Dieser einfache psychologische Trick kann dich produktiver machen

Dieser einfache psychologische Trick kann dich produktiver machen
Diese Geschichte erschien ursprünglich auf Business Insider Stellen Sie sich vor, Sie hätten die Freiheit, eine Stunde Ihres Arbeitstages für maximale Produktivität und Zufriedenheit zu strukturieren. Würden Sie ununterbrochen über einen einzigen arbeiten? Projekt - oder würdest du die Stunde in ein paar verschiedene Slots aufteilen, einen für einen Kundenanruf, einen für das Jäten in deinem Posteingang und einen für die Fortschritte bei diesem Projekt?
Diese Geschichte erschien ursprünglich auf Business Insider

Stellen Sie sich vor, Sie hätten die Freiheit, eine Stunde Ihres Arbeitstages für maximale Produktivität und Zufriedenheit zu strukturieren.

Würden Sie ununterbrochen über einen einzigen arbeiten? Projekt - oder würdest du die Stunde in ein paar verschiedene Slots aufteilen, einen für einen Kundenanruf, einen für das Jäten in deinem Posteingang und einen für die Fortschritte bei diesem Projekt?

Wenn du wie die meisten Menschen wärst wähle die letztere Option. Aber Sie würden sich selbst keinen Gefallen tun.

Laut Forschung von Professoren der Fuqua School of Business der Duke University und der Wharton School der University of Pennsylvania gehen wir allgemein davon aus, dass Multitasking uns glücklicher macht, als sich auf eine einzige Aktivität zu konzentrieren. Und wir haben recht - sozusagen.

"Uns wird immer wieder gesagt, dass Abwechslung die Würze des Lebens ist, der Schlüssel zum Glück", sagt Studienkoautor Jordan Etkin Business Insider. "Aber wir erleben Vielfalt nicht immer so positiv."

Wenn wir uns über einen langen Zeitraum - etwa einen Tag oder eine Woche - mit verschiedenen Aufgaben beschäftigen, fühlen wir uns tatsächlich glücklicher. Aber wenn wir unsere Aktivitäten innerhalb von 10 Minuten oder einer Stunde ständig umstellen, fühlen wir uns weniger glücklich.

In einem aussagekräftigen Experiment haben Forscher einige College-Studenten angewiesen, eine Stunde lang für eine Reihe verschiedener Klassen zu lernen und sagte anderen, dass sie für eine einzige Klasse lernen sollten. Als die Stunde um war, sagte die erste Gruppe, sie fühlten sich weniger produktiv und deshalb weniger glücklich als die Schüler in der zweiten Gruppe.

Die Forscher vermuten, dass alles darauf ankommt, wie produktiv Sie sich fühlen, was in westlichen Kulturen der Schlüssel ist zum Glück. Das Umschalten zwischen verschiedenen Aufgaben über einen kurzen Zeitraum ist "kostenintensiv in Bezug auf unsere kognitiven Ressourcen", sagt Etkin. Das lässt uns gestresst sein und schränkt unsere Fähigkeit ein, bei jeder einzelnen Aufgabe gut zu sein.

"Auch wenn wir erreichen, was wir anstreben, fühlen wir uns nicht so produktiv", sagt Etkin.

Natürlich wäre die einfache Lösung, den Tag in stundenlange Slots zu unterteilen, in denen wir uns auf einzelne Aufgaben konzentrieren. Aber wenige von uns haben tatsächlich die Freiheit dazu, nicht wenn der Chef ein Projekt-Update in den nächsten 15 Minuten benötigt und es 12 dringende Emails in unserem Posteingang gibt.

Glücklicherweise schlagen die Forscher einen einfachen psychologischen Hack vor, um dies zu überwinden Problem. Wenn Sie verpflichtet sind, mehrere Aufgaben gleichzeitig auszuführen, fassen Sie sie mental in eine einzige Kategorie ein.

Wenn Sie zum Beispiel auf diese E-Mails reagieren und das Projekt-Update herausfordern, sagen Sie sich, dass Sie alles sind Tun ist arbeitsbezogen. Oder Sie können sich vorstellen, dass all diese Aufgaben Ihnen helfen, eine Beförderung zu bekommen. Es genügt, die Wahrnehmung der Aufgabenvielfalt zu reduzieren, ohne etwas an den Aufgaben selbst zu ändern, damit wir uns glücklich und produktiv fühlen.

Wenn Sie dann einen ganzen Sonntag verbringen können, wie Sie möchten, können Sie zwischen ihnen hin- und herspringen Mit Freunden arbeiten, kochen und Kontakte knüpfen - ein todsicheres Rezept, um sich am Montagmorgen im Büro zu fühlen, wenn man wieder im Büro ist.