene Blattgrün die Arbeit. Bonus: Es stärkt auch Ihre müden Knochen und fördert den Schlaf. Werfen Sie ein paar kleine Spinatblätter in einen Schlafenszeit Frucht Smoothie für einen zusätzlichen schlummernden Boost. Dann, wenn Sie sie zur Hand haben, jagen Sie Ihren grünen Smoothie mit einer Handvoll Selen-gefüllter Paranüsse, und Sie sind vorbereitet und bereit für einige restaurative Augen.

Für eine vollständige Speisekarte mit 10 leckeren Speisen können Sie essen um Schlaf zu fördern, graben Sie sich in die appetitanregende infographic unten, die zu Amerisleep kommt, ein in Scottsdale, Ariz.-basierter Matratzenhersteller und Einzelhändler. Schlaf fest, Träumer und Guten Appetit !

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