Warum Essen, Schlaf und Bewegung entscheidend für den Erfolg sind

Warum Essen, Schlaf und Bewegung entscheidend für den Erfolg sind
Wie wir uns kümmern unser Körper beeinflusst unsere Leistung bei der Arbeit. Überspringen Sie Ihr Training zweimal wöchentlich, weil Sie glauben, dass Sie für Zeit gebunden sind, führt zu negativen Gewohnheiten, die Ihre allgemeine Zufriedenheit und Produktivität beeinflussen. Gleichermaßen schmerzt das Bestellen von Fastfood anstelle von Kochen, um das lästige Einkaufen von Lebensmitteln und die Zubereitung eigener Mahlzeiten zu vermeiden, mehr als es hilft.

Wie wir uns kümmern unser Körper beeinflusst unsere Leistung bei der Arbeit. Überspringen Sie Ihr Training zweimal wöchentlich, weil Sie glauben, dass Sie für Zeit gebunden sind, führt zu negativen Gewohnheiten, die Ihre allgemeine Zufriedenheit und Produktivität beeinflussen. Gleichermaßen schmerzt das Bestellen von Fastfood anstelle von Kochen, um das lästige Einkaufen von Lebensmitteln und die Zubereitung eigener Mahlzeiten zu vermeiden, mehr als es hilft.

Hier sind drei Argumente, die Sie überzeugen werden, mehr zu essen, zu schlafen und Sport zu treiben .

1. Gutes Essen nährt den Körper und stärkt den Geist.

Wussten Sie, dass bestimmte Lebensmittel Sie schlauer machen? Zu den besten gehirngesunden Lebensmitteln gehören Rüben, Fisch, Beeren, mageres Eiweiß und Walnüsse. Iss diese, um deine Konzentration, Konzentration, Gedächtnis und Schärfe zu verbessern. Um gut zu schlafen, versuchen Sie Dinge wie MCT-Öl, Krill-Öl oder rohen Honig vor dem Schlafengehen.

Timing ist auch kritisch. Vermeide es, deinen Hunger zu diktieren, wenn du isst. Die Forschung legt nahe, dass die beste Zeit für ein Frühstück zwischen 7 und 7:30 Uhr ist, Mittagessen zwischen 12:30 und 13:00 Uhr und Abendessen zwischen 18:00 und 18:30 Uhr. Obwohl das Festhalten an einer strengen Essensroutine unrealistisch ist aufgrund von überfüllten Pendeln und sporadischen Treffen, hat grobe Richtlinien, wenn Mahlzeiten passieren, Struktur für Ihre Ernährung und bietet Ihnen genug Kraftstoff, um Ihren Tag zu erobern.

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2. Schlaflose Arbeit führt zu sinkenden Renditen.

Eine der ungesunden Gewohnheiten, die Profis heute haben, ist es, mit wenig Schlaf zu prahlen. Während es bewundernswert ist, dass eine Person bereit ist, ihren Körper und Geist durch einen 48-Stunden-Arbeitsmarathon zu bringen, ist es geradezu albern.

Erfolgreiche s wie Arianna Huffington und Marc Andreessen haben es sich zur Priorität gemacht, eine volle Nachtruhe zu bekommen. Arbeiter, die ständig den nächtlichen Ölbrand verbrennen. Überdies sind überlastete Fachkräfte in der Regel weniger produktiv als ihre Kollegen.

Laut der Abteilung für Schlafmedizin an der Harvard Medical School sind die Folgen von Schlafentzug für Ihre Gesundheit und Arbeitsleistung verhängnisvoll. "Kurzfristig kann ein Mangel an ausreichendem Schlaf das Urteilsvermögen, die Stimmung, die Lernfähigkeit und die Informationshaltung beeinträchtigen und das Risiko schwerer Unfälle und Verletzungen erhöhen. Auf lange Sicht kann chronischer Schlafentzug zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen, einschließlich Fettleibigkeit, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar früher Sterblichkeit.

Arbeiter, die auf Rauch laufen, starren oft auf einen leeren Bildschirm Zuweisungen, Ausrasten und irritiertes Handeln oder Vergessen wichtiger Aufgaben. Die Risiken, weniger zu schlafen, um in ein oder zwei Stunden Arbeit zu schleichen, überwiegen bei weitem die Belohnungen, für die es nur wenige gibt.

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3. Übung erfrischt den Verstand, während Sie den Körper ausüben.

In einem kurzen Interview schlug Geschäftsmagnat Richard Branson vor, "[Übung] hält das Gehirn funktioniert gut und ich kann auf jeden Fall doppelt so viel an einem Tag erreichen, indem ich fit halte." ;

Das tägliche Training ist eine notwendige Voraussetzung für den langfristigen Erfolg. In der Tat sind Präsident Barack Obama, Bill Gates und Mark Cuban alle bewusst bemüht, in Form zu bleiben.

Für beschäftigte s gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, langsam in eine konsequente Workout-Routine überzugehen. Denken Sie zunächst daran, dass kleine Änderungen einen großen Unterschied machen können. Beginnen Sie mit der Treppe anstelle von Rolltreppen und Aufzügen. Adoptiere einen Stehpult. Zur Arbeit laufen. Sie werden schnell erkennen, dass diese kleinen Anpassungen helfen, Stress abzubauen, Vertrauen aufzubauen und Ihre Energie zu steigern. Schon bald werden Sie nicht davor zurückschrecken, ins Fitnessstudio zu gehen. An diesem Punkt können Sie es sogar genießen!

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