Warum die richtigen Einschränkungen die Leistung steigern können

Warum die richtigen Einschränkungen die Leistung steigern können
Diese Geschichte erschien ursprünglich auf JamesClear. com 1930 gründete ein 23-jähriger Lehrer in Uruguay namens Juan Carlos Ceriani eine neue Sportart. Ceriani wollte ein Spiel entwerfen, das dem Fußball ähnlich war, aber dass seine Schüler das ganze Jahr drinnen spielen konnten. Sein neues Spiel wurde als Futsal bekannt.

Diese Geschichte erschien ursprünglich auf JamesClear. com

1930 gründete ein 23-jähriger Lehrer in Uruguay namens Juan Carlos Ceriani eine neue Sportart. Ceriani wollte ein Spiel entwerfen, das dem Fußball ähnlich war, aber dass seine Schüler das ganze Jahr drinnen spielen konnten. Sein neues Spiel wurde als Futsal bekannt.

Futsal ist Fußball sehr ähnlich, hat aber ein paar wichtige Unterschiede. Erstens wird es in einem viel kleineren Bereich gespielt. (Ceriani entwarf das Spiel so, dass es auf YMCA-Basketballplätzen gespielt werden konnte.) Zweitens ist der Ball kleiner und hat weniger Sprungkraft als ein normaler Fußball. Drittens gibt es nur fünf Spieler pro Seite und nicht die üblichen elf Spieler pro Seite in einem Fußballspiel.

Diese Kombination von Faktoren - eine engere Spielumgebung und ein weniger hüpfender Ball - erfordert Futsal-Spieler, um mehr kreative Ballfähigkeiten zu entwickeln, da sie ständig in überfüllten Räumen spielen. Da es weniger Spieler gibt, berührt jede Person den Ball viel mehr als in einem normalen Fußballspiel. Laut einem Bericht von Daniel Coyle in seinem Buch The Talent Code erhalten Futsalspieler in einem typischen Spiel 600 Prozent mehr Berührungen als Fußballspieler.

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Während der 1930er und in den 1940er Jahren wanderten Futsal von Uruguay nach Brasilien, wo sich die Brasilianer in das neue Spiel verliebten. (Selbst heute, über 75 Jahre später, spielen in Brasilien mehr Menschen Futsal als Fußball.) Es ist schwer zu sagen, warum Futsal in Brasilien so populär wurde, aber eines ist sicher: die jungen Brasilianer, die in den 1940er und 1950er Jahren mit Futsal auftraten entwickelte unglaubliche Ballhandling und technische Fähigkeiten.

Schließlich wurden diese Kinder zu Erwachsenen und machten den Übergang vom Futsal zum Fußball. Die athletische Kreativität, die sie in diesen Futsal-Spielen entwickelten, würde den Brasilianern helfen, auf der Weltbühne zu glänzen. Während der 12-jährigen Zeitspanne von 1958 bis 1970 gab es vier Weltmeisterschaftsmeisterschaften. Brasilien gewann drei von ihnen.

Constraints beschleunigen die Skill-Entwicklung

Es ist üblich, sich über die Einschränkungen in unserem Leben zu beschweren: zu wenig Zeit, zu wenig Geld, zu wenig Netzwerk, kaum Ressourcen. Sicherlich halten uns einige dieser Einschränkungen zurück. Es gibt jedoch auch eine positive Seite. Die Zwänge in unserem Leben zwingen uns oft dazu, Entscheidungen zu treffen und Talente zu fördern, die sonst unentwickelt wären. Constraints fördern die Kreativität und fördern die Entwicklung von Fähigkeiten.

Genau wie die Zwänge des Futsals brasilianische Kinder dazu zwangen, Kreativität und bessere Fähigkeiten beim Ballhandling zu entwickeln, können Einschränkungen auch die Entwicklung eigener Fähigkeiten vorantreiben. In vielerlei Hinsicht ist die Erreichung der nächsten Leistungsstufe nur eine Frage der Wahl der richtigen Einschränkungen.

So wählen Sie die richtigen Einschränkungen aus

Soweit ich das beurteilen kann, sind drei grundlegende Schritte zu beachten, wenn Sie Einschränkungen anwenden, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern.

1. Entscheiden Sie, welche spezifische Fähigkeit Sie entwickeln möchten. Je spezifischer die Fähigkeit, desto einfacher wird es, eine gute Einschränkung zu entwerfen. Zum Beispiel half Futsal den Spielern nicht, die Fähigkeit zu entwickeln, gut im Fußball zu sein. Das ist zu allgemein. Es half ihnen, kreative Ballhandling-Fähigkeiten zu entwickeln, die sich im Fußballspiel als wertvoll erwiesen.

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Ebenso sollten Sie nicht versuchen, die Fähigkeit zu entwickeln, & ldquo; gut im Marketing & rdquo; , beispielsweise. Es ist zu breit. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, zu lernen, wie Sie überzeugende Schlagzeilen schreiben oder Website-Daten analysieren - etwas Spezifisches und Greifbares.

2. Entwerfen Sie eine Einschränkung, die die Verwendung dieser bestimmten Fertigkeit erfordert. Es gibt drei Hauptoptionen zum Entwerfen einer Einschränkung: Zeit, Ressourcen und Umgebung.

  1. Zeit: Gönnen Sie sich weniger Zeit, um eine Aufgabe zu erledigen, oder legen Sie einen Zeitplan fest, der Sie zwingt, an einer Fertigkeit konsequenter zu arbeiten.
  2. Ressourcen: Geben Sie weniger Ressourcen (oder andere Ressourcen) für eine Aufgabe frei.
  3. Umwelt: Laut einer Studie konsumieren Sie im Laufe eines Jahres 22 Prozent weniger Kalorien, wenn Sie auf 10-Zoll-Platten statt auf 12-Zoll-Platten essen. (Mehr zu dieser Idee und anderen Ernährungsverbesserungen hier.) Eine einfache Veränderung der Umgebung kann zu signifikanten Ergebnissen führen. Meiner Meinung nach sind Umweltbeschränkungen am besten, weil sie Ihr Verhalten beeinflussen, ohne dass Sie es merken.

3. Das Spiel spielen. Einschränkungen können die Entwicklung von Fähigkeiten beschleunigen, sind aber keine Zauberpille. Du musst immer noch deine Zeit investieren. Die größten brasilianischen Fußballspieler spielten immer noch Futsal. Der beste Plan ist ohne wiederholtes Handeln nutzlos. Am wichtigsten ist es, die Wiederholungszahlen zu erreichen.

Die Idee in der Praxis

Ich experimentiere gerade mit verschiedenen Einschränkungen, um meine Fähigkeiten in bestimmten Bereichen zu verbessern. Hier sind ein paar Fähigkeiten, an denen ich gearbeitet habe, und die Zwänge, die ich auf mich selbst setze, um sie zu verwirklichen:

Schreibfertigkeiten. Ich möchte ein besserer Autor sein, also habe ich einen Zeitplan festgelegt, in dem ich jeden Montag und Donnerstag einen neuen Artikel veröffentlichen muss. Der Zeitplan ist meine Einschränkung. Es spielt keine Rolle, wie gut oder schlecht der Artikel ist. Es spielt keine Rolle, wie lang oder wie kurz es ist. Ich muss jeden Montag und Donnerstag etwas rausholen. Das zwingt mich, kreativ zu sein und das zu tun, was gute Autoren tun: schreiben. Ich treffe nicht immer das Ziel, aber ich habe diesen Zeitplan für zwei Jahre eingehalten und über 200.000 Wörter geschrieben.

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Geschichtenerzählen. Ich habe einige Freunde, die erstaunliche Geschichtenerzähler sind. Ich war nie großartig darin, aber ich würde gerne besser werden. Der Zwang, den ich mir auferlegt habe, ist das Planen von Gesprächen ohne die Verwendung von Folien. Meine letzten fünf Vorträge haben keine Folien oder einige Grundbilder verwendet.Ohne Text, auf den ich mich verlassen kann, habe ich einen Zwang entwickelt, der mich dazu zwingt, bessere Geschichten zu erzählen, damit ich mich vor dem Publikum nicht blamiere.

Stärke Fähigkeiten. Ich fahre nur drei Tage pro Woche. Für jemanden, der nicht trainiert, klingt das vielleicht nach viel. Viele Kraftsportler trainieren jedoch vier bis sechs Tage pro Woche, manchmal sogar zweimal pro Tag. Mit begrenzter Trainingszeit muss ich sehr bewusst mit meinem Training sein, wenn ich Fortschritte machen möchte. Im Moment habe ich Vorrang vor allem anderen. Ich werde zu einer tiefgehenden Technikentwicklung übergehen, sobald meine Stärke höher ist.

Wonach willst du großartig werden? Welche Fähigkeiten möchten Sie entwickeln? Am wichtigsten, welche Beschränkungen können Sie auf sich selbst setzen, um dorthin zu gelangen?

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