Mit einem kleinen Fokus können Sie Ablenkungen am Arbeitsplatz zu Ihrem Vorteil machen

Mit einem kleinen Fokus können Sie Ablenkungen am Arbeitsplatz zu Ihrem Vorteil machen
Fokus, Fokus - aber die Person im Büro auf der anderen Seite der Halle sprengt Iggy Azalea, und es ist unmöglich, das hohe Geplapper in dem Raum nebenan abzuschalten. Wie kann jemand mit all diesen Ablenkungen arbeiten? Es stimmt, der durchschnittliche Arbeiter kann laut einer Studie von Gloria Mark von der Universität von Kalifornien, Irvine, nicht länger als 11 Minuten gehen, ohne abgelenkt zu werden.

Fokus, Fokus - aber die Person im Büro auf der anderen Seite der Halle sprengt Iggy Azalea, und es ist unmöglich, das hohe Geplapper in dem Raum nebenan abzuschalten. Wie kann jemand mit all diesen Ablenkungen arbeiten?

Es stimmt, der durchschnittliche Arbeiter kann laut einer Studie von Gloria Mark von der Universität von Kalifornien, Irvine, nicht länger als 11 Minuten gehen, ohne abgelenkt zu werden. Aber sind alle Ablenkungen wirklich schlecht?

Eigentlich, ob Sie es glauben oder nicht, sind Ablenkungen gut für das Gehirn. Warum? Ablenkungen können wie ein Reset-Knopf funktionieren. Wenn der Geist eine Flut von Aufgaben erlebt, wird die Aufmerksamkeit gespalten. Dies hat den gleichen Effekt auf das Gehirn wie Multitasking, ein bekannter Produktivitätskiller.

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Ablenkungen können hilfreich sein und sogar das Engagement am Arbeitsplatz verbessern. Hier sind ein paar Tipps zur Verwaltung von Ablenkungen am Arbeitsplatz und wie man sie zur Verbesserung der Produktivität einsetzt:

Wählen Sie, wann Sie abgelenkt werden sollen

Mit der heutigen Besessenheit von mobiler Technologie und immer verbunden zu sein, ist es leicht zu verstehen, warum Ablenkungen mit & ldquo; der Böse. & rdquo; Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass Engagement weniger mit Ablenkungen zu tun hat, als wenn Ablenkungen auftreten und wir die Kontrolle darüber haben.

Eine Studie von Psychology Today hat die Auswirkung von SMS auf die Schülerleistung gemessen. Die Schüler sahen sich Videos von Psychologiekursen an, die am Ende von einem Einstufungstest begleitet wurden. Forscher sagten den Schülern, sie würden überall Textnachrichten erhalten und beantworten. Eine Gruppe erhielt acht Nachrichten, vier weitere und keine andere.

Wie vermutet, testeten Schüler, die nur vier erhielten, besser als diejenigen, die acht erhielten. Die Forscher haben jedoch eine weitere Korrelation festgestellt. Studenten, die die Texte beantworteten, testeten sofort viel schlechter als diejenigen, die ein paar Minuten darauf warteten, auf die Texte zu antworten.

Die Schüler, die darauf warteten zu antworten, benutzten das, was Psychologen als & ldquo; Metakognition, & rdquo; Das ist das Verständnis des Gehirns, wann Fokus notwendig ist und wann nicht. Wie ihre Forschung herausgefunden hat, verbessert die Verwendung von Metakognition oder das Wissen, wann Ablenkung möglich ist, die Leistung.

Geh spazieren

Manchmal gibt es für das Gehirn nichts Besseres, als von allem Abstand zu nehmen und draußen spazieren zu gehen. Walking steigert die Produktivität.

Die Universität von Minnesota führte eine Studie durch, bei der Teilnehmer Workstations mit Laufbändern erhielten. Die Forscher ermittelten die Produktivität anhand von Umfragen, in denen die Quantität und Qualität der Leistung und der Mitarbeiterinteraktion untersucht wurden.

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Walking erhöhte die täglichen Aktivitätsausgaben der Teilnehmer um 8 Prozent mit dem Gesundheitsbonus, mehr Kalorien zu verbrennen.

Sieh dir niedliche Fotos an

Eine Studie der Universität Hiroshima hat herausgefunden, dass das Betrachten von niedlichen Bildern vor der Durchführung einer Reihe von Aufgaben die Genauigkeit erhöht, indem sie vorsichtiges Verhalten anregt. Ein nährender Instinkt, der unsere Aufmerksamkeit fokussiert, tritt ein, wenn wir empfindliche Dinge wahrnehmen.

Die Teilnehmer an der Studie zeigten nach der Betrachtung von Bildern von Babytieren weitaus bessere Ergebnisse als diejenigen, die sich Bilder von erwachsenen Tieren und ansprechendem Essen angesehen haben.

Machen Sie ein Nickerchen

Richtig, inmitten von Chaos und wichtigen Deadlines kann Schlaf die Produktivität steigern. Eine neue Journal Sleep-Studie belegt, dass ein 10-minütiges Power-Nap-Training den Fokus schärft. Nach dem Erwachen ist der Geist erfrischt und bereit zu gehen.

Feiern Sie einen Geburtstag

Stellen Sie sich vor, dass der Haupttermin Vorrang vor der Anerkennung des Geburtstags Ihres Mitarbeiters hat? Denk nochmal. Mitarbeiteranerkennungs-Programme verbessern letztendlich die Produktivität, indem sie die Arbeitszufriedenheit und die Zufriedenheit der Mitarbeiter insgesamt steigern. Tatsächlich ist die Forschung von Aon ein Beweis dafür, dass Anerkennung einer der wichtigsten Faktoren für das Engagement der Mitarbeiter ist.

Wenn das nicht genug ist, hat eine Deloitte-Studie herausgefunden, dass Unternehmen mit modernen Mitarbeiteranerkennungs-Programmen 31 Prozent weniger Umsatz haben als Unternehmen, die dies nicht tun. Wenn man 20 Minuten braucht, um einen Geburtstag zu feiern, kann eine Firma durch Mitarbeiterbindung viel Zeit und Geld sparen.

Mobile Apps verwenden

Obwohl mobile Apps vor allem unter Millennials als neueste Feinde der Produktivität gelten, helfen sie jedem, in Verbindung zu bleiben. Eine effektive Kommunikation erhöht das Engagement am Arbeitsplatz. Jeder profitiert davon zu wissen, wer für welche Aufgaben verantwortlich ist und wann sie fällig sind.

Anstatt das Telefonieren zu verbieten, nutzen Sie die Vorteile der Konnektivität zum Vorteil des Teams. Wählen Sie eine Projektmanagement-App aus, über die jeder kommunizieren, Aufgaben aktualisieren, Dokumente freigeben und Fälligkeiten verfolgen kann. Jeder wird sich besser organisiert und informiert fühlen.

Ablenkungen verdienen nicht den schlechten Ruf, den sie bekommen haben, zumindest nicht, wenn sie dazu verwendet werden können, den Geist auf eine chaotische Arbeitslast zurückzusetzen. Indem wir entscheiden, wann und wie wir abgelenkt werden, können wir die Gedanken wieder auf Kurs bringen.

Siehe auch: Wie man konzentriert bleibt: Train Your Brain