Die Schlüssel zum Neustart deines Denksatzes (jeden Tag)

Die Schlüssel zum Neustart deines Denksatzes (jeden Tag)
Für die Unterwegs-Typ-A-Persönlichkeiten, die Unternehmen gründen und leiten, kann die Vorstellung, ruhig zu sitzen und nichts zu tun, ihnen ein Gräuel sein. Aber eine wachsende Anzahl von Geschäftsleuten, einschließlich prominenter CEOs, nehmen die wissenschaftlichen Beweise zur Kenntnis, dass Meditation dich tatsächlich besser machen kann, indem du Fokus und Aufmerksamkeit erhöhst, sowie Gedächtnis, Kreativität und die Fähigkeit zu Multitasking verbesserst.

Für die Unterwegs-Typ-A-Persönlichkeiten, die Unternehmen gründen und leiten, kann die Vorstellung, ruhig zu sitzen und nichts zu tun, ihnen ein Gräuel sein. Aber eine wachsende Anzahl von Geschäftsleuten, einschließlich prominenter CEOs, nehmen die wissenschaftlichen Beweise zur Kenntnis, dass Meditation dich tatsächlich besser machen kann, indem du Fokus und Aufmerksamkeit erhöhst, sowie Gedächtnis, Kreativität und die Fähigkeit zu Multitasking verbesserst. Ganz zu schweigen davon, dass Sie glücklicher sind, wenn Sie Ängste, Depressionen und Stress mindern.

Für viele sind die größten Hindernisse für das Praktizieren von Meditation die Mythen, die es umgeben.

  • Es dauert zu lange. Studien deuten darauf hin, dass die Je länger Sie meditieren, desto mehr profitieren Sie davon. Forscher von INSEAD und The Wharton School fanden kürzlich heraus, dass sogar 15 Minuten bewusster meditativer Übung Ihnen helfen können, klügere Entscheidungen zu treffen. Die meisten Lehrer empfehlen, mit so kurzen Sitzungen wie fünf Minuten zu beginnen und dann von dort aus zu üben.
  • Es erfordert übermenschliche Konzentration. "Ich dachte, Meditation bedeute, deinen Geist zu klären, Ruhe und Frieden zu finden und zu befreien selbst von Gedanken. Aber als ich ging, um es tatsächlich zu tun, scheiterte ich kläglich, & rdquo; sagt Gary Sanders, ein Lehrer der kalifornischen Against the Stream buddhistischen Meditationsgesellschaft, der auch eine Vertriebsfirma leitet. "Die Idee der Meditation ist nicht, uns von Gedanken zu befreien. Es soll Akzeptanz für alles finden, was im gegenwärtigen Moment entsteht. Um es mit Güte zu begegnen, um es mit Vergebung zu erfüllen, um es mit nicht-urteilendem Gewahrsein zu erfüllen.
  • Du musst vollkommen still sitzen. In Achtsamkeits-Meditation schaffst du Bewusstsein des gegenwärtigen Moments, während du ablenkst Gedanken. Das könnte bedeuten, dass du dich einfach auf deine Schritte beim Gehen konzentrierst oder die Details deiner Umgebung in Augenschein nimmst.

"Du musst keinen ruhigen, stillen Ort finden, & ldquo; Sanders sagt. "Du kannst hinter deinem Schreibtisch mit dem Klingeln des Telefons üben."

  • Du musst chanten. Das Singen, die Roben, die Mystik: All dies macht die Meditation so fremd, wie es tatsächlich ist. Das Singen ist eine Methode, um den Fokus zu finden, aber eine andere weit verbreitete Technik ist es, sich auf deine Atmung zu konzentrieren.

"Eine der grundlegenden Meditationspraktiken ist, nur auf deinen Atem, das Gefühl des Atmens" zu achten. Sanders erklärt. & quot; Sie müssen verstehen, dass Ihr Verstand anderswo gehen wird. Es könnte zwei Atemzüge dauern, es könnte 10 oder 20 dauern, aber schließlich wird sich Ihr Geist anderen Gedanken zuwenden, wie zum Beispiel, wie Sie ein bevorstehendes Kundenmeeting durchführen oder ob Sie den Ofen verlassen haben. Wenn unsere Gedanken abschweifen, musst du nur noch zu deiner Atmung zurückkehren. "

Welche Form auch immer es braucht, Achtsamkeitsmeditation kann dir helfen, deine Gedanken zu klären, deine Energie aufzuladen und den Herausforderungen des Tages mit Gleichmut entgegenzutreten. "Denken Sie daran, dass es eine Übung ist, & rdquo; Sanders Notizen. "Es geht nicht darum zu erreichen, sondern am Moment teilzunehmen."

Lincoln MKC: Eine für Ruhe gebaute Kabine

Der Lincoln MKC bietet ruhige Kontemplation. Seine aktive Geräuschkontrolle erhöht die Gesamtqualität des Kabinenklangs, indem unerwünschte Geräusche reduziert werden, während der erwünschte Klang für ein angenehmes Fahrerlebnis verbessert wird. Mikrofone überwachen das Klangprofil der Kabine, das dann von einem Signalprozessor repliziert und invertiert wird, um eine entgegengesetzte akustische Welle durch die Lautsprecher zu erzeugen. Und die verfügbare Bridge of Weir * Deepsoft TM Sitzplätze mit Lederbesatz tragen Sie und vier Passagiere in totalem Komfort. Es ist eine Kabine, die entworfen wurde, um Ihnen zu helfen, weg von allem zu kommen.

* Bridge of Weir ist eine Marke von Bridge of Weir Leder Company Limited.

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