Pflanzenbasierte Energy Foods, die Ihnen einen Schub geben werden

Pflanzenbasierte Energy Foods, die Ihnen einen Schub geben werden
Als eine, die eine Sache, von der Sie einfach nicht genug bekommen können, ist Energie. Lange Arbeitszeiten und hoher Stress bedeuten, dass sie ihre Ernährung mit energiereichen Lebensmitteln, die nicht in die Kaffeekanne gehören, packen müssen. Gene Baur, Mitbegründer von Farm Sanctuary und Autor von Living the Farm Sanctuary Life, sagt, pflanzliche Lebensmittel sind der beste Freund, wenn es darum geht, den Energiebedarf zu decken.

Als eine, die eine Sache, von der Sie einfach nicht genug bekommen können, ist Energie. Lange Arbeitszeiten und hoher Stress bedeuten, dass sie ihre Ernährung mit energiereichen Lebensmitteln, die nicht in die Kaffeekanne gehören, packen müssen. Gene Baur, Mitbegründer von Farm Sanctuary und Autor von Living the Farm Sanctuary Life, sagt, pflanzliche Lebensmittel sind der beste Freund, wenn es darum geht, den Energiebedarf zu decken.

Iss den Regenbogen .

Vielfalt ist wichtig, um möglichst viele Nährstoffe aus Ihrer Ernährung zu gewinnen. "Durch das Essen einer Vielzahl von Lebensmitteln, erhalten Sie die gesamte Komponente von Nährstoffen [einschließlich] Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, & ldquo; sagt Baur.

Während Baur sagt, dass wir uns oft auf Eisen oder Protein als Energiequellen konzentrieren, hilft uns das Essen einer großen Vielfalt an Lebensmitteln, den meisten Knall für unser Geld zu bekommen, wenn es darum geht, gesund zu essen. "Vitamine und Mineralien" wirken oft zusammen. Es ist leichter, Eisen zu absorbieren, zum Beispiel, wenn Sie auch Vitamin C essen, & rdquo; er sagt. Füllen Sie Ihren Teller mit einer Vielzahl von Lebensmitteln sorgt dafür, dass Sie kostenlose Nährstoffe, die zusammenarbeiten, um Sie gesund zu halten.

Wählen Sie Obst, um Zucker Bedürfnisse zu erfüllen.

Früchte wie Beeren, Orangen und Äpfel sind mit natürlichen Zuckern geladen geben Sie einen so guten Energieschub wie Koffein - eigentlich noch besser. Essen die ganze Frucht gibt Ihnen auch einen großen Schub von Ballaststoffen. Früchte sind nicht nur mit Energie geladen, sondern erfrischend und können Sie sich nach einem anstrengenden Tag verjüngt fühlen. Früchte sind mit Vitamin C gepackt, einem für die Energie unentbehrlichen Vitamin. (Vitamin-C-Mangel wurde mit Müdigkeit in Verbindung gebracht.) Vitamin C hilft auch Infektionen abzuwehren und hilft bei der Aufnahme von Eisen, ein weiterer Nährstoff, der notwendig ist, um unseren Energiebedarf zu decken.

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Machen Sie Ihr Frühstück aus komplexen Kohlenhydraten.

Kohlenhydrate sind die primäre Energiequelle des Körpers, aber zu oft essen wir "einfach & rdquo; Kohlenhydrate wie weißer Toast, Muffins oder Plunder, die schnell verdauen, den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen und dann schnell zusammenbrechen. Lebensmittel mit komplexen Kohlenhydraten, wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, können Ihren Körper mit nachhaltiger Energie versorgen.

Bio essen.

Baur empfiehlt, im Bio-Bereich des Lebensmittelladens zu essen oder Bauernmärkte für Bio-Produkte zu besuchen . Bio-Lebensmittel werden aus nährstoffreicheren Böden angebaut. "Wenn die Böden nicht gesund sind und es kein vielfältiges Mikrosystem im Boden gibt [die Nahrungsmittel werden angebaut], dann werden Sie auch nicht die Vielfalt der Mineralien und Nährstoffe [in der Nahrung] bekommen, & ldquo; sagt Baur.

Er vergleicht die Nährstoffdichte organischer Produkte mit der einer Schallplatte gegenüber einer CD. "Bei einer Vinyl-Platte gibt es mehr von einer Fülle und es gibt verschiedene Töne und mehr Fülle, während mit einer CD Sie weniger Reichtum und weniger Fülle haben, & rdquo; sagt Baur.

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