Schlaue Wege Beschäftigte Profis können Entspannung genießen

Schlaue Wege Beschäftigte Profis können Entspannung genießen
Mit mehr als 50 Stunden Arbeitswochen fühlen sich die meisten beschäftigten Profis gefühlt: Es gibt keine Zeit zum Trennen, Entspannen oder Entspannen. Endlose Verpflichtungen, Termine und Stress sind die Schuldigen an diesem schnelllebigen Lebensstil. Hier ist die harte Wahrheit. Zeit ist eine nicht verhandelbare, nicht erneuerbare Ressource.

Mit mehr als 50 Stunden Arbeitswochen fühlen sich die meisten beschäftigten Profis gefühlt: Es gibt keine Zeit zum Trennen, Entspannen oder Entspannen. Endlose Verpflichtungen, Termine und Stress sind die Schuldigen an diesem schnelllebigen Lebensstil.

Hier ist die harte Wahrheit. Zeit ist eine nicht verhandelbare, nicht erneuerbare Ressource. Es liegt in Ihrer Verantwortung, es zu messen und zuzuordnen. Wenn Sie die Kontrolle nicht übernehmen und Ausfallzeiten priorisieren, sollten Sie Folgendes wissen: Raserei und Unzufriedenheit sind unruhige Bettgenossen.

Willst du deine geistige Gesundheit wiedererlangen? Es ist nicht so schwierig, wie Sie vielleicht denken. Schütteln Sie die 9- bis 5-Körnung für ein paar Stunden unter der Woche mit diesen wichtigen Tipps:

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1. Zeichne eine harte Linie in den Sand.

Wenn Sie es ernst meinen mit Entspannung, können Sie den Zaun nicht überspannen. Das heißt, Sie müssen eine harte Linie in den Sand zeichnen, mit Aktivitäten, die Ruhe und Entspannung auf der einen Seite fördern und alle anderen auf der anderen Seite.

Vermische die beiden nicht. Es ist leicht in die Falle zu fallen, ein wenig zu arbeiten und ein wenig zu entspannen, was kontraproduktiv ist. Kein Mann kann zwei Herren dienen. Nehmen Sie die weniger befahrene Straße und regieren Sie sich dementsprechend.

Planen Sie eine Entspannungszeit im Voraus. Schließen Sie wichtige Aufgaben ab, bevor Sie die Verbindung trennen, und besuchen Sie anschließend die Feinabstimmungen später. Ihr Gehirn und Körper brauchen eine Pause von ständigem Engagement oder Burnout kann dazu führen.

Wie durchbrichst du die Ketten, die binden? Reichweite für Freizeit, Komfort und Leerraum. Sie sind die Grundlage für Klarheit und fördern gute Entscheidungen, die dazu beitragen, Geist, Körper und Geist zu verjüngen. Du brauchst und verdienst sie.

2. Beseitigt Ablenkungen.

Sie sehen anfangs vielleicht pint-groß aus, aber große Ablenkungen kommen oft in kleinen Paketen vor. Unterschätzen Sie nicht die Macht der Technologie. Ein Knopfdruck kann eine Pause in eine Abwärtsspirale schicken. Natürlich möchten Sie nicht einen Notfall verpassen, aber unaufhörliche SMS und sinnloses Geschwätz besiegen den Zweck.

Bereiten Sie sich während Ihrer Stunden der Entspan- nung ein paar besondere Zeiten vor, um nach Notfällen zu sehen, aber das war's. Widerstehen Sie dem Drang, die Verlobungsmaschine aufzudrehen. Denken Sie daran, dies ist Ihre Zeit für R & R. Daher ist es wichtig, Verhaltensweisen zu praktizieren, die eine höhere Ebene des Denkens widerspiegeln, da dein Geist die Standardposition leicht bevorzugen wird. Sei schlauer. Kommandiere Zeit und Raum mit einem erneuerten Selbstbewusstsein.

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3. Antisozial werden.

Was würde passieren, wenn Sie von all den hellen, glänzenden Apps, die Sie normalerweise im Cyberspace halten, die Verbindung trennen? Social Media-Umleitungen können, wenn sie zur Dekomprimierung verwendet werden, nützlich sein. Aber soziale Medien können dazu führen, dass Sie Stress und Gefühle der Überforderung erfahren.

Plus das Diagnostische und Statistische Handbuch der psychischen Gesundheitsstörungen kürzlich hinzugefügt Internet Gaming Disorder als eine Bedingung, die mehr Forschung erfordert.

4. Greif nach dem Nichts.

Du musst kein Meister-Yogi sein, um die Geschäftigkeit deines Geistes zu beenden. Greif nach Stille. Schließe deine Augen. Mach deine Jalousien zu. Betrachten Sie das Nichts und umarmen Sie Leerraum, physisch, mental und emotional. Lass dich nicht von Ruhe einschüchtern. Es ist völlig in Ordnung, sich von Zeit zu Zeit von Ihrer physischen und mentalen Umgebung zu überzeugen.

Verwenden Sie positive Bilder, um Ihr Unterbewusstsein neu zu starten. Was der Geist in sich birgt, manifestiert sich. Bewache das Tor deines Geistes: Erlaube Zugang zu nur sorgfältig ausgewählten Gedanken. Negativität und Erneuerung sind wie Öl und Wasser. Lass den Müll raus. Geben Sie Gesundheit und Wohlergehen die Gelegenheit, zu gedeihen.

5. Entspannen, zurückspulen und auftanken.

Sobald Sie den Weg zur Ruhe gefunden haben, können Sie sich bereichernden Aktivitäten widmen. Das Problem ist, dass die meisten Menschen nicht wissen, wie. Machst du? Wenn nicht, machen Sie eine Liste der Top-10-Aktivitäten, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Seien Sie kreativ!

Es gibt keine Regeln. Deine Liste könnte etwas enthalten, das so einfach ist wie deine Lieblingsmusik zu hören oder mehr involviert ist als eine Wanderung. Was auch immer Sie wählen, stellen Sie einfach sicher, dass Sie sich amüsieren. Wie das Sprichwort sagt, & ldquo; Arbeite hart Spiele härter. & rdquo; Es gibt absolut keine Schande in der Selbsterneuerung. Also los, zeig dir eine gute Zeit.

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