Wie man am Arbeitsplatz Stress reduzieren kann

Wie man am Arbeitsplatz Stress reduzieren kann
Diese Geschichte erschien ursprünglich im Personal Branding Blog Stress ist bis zu einem gewissen Punkt ein normaler Teil des Arbeitslebens. Wenn Stress Höchststände erreicht, kann dies die Produktivität, die Effektivität und das emotionale Wohlbefinden beeinträchtigen. Der Umgang mit Stress am Arbeitsplatz ist entscheidend für den Erfolg.

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Stress ist bis zu einem gewissen Punkt ein normaler Teil des Arbeitslebens. Wenn Stress Höchststände erreicht, kann dies die Produktivität, die Effektivität und das emotionale Wohlbefinden beeinträchtigen. Der Umgang mit Stress am Arbeitsplatz ist entscheidend für den Erfolg. Hier sind Tipps zum Senken und Verwalten von Stress.

Organisiere dich: Unsicherheit und Chaos können Stress erhöhen, selbst dort, wo kein Stress vorhanden sein sollte. Die Beseitigung von Unordnung im Büro, die Beibehaltung einer priorisierten To-Do-Liste und die Aktualisierung der Arbeitsplatzinformationen können die durch Unordnung und Unbekanntheit bedingten Belastungen verringern oder beseitigen.

Verhandeln Sie Ihren Stundenplan: Manchmal ist es nicht die Arbeit, die stressig ist, sondern andere Teile Ihres Lebens, die die Arbeit erschweren, wie eine lange Fahrt oder die Pflege älterer Eltern. Das Ändern des Arbeitszeitplans kann die Antwort sein. Ich hatte einmal einen Freund, der 7 a arbeitete. m. bis 3 p. m. Um das Schlimmste im Norden von Virginia zu vermeiden, pendeln Sie nach Washington DC. Oder Sie könnten das Gegenteil tun und 10 bis 6 arbeiten. Telearbeit ist eine andere Art, wie viele Arbeiter Work-Life-Balance erreichen, um Stress zu begrenzen. Wenn Sie einen alternativen Zeitplan oder eine andere Arbeitssituation aushandeln, konzentrieren Sie sich auf die Vorteile, die Sie und der neue Zeitplan dem Arbeitgeber bieten, und nicht auf Ihr Ziel, Stress abzubauen.

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Denken Sie gute Gedanken: Dies mag Pollyannaisch scheinen, aber Studien zeigen, dass die Konzentration auf gute Gedanken Stimmung heben und Stress reduziert. Wenn Sie sich überwältigt fühlen, notieren Sie drei positive Dinge über Ihre Karriere.

Machen Sie einen Spaziergang: Gehen Sie während Ihrer Kaffee- oder Mittagspause 10 Minuten zu Fuß. Bewegung reduziert nachweislich Stress, verbessert die Stimmung und erhöht die Herzgesundheit. Wenn Sie nicht spazieren gehen können, benutzen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs. Oder wenn Sie während des Tages keine Zeit finden, trainieren Sie vor oder nach der Arbeit.

Eat right: Lebensmittel aus Automaten sind lecker, bis sie Ihre Energie sacken und Sie nervös und nervös werden. Gesundes Essen ist nicht nur gut für Sie, es gibt Ihnen auch die Energie und Nährstoffe, die Sie brauchen, um fokussiert und produktiv zu bleiben.

Schlafen Sie gut aus: In den letzten Jahren wurden immer mehr Studien veröffentlicht, die auf die Bedeutung von Schlaf hinwiesen, um das Gewicht zu halten, die Stimmung zu stärken, Energie zu erhalten und Stress abzubauen. Bemühen Sie sich, mindestens 8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen.

Sei gut zu dir selbst: Jede Arbeit und kein Spiel macht dich nicht nur langweilig, sondern auch ängstlich und unglücklich. Finde Wege, um ein bisschen Spaß in dein Leben zu bringen, egal ob du ein Hobby aufnimmst, meditieren oder Zeit mit Freunden und Familie verbringen möchtest.

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