Probiere diesen lebensverändernden Stress-Hack für ein entspannteres 2015

Probiere diesen lebensverändernden Stress-Hack für ein entspannteres 2015
Hast du jemals ein Bild von Atlas gesehen, der mythologischen griechischen Gestalt, die das Gewicht des Planeten auf seinen Schultern trug und dachte: Ja, kann ich es erzählen? Oft fühlt es sich an, als hätten Sie das Gewicht der Welt auf Ihren Schultern. Sobald Sie die Führung eines Unternehmens übernehmen, fühlen Sie sich gegenüber Mitarbeitern, ihren Familien, Ihren Kunden und Ihrer Familie verantwortlich.

Hast du jemals ein Bild von Atlas gesehen, der mythologischen griechischen Gestalt, die das Gewicht des Planeten auf seinen Schultern trug und dachte: Ja, kann ich es erzählen?

Oft fühlt es sich an, als hätten Sie das Gewicht der Welt auf Ihren Schultern. Sobald Sie die Führung eines Unternehmens übernehmen, fühlen Sie sich gegenüber Mitarbeitern, ihren Familien, Ihren Kunden und Ihrer Familie verantwortlich. Sie machen sich Sorgen darüber, dass Sie am Ende des Monats nicht genügend Geld für Lohn- oder Gehaltszahlungen, den zornigen Kunden, ausgereizte Kreditkarten, neue Geschäftsmöglichkeiten und ein Leben außerhalb des Büros haben.

Ja, Schiff ist stressig und manchmal kann es dich schlagen. Aber deine Firma ist Teil von dir. Also, um die beste Version von dir selbst zu werden, finde einen Weg, dich zu beruhigen und etwas Gleichgewicht in deinem Leben wiederzufinden.

Im Laufe der Jahre habe ich mich in vielerlei Hinsicht mit Stress auseinandergesetzt: Laufen, Sport treiben, Visualisieren, übermäßig viel Kamillentee trinken und sogar mit Family Guy lachen.All diese Dinge haben mir geholfen, mich eine Weile ruhiger zu fühlen, aber keiner hat zu meinem Erfolg beigetragen, ganz so, als würde ich die Alexander-Technik praktizieren.

Entwickelt im späten 19. Jahrhundert von Frederick Matthias Alexander, die Alexander-Technik beinhaltet achtsamerweise versucht, den Körper von schädlichen Muskel-und Geistesverspannungen zu befreien, um Stress zu überwinden, Energie umleiten, schlechte Haltung korrigieren, Rückenschmerzen beseitigen und verbessern die geistige Klarheit. Diese Praxis ist zeiteffizient, tragbar und einfach zu erlernen.

Vor etwa einem Jahr habe ich mit einem Lehrer die Alexandertechnik geübt. Seither habe ich deutlich bessere Stimmkontrolle und Flexion. Ich habe das Gefühl, dass diese Praxis meine öffentlichkeitswirksamen Fähigkeiten verbessert hat und mir geholfen hat, in angespannten Situationen oder Situationen mit hohem Druck klarer zu denken. Und es hat mir geholfen, das Gleichgewicht im Leben zu finden. Jede Sitzung lässt mich meinen Körper entspannen, meine Gedanken konzentrieren und trotz meiner stressreichen Bemühungen ein Gefühl von Frieden erlangen.

Die Alexander-Technik kann für jeden in jeder Branche funktionieren und es ist einfach, mit der Arbeit zu beginnen.

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1. Finde einen Lehrer.

Ich empfehle dringend, einen zertifizierten Lehrer zu finden, der Sie durch Ihre ersten Versuche führt. Wie beim Yoga ist die Alexander-Technik etwas, das Sie nach einigen gut erklärten Sitzungen selbstständig machen können.

2. Meister legt sich hin.

Die Alexander-Technik besteht aus zwei Grundkomponenten, von denen die erste der Grund ist. Um es zu versuchen, setzen Sie zwei oder drei Bücher auf eine relativ harte Oberfläche und legen Sie sich mit dem Kopf auf die Bücher.

Legen Sie Ihre Hände auf die Brust mit den Knien nach oben und den Füßen flach auf dem Boden. Deine Augen können offen oder geschlossen sein, aber geh nicht schlafen. Atmen Sie normal und lassen Sie sich in die Schwerkraft fallen, damit sich das Gewicht Ihres Körpers im Boden festsetzt. Dies wird die Körperteile ausruhen und neu ausrichten, die ständig zur Stabilisierung verwendet werden, wenn Sie aufrecht sind.

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3. Lass deine Spannung los.

Die zweite Komponente der Alexander-Technik ist zu lernen, wie man den Hals löst. Sie zielen darauf ab, das Atlantooccipitalgelenk zu lösen (nicht nur zu entspannen), das die Muskelspannung im ganzen Körper kontrolliert.

Während Sie sich in der Liegeposition befinden, fühlen Sie die Muskeln an der Oberseite Ihrer Wirbelsäule, indem Sie Ihre Finger in Ihre Ohren stecken und an das Gelenk zwischen Ihren Fingern denken (eine kleine Beule, wo sich Ihre Wirbelsäule verbindet). Konzentrieren Sie sich dann darauf, alle Muskelspannungen in diesem Bereich zu lösen, während Sie tief atmen. Sobald ein Instructor Sie ein paar Mal durch diesen Schritt führt, können Sie es leicht selbst machen.

Es gibt viele Möglichkeiten, sich zu entspannen, aber ich habe noch nie eine Methode gefunden, die so effektiv und weitreichend ist wie die Alexander-Technik. Indem Sie lernen, wie Sie die Muskeln im ganzen Körper auf Befehl entspannen können, können Sie auch die Kontrolle über Ihre Stimme, Körperhaltung, Energie und allgemeinen Stress gewinnen. Es ist das einzige Werkzeug, das Ihnen wirklich helfen kann, das Gewicht von Ihren Schultern zu nehmen und ein besserer, erfolgreicherer Sie zu werden.

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