Warum sollten Sie lernen, wie ein Pro Nickerchen

Warum sollten Sie lernen, wie ein Pro Nickerchen
Eine Sache, die ich mehr als alles andere liebe, ist ein gutes Nickerchen. Ich fühlte mich jedoch schuldig - bis ich erfuhr, dass sich Nickerchen am heutigen Arbeitsplatz immer mehr durchsetzt. Unternehmen wie Google, Ben & Jerry's und Zappos sind sich nicht im Geringsten über ihre aufreibenden Positionen im Klaren, aber ein Großteil der Unternehmen muss noch auf den Siesta-Zug aufspringen.

Eine Sache, die ich mehr als alles andere liebe, ist ein gutes Nickerchen. Ich fühlte mich jedoch schuldig - bis ich erfuhr, dass sich Nickerchen am heutigen Arbeitsplatz immer mehr durchsetzt.

Unternehmen wie Google, Ben & Jerry's und Zappos sind sich nicht im Geringsten über ihre aufreibenden Positionen im Klaren, aber ein Großteil der Unternehmen muss noch auf den Siesta-Zug aufspringen.

Wenn Nickerchen kein Teil Ihrer täglichen Routine geworden sind, sollten Sie dies vielleicht noch einmal überdenken. Dreiundvierzig Prozent der Amerikaner im Alter von 13 bis 64 Jahren sagen, dass sie selten oder nie eine gute Nacht Schlaf während der Woche, nach einer Umfrage 2011 von der National Sleep Foundation - eine Forschungsgruppe in Arlington, VA.

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Viele berühmte Leute haben bekanntlich einen wesentlichen Teil ihrer täglichen Routine zum Nickerchen gemacht. Winston Churchill glaubte, ein Nachmittagsschlaf würde seine Produktivität verdoppeln. Ebenso wie Thomas Edison und John Rockefeller sowie die Präsidenten John Kennedy, Lyndon Johnson und Ronald Reagan. Wenn es für sie funktioniert hat, kann es für Sie arbeiten.

Ein schnelles Schlummern kann auch Burnout verhindern. Wenn Sie zehn bis zwölf Stunden pro Tag arbeiten, fünf bis sechs Tage pro Woche, wird Ihre Produktivität sinken und Sie werden durchbrennen. Ein Nickerchen gibt Ihnen den zusätzlichen Energieschub, den Sie brauchen, um länger zu arbeiten.

Wenn wir schlafen, starten unsere Gehirne neu - wir durchforsten die Informationen, die wir den ganzen Tag über gesammelt haben, um zu entscheiden, was wir behalten und was wir entladen sollen. s das Nickerchen wird mehr Informationen speichern und die Fähigkeit erhöhen, komplexe Informationen zu speichern.

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Ein Nickerchen kann sogar das Risiko von Herzerkrankungen reduzieren, nach einer Studie der Harvard School of Public 2007 Gesundheit.

Wie ein Schläfchen wie ein Profi

Mein Rat ist, früh am Nachmittag zu schlafen - nach dem Mittagessen ist ideal. Wenn du zu spät schläfst, wirst du nachts schwer einschlafen.

Wenn Ihnen das Nickerchen nicht leicht fällt, legen Sie sich einfach hin und schließen Sie die Augen. Gib dir Zeit, dich an deine neue Gewohnheit zu gewöhnen. Lassen Sie Ihre Gedanken kommen und gehen und tun Sie Ihr Bestes, um sich nur auf Ihre Atmung zu konzentrieren.

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Und machen Sie es sich bequem - vorzugsweise in einem dunklen Raum. Unsere Gehirne sind darauf angewiesen, wach zu werden, wenn die Sonne aufgeht. Die Dunkelheit hingegen signalisiert dir, dich zu entspannen. Ein kühles, ruhiges Zimmer mit ausgeschaltetem Licht ist ideal für einen erholsamen und erholsamen Nickerchen.

Schließlich, naptime relativ kurz halten. In der Regel nicht mehr als 20 Minuten gleichzeitig schlafen. Stellen Sie einen Alarm auf Ihrem Telefon ein, um ein Verschlafen zu vermeiden.

Wenn Sie länger als 90 Minuten unterwegs sind, werden Sie höchstwahrscheinlich in eine schnelle Augenbewegung (oder REM-Schlaf) eintreten. An diesem Punkt fangen wir an zu träumen, und wenn du aus tiefem Schlaf erwacht bist, wirst du dich eher müde und erschöpft als erfrischt und wachsam fühlen.

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