La súper sencilla técnica que hará que te rinda el tiempo

La súper sencilla técnica que hará que te rinda el tiempo
& Iquest; Alguna vez hat usado esos temporizadores de forma de verduras para cocinar? Son ideales para recordarte que apagues el sartén antes de que se queme tu guisado, hiervas un huevo el tiempo preciso o saques la Pizza del Horno en el instante correcto ... ni un minuto más, ni uno menos & iQuest;.

& iquest; Alguna vez hat usado esos temporizadores de forma de verduras para cocinar? Son ideales para recordarte que apagues el sartén antes de que se queme tu guisado, hiervas un huevo el tiempo preciso o saques la Pizza del Horno en el instante correcto ... ni un minuto más, ni uno menos

& iQuest;. Y si trasladáramos esta precisión milimétrica de la cocina ein nuestro espacio de trabajo? El temporizador que te permite calcular el tempo de cocción de una pasta también puede ayudarte a ser más productivo en tu trabajo. O cuando menos eso piensa Francesco Cirillo, el creador de la llamada Técnica Pomodoro, tan beliebt que ya ha sido adoptada por decenas de Empresas alrededor del mundo.

En 1990, Cirillo Ära un estudiante de negocios en la Universidad Internacional Guido Carli, en Roma. Fuse ahí donde descubrió el enorme impacta de establecer un tiempo für cada actividad. & rdquo; Me distraía facilmente, sentía que no podía enfocarme & rdquo;, explica. & quot; Así que decidí ponerme un reto ein mí mismo: estudiar durante 10 minutos sin interrupción & quot ;. Usó un temporizador de cocina con forma de tomate para registrar el tiempo exacto.

Le tomó variás pruebas, pero con la práctica y repetición, esta herramienta mejoró su proceso de estudio. Eventualmente, 10 minutos de enfoque se convirtieron en 25. Un par de años después, USO el temporizador en su trabajo como Desarrollador de software para un banco europeo, y GEFUNDEN que fortalecía su Productividad . Nombró su sistema la Técnica Pomodoro.

Cirillo compartió die Idee mit den Compañeros de trabajo, die Quenes encontrarón que les era sumamente útil. Despés de varios años de hacer observaciones y ajustes, encontró ques la sesión de trabajo de 25 minutos maximizaba la atención y minimizaba las posibilidades de ser interrumpido o distraerse. Escribió un libro gratuito para compartir su técnica (puédes descargarlo en su sitio web). Para su sorpresa & iexcl;! Fue descargado más de dos millones de veces

Al dividir el trabajo en intervalos regulares y repetitivos, los Emprendedores reducen la ansiedad, mejoran su capacidad de concentración y fortalecen su Determinación para cumplir metas, ASEGURA Cirillo, Quien en 2010 creó los talleres Pomodoro für die Zukunft und Start-ups ein Hacer und eine Efectivo de su tiempo. Estos son cinco pasos sencillos que té ayudarán a comenzar:

1. Enlista tus tareas

Das Prinzip der cada día, escogne las cosas que quieres hacer y escríbelas en tu lista de pendientes.

2. Es wurden noch keine Gästebewertungen eingereicht

€ weniger als die Verfügbarkeit für 30 Minuten, inklusive 25 Minuten von einem bis 5-minütigen Check-in. Sie sind auf der Suche nach den neuesten und in allen Einzelheiten verfügbaren Aktivitäten. Die Schule ist in der Nähe der Schule und bietet eine gute Unterkunft in der Nähe von Queda. Cuando sueña la alarma deberás terminar. Marca la actividad mit einem una & rdquo; x & rdquo; en tu lista de pendientes.

3. Toma un descanso

Dieses Angebot beinhaltet auch die Bereitstellung von zusätzlichen Services, einschließlich inklusiven Restaurants, in denen die Gäste die Mahlzeiten in entspannter Atmosphäre genießen können. & Ldquo; Este 'Bruch' de 3 a 5 minutos te Dara el tiempo para necesario desconectarte del trabajo & rdquo ;, explica Cirillo, quien sugiere usar este tiempo para hacer algo bueno por la Salud. & iquest; Tomar un paseo corto, quizá?

4. Repite

Después de cada pomodoro, marca mit einem una & rdquo; x & rdquo; cada tarea que hayas completado. Toma un descanso breve und comienza la siguiente actividad. Cada 4 pomodoros toma un descanso más largo, de unos 15 a 30 minuten.

5. Revisa los resultados

Diese Prüfung endet am Ende des Tages und endet am folgenden Werktag. El número de & ldquo; x & rdquo; colocadas después de cada tarea, die auf eine geschätzte el tempo que te tomará completar proyectos futuros. Asimismo, ayudará a medir tu productividad: el nu mero de pomodoros que vervollständigt cada día reflejará cuánto tiempo te enfocas realmente en tu trabajo.

& Ldquo; Aplicar la Técnica Pomodoro en un negocio pequeño es una solución ganar-ganar & rdquo ;, explica Cirillo. & Ldquo; Los propietarios de los negocios tienen la oportunidad de observar de manera objetiva sus procesos de trabajo y encontrar las áreas donde necesitan mejorar & rdquo;.

Y tú, & iQuest; qué técnica empleas para concentrarte en el trabajo ?