Tips para acostumbrarte a hacer ejercicio

Tips para acostumbrarte a hacer ejercicio
Mucha gente quiere adoptar un hábito que permanezca. Querer hacer esto y realmente hacerlo sohn dos cosas diferentes. Vivir un ist es, es complicado, especialmente cuando involucras sentimientos personales sobre la imagen korporal y el auto valor. Pero Heu Algunas estrategias que pueden hacer más fácil conservar este hábito.

Mucha gente quiere adoptar un hábito que permanezca. Querer hacer esto y realmente hacerlo sohn dos cosas diferentes. Vivir un ist es, es complicado, especialmente cuando involucras sentimientos personales sobre la imagen korporal y el auto valor. Pero Heu Algunas estrategias que pueden hacer más fácil conservar este hábito.

Er ist es, um es für die Realitäten in Rutina, die Woche, die er praktiziert, um die Sünde faltar. Aunque no tenga todas las respuestas, estoy feliz de compartir lo que er aprendido hasta ahora.

1. Desarolla un ritual para que empézar sea más fácil. Los hábitos Sohn comportamientos que wiederholt ein una otra vez, lo cual quiere decir que Sohn leitet que inicias una y otra vez. En otras palabras, si no comienzas conservientemente keine tendrás un hábito. De muchas formas, adquirir nuevos hábitos es un einfach ejercicio de iniciar una otra vez. Esto significa que puede encontràr formas para que sea más fácil empezar. Es ist der beste Weg, um auf dem Laufenden zu bleiben und den Sohn zu sehen. Si puedes desarrollar un Haga que tu ejercicio Meer Ritual que automático será más fácil seguir

Puedes hacer el siguiente ejercicio completando esta oración.

Durante la siguiente semana Haré ejercicio el (día) a las (hora) de (lugar). Un estudio demostró que la gente que esta lleno oración se Ejercito dos o tres veces más a lo largo del tiempo.

este es un concepto Psicológico llamado implementación de intenciones y Heu cientos de Estudios que lo respaldan.

2. Comienza con un ejercicio que sea muy pequeño. La mejor forma para hacer del ejercicio un hábito es comenzando con algo que sea tan fácil que lo puedas hacer aun cuando no tienes una gran Motivación. Usandas las palabras von Leo Babauta, comienza con algo que meer tan fácil no puedas decir que nein. Das Meer ist eine der beliebtesten Sehenswürdigkeiten in der Region:

Es ist einfach: enfócate en encontrar unforma de comenzar en dos minutos en lugar de preocuparte por todo el ejercicio. & iquest; Luchas por encontràr la motivación para correr? Llena una botella de agua und ponte tus tenis. Es ist der Fall, wenn es um die Sicherheit von Frauen geht. Freguementemente este comienzo de dos minutos será suficiente para motivarte y ayudarte a terminal la tarea.

3. Enfócate en el hábito primero y en los resultados después. El en foque típico en la día y el ejercicio está en los resultados. Mucha Gente Comienza mit Algún Tipo de meta; & quot; quiero perder 20 kilo en los siguientes cuatro meses & quot ;. Creo que este es el enfoque equivocado, es mejor hacerlo basado en un sistema en lugar de en la meta.

Lo que más importa al principio es establecer una rutina normalen a la que quieras adherirte, nicht los resultados que obtengas. En otras palabras, los primeros sei meses es más importante no perderse los entrenamientos que hacer algún progreso. Una vez que eres el tipo de persona que no se pierde los entrenamientos podrás preocuparte por mejorar.

Una forma de hacer esto es estableciendo un límite superior en tu comportamiento . Untitled, mitch, se puso una regla und sí mismo en la que no podía quedarse en el gimnasio por más de cinco minutos en un principio. Tenía que ir todos los daías, pero no pódía quedarse más de seis minutos. Estaba enfocado und tener el hábito de no faltar. Después de hacer eso für uno o doses, había establecido una rútina de ir al gimnasio y comenzó ein enfocarse en hacer cosas más difíciles. Hasta el día de hoy, Mitch ha bajado 45 Kilo (resultado keine sólo de ejercicio, sino también de dieta y cambios en su vida).

Una vez que tengas el hábito del ejercicio, encontrarás Meilen de formas para mejorar. Sin el hábito toda estrategia es inútil.