Ihr Ultimativer Erkältungs- und Grippesaison-Survival Guide

Ihr Ultimativer Erkältungs- und Grippesaison-Survival Guide
Der Saisonwechsel bedeutet mehr als nur kälteres Wetter und kürzere Tage. Der Herbst ist auch der Beginn der gefürchteten Erkältungs- und Grippesaison. Obwohl Sie nicht garantieren können, dass Sie und Ihre Mitarbeiter es vollständig vermeiden, können Sie Maßnahmen ergreifen, um gesund zu bleiben und Ihr Büro vorzubereiten, wenn jemand krank wird.

Der Saisonwechsel bedeutet mehr als nur kälteres Wetter und kürzere Tage. Der Herbst ist auch der Beginn der gefürchteten Erkältungs- und Grippesaison.

Obwohl Sie nicht garantieren können, dass Sie und Ihre Mitarbeiter es vollständig vermeiden, können Sie Maßnahmen ergreifen, um gesund zu bleiben und Ihr Büro vorzubereiten, wenn jemand krank wird.

Hier, unsere Sammlung von einigen der besten Ratschläge zur Erkältung und Grippe.

Erstellen Sie einen Notfallplan.

Untersuchen Sie Ihre kritischen Operationen und die Personen, die sie durchführen, und besprechen Sie, wie Sie im Falle einer Abwesenheit krank machen können, wie diese Aufgaben erledigt werden könnten. "Die Verwaltung des Personalbestands eines Notfallplans ist von entscheidender Bedeutung", sagt Nim Traeger, Vizepräsident der Risikokontrolle von Unfallversicherungen bei Travellers Insurance.

Weitere Informationen: Wie man einen Grippesaison-Notfallplan erstellt

Achten Sie auf die Gefahrenbereiche Ihres Büros.

Sie wissen wahrscheinlich, dass kranke Wasserhahngriffe viele Keime enthalten, aber Sie könnten sich anderer Gefahrenbereiche nicht bewusst sein. Laut einer 2012 von Kimberly-Clark Professional durchgeführten Health Workplace-Studie haben Tastaturen, Türgriffe an der Mikrowelle und Tasten am Automaten alarmierend hohe Bakterienkonzentrationen.

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Überdenken Sie den Arztbesuch.

Wenn Sie glauben, Sie haben eine Grippe, aber Sie sind sich nicht ganz sicher, besuchen Sie nicht automatisch den Arzt. Rufen Sie stattdessen an. Sonst riskieren Sie, mit Keimen in der Arztpraxis in Kontakt zu kommen oder sie an andere weiterzugeben.

Wenn Sie krank werden, empfiehlt Ihnen Dr. David Scheiner, ein Internist in der Nachbarschaft des Chicago Hyde Parks, viel Flüssigkeit zu trinken, viel Ruhe zu nehmen, Paracetamol gegen Fieber und Ibuprofen gegen die Schmerzen zu nehmen und nicht in die Kälte hinauszugehen. Oh, und gehen Sie nicht ins Büro und infizieren Sie alle anderen.

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Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht zu berühren.

Alle Grippeviren werden von Hand zu Gesicht übertragen. "Sie können die Grippe bekommen, wenn jemand direkt in Ihr Gesicht niest, aber es ist viel wahrscheinlicher, dass jemand mit jemandem rührt oder etwas berührt, das jemand anderes berührt hat und dann die Hände in Augen, Nase oder Mund stecken ", sagt Karen Anderson, Managerin für Infektionskontrolle und Prävention am California Pacific Medical Center in San Francisco.

Da Sie wahrscheinlich nicht wissen werden, ob Sie mit einer infizierten Oberfläche oder Person in Kontakt gekommen sind, kann das Risiko, krank zu werden, erheblich reduziert werden, wenn Sie Ihre Hände von Ihrem Gesicht fernhalten. Sie sind am ehesten in der Lage, Ihr Gesicht zu berühren, wenn Sie essen, also waschen Sie Ihre Hände gründlich vorher und nachher.

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Iss einen Salat.

Sie könnten versucht sein, direkt auf Zitrusfrüchte zu gehen, um etwas Vitamin C, Paprika und dunkles Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat, Römersalat, Rosenkohl und Brokkoli zu erhalten. Rote Paprika haben fast dreimal das Vitamin C, das in einer Orange ist.

Während Vitamin C keine Erkältung oder Grippe auslösen kann, kann es die Zeit verringern, die Sie davon betroffen haben, sagt Tonia Reinhard, Dozentin für Ernährung und Lebensmittelwissenschaft an der Wayne State University in Detroit. Reinhard empfiehlt, zumindest einige dieser Gemüse roh zu essen oder für ein zusätzliches Protein in Hummus einzutauchen, um den Nährstoffgehalt zu maximieren. "Vitamin C ist in vielen Gemüsen hoch, aber [sie zu kochen] reduziert den Vitamin C-Gehalt", sagt sie.

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Schleim umarmen.

"Einer der Gründe, warum Menschen während der Erkältungs- und Grippesaison krank werden, liegt darin, dass die Schleimhaut austrocknet und Sie anfälliger für Infektionen werden", sagt Dr. Ty Vincent, medizinischer Direktor der Integrativen Medizin Mat-Su Wasilla, Ala.

Vermeiden Sie übermäßige Mengen von Kaffee und Alkohol zu trinken, die entwässern und denken Sie darüber nach, in einen Luftbefeuchter zu investieren, wenn Sie in einer besonders trockenen Region leben.

Sicher, Schleim ist ekelhaft, aber er ist tatsächlich entscheidend für Ihren Schutz. Der Körper reagiert auf eine Infektion, indem er versucht, Dinge aus den Atemwegen zu entfernen, und benötigt dazu Schleim. "Wenn Ihre Schleimhaut von der Nase bis zu den Augen und den Atemwegen austrocknet, sind Sie anfälliger für Viren und Bakterien andere Infektionen ", sagt Vincent.

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Ermutigen Sie die Mitarbeiter zu Hause zu arbeiten.

Mitarbeitern die Möglichkeit zu geben, zu Hause zu arbeiten, hält Keime vom Arbeitsplatz fern und verringert das Risiko, dass andere Mitarbeiter krank werden. "Wenn Sie eine andere Person haben, sollten Sie nicht zur Arbeit kommen, wenn Sie krank sind und verbreite es auf andere Menschen ", sagt Dr. Joel Fuhrman, ein NJ-basierter Hausarzt und Autor von Super Immunity (HarperOne, 2011)

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