Wissenschaft sagt, unsere ständige Konnektivität schadet der Produktivität. Hier ist, wie Sie es beheben können.

Wissenschaft sagt, unsere ständige Konnektivität schadet der Produktivität. Hier ist, wie Sie es beheben können.
Jemandem zu sagen, "setze einfach das Telefon ab" In diesen Tagen ist es so, als würde man jemandem sagen, mehr Bewegung zu bekommen oder mehr Gemüse zu essen. Wir alle wissen, dass sich Ablenkung und Multitasking in unseren Tagen abnutzen, und wir sagen, dass wir die einfacheren Zeiten vermissen, in denen wir die Chance hatten, uns auf Menschen und Ideen einzigartiger und gründlicher zu konzentrieren.

Jemandem zu sagen, "setze einfach das Telefon ab" In diesen Tagen ist es so, als würde man jemandem sagen, mehr Bewegung zu bekommen oder mehr Gemüse zu essen. Wir alle wissen, dass sich Ablenkung und Multitasking in unseren Tagen abnutzen, und wir sagen, dass wir die einfacheren Zeiten vermissen, in denen wir die Chance hatten, uns auf Menschen und Ideen einzigartiger und gründlicher zu konzentrieren. Und doch verteidigen wir im gleichen Atemzug die Notwendigkeit, das Telefon in der Hand zu haben und eingehende Nachrichten zu betrachten - schließlich gibt es wichtige Arbeitsangelegenheiten zu erledigen, Familienmitglieder mit Fragen und unzählige Formen der Unterhaltung, um das andere auszufüllen langweilige Räume in unserem Leben. Das ist effizient! Es ist wichtig! Es ist sogar befriedigend zu fühlen, wie wir alle diese Platten gleichzeitig drehen können.

Verwandte: Ihre Crazy Erratic Sleep Routine macht Sie weniger produktive

s sind besonders anfällig für diese Verhaltensweisen und zu verteidigen, die Notwendigkeit, aufmerksam zu sein zu mehreren Dingen zu allen Zeiten. Schließlich ist ein neues Geschäft wie ein neues Baby - es hört nicht auf, Sie zu brauchen, nur weil Sie eine Pause wollen, oder jemand oder etwas anderes verlangt nach Ihrer Aufmerksamkeit. Der feste Glaube daran, dass wir alle Unterbrechungen und Multitasking, die wir den ganzen Tag lang versuchen, bewältigen können (und tun), ist jedoch nicht schüchtern. Was folgt, sind drei der Wege, auf denen unsere gegenwärtigen Aktivitätsmuster versagen und was wir dagegen tun können.

1. Multitasking ist eine Illusion.

Unser Gehirn kann eigentlich nicht zwei verschiedene Gedankenströme gleichzeitig verarbeiten. Statt dessen ziehen wir den Hebel schnell zwischen zwei (oder mehr) Dingen hin und her, vermissen einige von ihnen und hoffen, genug von dem zusammenzuschneiden, was am Ende noch kohärent und funktional ist. Erschwerend kommt hinzu, dass unsere Gehirne ein paar Augenblicke brauchen, um eine Konversation zu Ende zu prüfen und zu bearbeiten, selbst nachdem sie zu Ende ist, bevor sie bereit sind, sich um etwas Neues zu kümmern oder sogar zu etwas zurückzukehren, das bereits im Gange ist.

Tipp: Wenn Sie eine Sache unterbrechen müssen, um sich um eine andere zu kümmern, geben Sie sich die zusätzlichen paar Sekunden dazwischen, damit Ihr Gehirn aufholen und wieder bereit sein kann.

Verwandt: Koffein erhöht oder Sabotage Ihre Produktivität?

2. Du bist nicht so gut, wie du denkst, dass du am Multitasking bist.

Faszinierende Arbeit hat gezeigt, dass diejenigen, die die meiste Zeit im selben Zeitraum zwei oder mehr Aufgaben miteinander verweben, am wenigsten effektiv sind, kognitiv Verständnis für beide Aufgaben (trotz des enormen Vertrauens in ihre Fähigkeiten, dies zu tun). Stattdessen haben sie einfach vergessen, wie es sich anfühlt, sich auf eine Sache konzentrieren zu können, also nehmen sie an, dass sie erfolgreich sind, wenn sie es nicht sind.

Wir alle wissen bereits, dass Multitasking süchtig machen kann, aber wie Das spielt sich ziemlich interessant aus. Das Gehirn, jetzt an die Konstante "hoch" gewöhnt; neue Anregung zu erhalten, sucht sie ständig, selbst wenn das Individuum versucht, "Laserfokus" zu bringen. zu einer einzigen Aufgabe und wird stattdessen abgelenkt, indem man jedes Geräusch, jede Bewegung oder jeden Gedankengang wahrnimmt.

Tipp: Der Benachrichtigungsalarm einer eingehenden Nachricht kann so störend sein wie das Stoppen und Lesen der Nachricht selbst. In der Tat, selbst wenn Sie Ihr Telefon sehen, ändert sich die Art, wie Ihr Gehirn arbeitet. Um sich wirklich die Chance zu geben, sich bei Bedarf auf eine Sache zu konzentrieren, müssen Geräusche und Benachrichtigungen ausgeschaltet werden, und die Geräte müssen sich hinter einer geschlossenen Tür oder Schublade befinden. Beginne damit, dich für eine kleine Anzahl von Minuten zu belohnen, ohne einchecken oder antworten zu müssen, und arbeite dich zu größeren Zeitblöcken auf.

Related: 5 Schlechte Gewohnheiten, die du ändern musst, um produktiver zu sein

3. Amerikaner sind "Leistungsjunkies".

Fast jede Minute unseres wachen Lebens, sei es in der Arbeit oder in der Freizeit, ist mit To-Do-Listen und Aktivitäten gefüllt, die zielorientiert sind. Wir tun dies sogar unseren Kindern auf, deren Schultage mit Tests gefüllt sind und deren außerschulische Aktivitäten jetzt alle mit Ebenen zum Bestehen, Wettbewerben und Trophäen abgeschlossen sind. Die amerikanische Standardantwort auf die Frage "Wie geht es dir? & Rdquo; geworden ist & ldquo; Beschäftigt! & rdquo; als ob es jederzeit mit Höchstgeschwindigkeit laufen würde, ist ein Ehrenzeichen.

Das ist nicht überall der Fall. In anderen Regionen der Welt akzeptieren die Menschen die Aufrechterhaltung von Beziehungen als Selbstzweck und können so Aufgaben und Ziele beiseite legen, um Zeit mit anderen zu verbringen. Unnötig zu erwähnen, dass unsere Stressraten diejenigen mit dieser Denkweise weit übertreffen. Natürlich können Sie nicht Ihre gesamte Kultur ändern, nur indem Sie ihre Schwächen erkennen, es ist nützlich zu erkennen, dass das Ziel, Zeit effizient zu nutzen, eine Falle sein kann und dass es tatsächlich andere Wege gibt.

Tipp: Verstehen Sie, dass Effizienz ein zweischneidiges Schwert ist, und zu viel davon bringt Sie auf den Weg zum Burn-out. Selbst für s in den Köpfen des neuen Geschäftswachstums ist es wichtig, die Anfragen für Ihre Aufmerksamkeit zu überprüfen und daran zu erinnern, dass einige der "busy-ness & rdquo; dass wir uns engagieren, ist mehr, weil es sich gut für uns anfühlt, als weil es absolut notwendig ist, zu einem Gesamtpreis für unsere kognitive Kraft. Also, ja, am Ende kreisen die Ratschläge gleich wieder um: "Lege das Telefon hin!"