Schulen Sie Ihr Gehirn, um sich über öffentliches Reden sicher zu fühlen

Schulen Sie Ihr Gehirn, um sich über öffentliches Reden sicher zu fühlen
Stellen Sie sich vor, Sie sitzen im Publikum und hören einer Präsentation bei einer Konferenz zu. Der Sprecher auf der niedrigen Plattform an der Vorderseite des Raumes nimmt plötzlich ein Mikrofon und sagt zu der Menge, & ldquo; Um meinen Standpunkt zu beweisen, brauche ich einen Freiwilligen. & rdquo; Er beginnt in deine allgemeine Richtung zu gehen.

Stellen Sie sich vor, Sie sitzen im Publikum und hören einer Präsentation bei einer Konferenz zu. Der Sprecher auf der niedrigen Plattform an der Vorderseite des Raumes nimmt plötzlich ein Mikrofon und sagt zu der Menge, & ldquo; Um meinen Standpunkt zu beweisen, brauche ich einen Freiwilligen. & rdquo; Er beginnt in deine allgemeine Richtung zu gehen.

Wie fühlen Sie sich jetzt ?

Einige von Ihnen denken, & ldquo; Ich fühle mich großartig und ich hoffe, er holt mich ab! & rdquo; Aber vielleicht bist du einer (der Mehrheit), der sich nicht großartig fühlt. Stellt sich dir dieses Szenario vor, dass du ein bisschen schwitzt? Vielleicht hast du dich, als du dich in einer solchen Position befunden hast, mit dem uralten "musst du mein Handy überprüfen und konzentrier dich auf die wichtigste Botschaft meines Lebens" betraut.

Verwandt: Der Common Advice Barbara Corcoran und ein Astronaut, um die Angst zu überwinden

Alles um zu vermeiden, in der Öffentlichkeit an Ort und Stelle zu kommen.Wenn es jemanden in der Menge geben würde, der nach Freiwilligen fragt, die dann nach rechts gehen, um Wurzelkanäle zu bekommen, dann wären Sie der Erste, der nicht am Platz ist. Alles um Satan und sein Mikrofon zu vermeiden!

Der Experimentiersimulator

Wenn Ihre Reaktion auf die Idee des öffentlichen Sprechens Angst und Abscheu ist, reagieren Sie entsprechend dem, was der Harvard-Psychologe Dan Gilbert den & ldquo; Erfahrungssimulator, & rdquo; eine Funktion Ihres präfrontalen Kortex. Dies ist der Bereich unserer Gehirne, in dem wir Versionen dessen ausspielen, was als nächstes unter bestimmten Umständen passieren könnte.

Für einige glückliche Menschen bietet der Experience-Simulator ein positives Szenario mit optimistischem Ausblick. & ldquo; Oh ja! Ich werde dieses Mikrofon nehmen und ich werde gut aussehen. & rdquo; Aber für die meisten Menschen präsentiert der Erlebnissimulator ein Zugunglück mit der entsprechenden Botschaft von & ldquo; Oh nein ... er wird mich holen! Ich werde nicht wissen, was ich sagen soll! Ich werde wie ein Idiot aussehen! Ich werde nie das hier leben! & rdquo;

Das ist die Sache mit dem Experimentier-Simulator: Für die meisten Menschen ist es eine Worst-Case-Szenario-Maschine, die intensive, filmreife "Möglichkeiten" mit einer wilden Rate hervorbringt. Mit anderen Worten, Ihr eigenes Gehirn kann Ihr eigener schlimmster Feind sein.

Umlernen Ihres Erlebnis-Simulators

Öffentliche Worst-Case-Szenarien, die dein Gehirn erfüllen kann, beinhalten, sind aber nicht beschränkt auf die folgenden Ängste: Stolpern über Wörter, völlig leer ausgehen, von einem Publikum ausgelacht werden, stolpern, fallen, Ausgehen, sich benetzen oder am realistischsten von allen, die Angst vor all diesen Dingen geschieht gleichzeitig. In der Realität ist nur die erste dieser Möglichkeiten sogar im Entferntesten wahrscheinlich.

Related: 7 Communication Skills Jeder Muss Master

Ja, Sie könnten auf Ihre Worte stolpern. Bremsen Sie Ihr Gehirn genau dort . Wann haben Sie das letzte Mal gesehen, wie ein Sprecher ohnmächtig wurde oder die Blasenkontrolle auf der Bühne verlor? Sei ehrlich und vernünftig und lass deine Gedanken nicht in Möglichkeiten wandern, die einfach nicht passieren werden.

Beginne mit deiner Vorstellungskraft, deinen Erfahrungssimulator neu zu schulen, indem du dich nur auf positive Ergebnisse konzentrierst: den Applaus, das Lächeln, die Ermutigung und vor allem die Auswirkung, die dein Sprechen auf das Leben der Menschen haben wird. Sie haben eine Botschaft zu teilen, die Menschen um Sie herum segnen wird. Du machst der Welt keinen Gefallen, indem du sie nicht teilst.

Vertraue darauf, dass Menschen dein Herz hören, auch wenn du auf deine Worte stolperst. Konzentriere dich auf all deine Überlegungen, über dein Publikum und über dich selbst zu sprechen. Diese Umschulung und Neufokussierung wird radikal verändern, wie Sie sich beim öffentlichen Sprechen fühlen.

In seinem (ausgezeichneten) Buch Stolpering on Happiness weist Gilbert darauf hin, dass es für das Gehirn schwierig ist, die Realität von der synthetischen Realität zu unterscheiden. Kurz gesagt, wir können synthetische positive Szenarien in unserem Gehirn schaffen, indem wir unseren Erfahrungssimulator umschulen. Alles beginnt damit, Worst-Case-Szenarien zu bewahren und Gedanken und Bilder von positiven Ergebnissen in die Welt zu setzen.Geh in deinen eigenen Kopf!

Wenn Sie eine öffentlichkeitswirksame Möglichkeit haben (oder wenn dieser Sprecher von der Bühne direkt auf Sie zugeht, um seinen Standpunkt zu verdeutlichen), konzentrieren Sie sich auf das Gute, das Sie einem Publikum bringen können und lassen Sie dieses Bild dominieren Gedanken.

Steigere dein Selbstvertrauen und du wirst die Welt der Menschen verändern.

Related: Die tödlichsten Präsentation Fehler, die jeder vermeiden kann