Wie erfolgreiche Menschen weniger arbeiten und mehr erreicht werden

Wie erfolgreiche Menschen weniger arbeiten und mehr erreicht werden
Folgen Sie auf Facebook , um an der Diskussion über heiße Themen teilzunehmen. Als Mitbegründer von Hotwire.com und CEO von Zillow in den letzten sieben Jahren passt der 39-jährige Spencer Rascoff zu den meisten Menschen Definition des Erfolgs. Als Vater von drei kleinen Kindern ist Spencer zu Hause und bei der Arbeit ein vielbeschäftigter Mann.

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Als Mitbegründer von Hotwire.com und CEO von Zillow in den letzten sieben Jahren passt der 39-jährige Spencer Rascoff zu den meisten Menschen Definition des Erfolgs. Als Vater von drei kleinen Kindern ist Spencer zu Hause und bei der Arbeit ein vielbeschäftigter Mann.

Was ist die einzige Sache, die Spencer am Wochenende ablehnt? Arbeit - zumindest im traditionellen Sinne. Rascoff sagt:

"Ich gehe nie am Wochenende ins Büro, aber ich checke nachts E-Mails. Meine Wochenenden sind eine wichtige Zeit, um sich vom Alltag zu lösen und die Chance zu bekommen, tiefer über mein Unternehmen und meine Branche nachzudenken. Wochenenden sind eine große Chance, über größere Probleme nachzudenken und introvertierter zu werden.

Eine neue Studie aus Stanford zeigt, dass Rascoff etwas vor hat.

Die Studie zeigt, dass die Produktivität pro Stunde stark abfällt, wenn die Arbeitswoche 50 überschreitet Stunden und die Produktivität fällt nach 55 Stunden so stark ab, dass es keinen Sinn mehr macht, zu arbeiten. Das ist richtig, Leute, die bis zu 70 Stunden (oder mehr) pro Woche arbeiten, bekommen die gleiche Menge wie Menschen, die 55 Stunden arbeiten.

Erfolgreiche Menschen wissen, wie wichtig es ist, am Wochenende auf entspannende und verjüngende Aktivitäten umzusteigen. Wie Spencer nutzen sie ihre Wochenenden, um eine bessere Zukunft zu schaffen.

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Das ist leichter gesagt als getan, also hier ist etwas Hilfe. Die folgende Liste enthält 10 Dinge, die erfolgreiche Leute tun, um am Wochenende das Gleichgewicht zu finden und am Montagmorgen bei 110% zu arbeiten.

1. The Disconnect

Disconnecting ist die wichtigste Wochenendstrategie auf dieser Liste, denn wenn du dich von Freitagabend bis Montagmorgen nicht elektronisch von deiner Arbeit entfernen kannst, hast du nie wirklich die Arbeit verlassen.

Wenn Sie sich rund um die Uhr Ihrer Arbeit stellen, werden Sie ständig mit einer Flut von Stressfaktoren konfrontiert, die Sie daran hindern, sich neu zu fokussieren und aufzutanken. Wenn Sie das gesamte Wochenende nicht mit der Bearbeitung von E-Mails und Anrufen zu tun haben, versuchen Sie, bestimmte Zeiten am Samstag und Sonntag festzulegen, um E-Mails abzurufen und Voicemails zu beantworten. Zum Beispiel, überprüfen Sie Ihre Nachrichten am Samstag Nachmittag, während Ihre Kinder einen Haarschnitt bekommen und am Sonntag Abend nach dem Abendessen. Durch das Planen kurzer Zeitblöcke wird Stress verringert, ohne die Verfügbarkeit zu beeinträchtigen.

2. Sie minimieren Aufgaben

Aufgaben haben eine komische Angewohnheit, Ihre Wochenenden vollständig zu übernehmen. Wenn dies passiert, verlierst du die Gelegenheit, dich zu entspannen und nachzudenken. Was noch schlimmer ist, ist, dass sich viele Hausarbeiten wie Arbeit anfühlen, und wenn Sie das ganze Wochenende damit verbringen, legen Sie einfach eine siebentägige Arbeitswoche ein. Um dies zu vermeiden, müssen Sie Ihre Hausarbeiten so planen, wie Sie es sonst während der Woche tun würden, und wenn Sie sie während der zugewiesenen Zeit nicht abschließen, fahren Sie fort und beenden sie am folgenden Wochenende.

3. Sie reflektieren

Wöchentliche Überlegungen sind ein wirksames Werkzeug zur Verbesserung. Nutzen Sie das Wochenende, um über die größeren Kräfte nachzudenken, die Ihre Branche, Ihre Organisation und Ihre Arbeit prägen. Ohne die Ablenkung von Montag bis Freitag beschäftigt zu sein, sollten Sie die Dinge in einem ganz neuen Licht sehen können. Nutzen Sie diese Erkenntnisse, um Ihre Herangehensweise an die kommende Woche zu ändern und die Effizienz und Effizienz Ihrer Arbeit zu verbessern.

4. Sie trainieren

Keine Zeit zum Trainieren während der Woche? Sie haben 48 Stunden an jedem Wochenende, um es zu verwirklichen. Wenn Sie Ihren Körper für nur 10 Minuten in Bewegung setzen, wird GABA freigesetzt, ein beruhigender Neurotransmitter, der Stress reduziert. Übung ist auch eine gute Möglichkeit, neue Ideen zu finden. Innovatoren und andere erfolgreiche Menschen wissen, dass das Leben im Freien oft die Kreativität anregt.

Ich weiß, dass viele meiner besten Ideen zu mir kommen, während ich surfe. Während Sie im Meer sind, schafft die Kombination aus belebender Aktivität und schöner Landschaft die perfekte Umgebung für einen Zustrom an Kreativität. Egal ob du rennst, Rad fahren oder Gartenarbeit, Sport führt zu endorphingetriebener Selbstbeobachtung. Der Schlüssel liegt darin, eine körperliche Aktivität zu finden, die dies für Sie tut, und sie dann zu einem wichtigen Teil Ihrer Wochenendroutine zu machen.

5. Sie verfolgen eine Leidenschaft

Sie werden überrascht sein, was passiert, wenn Sie am Wochenende etwas verfolgen, für das Sie sich begeistern. Ihre Leidenschaften zu genießen, ist eine großartige Möglichkeit, dem Stress zu entkommen und Ihren Geist für neue Denkweisen zu öffnen. Dinge wie Musik zu spielen, zu lesen, zu schreiben, zu malen oder sogar mit deinen Kindern zu spielen, können helfen, verschiedene Denkweisen zu stimulieren, die sich in der kommenden Woche enorm auszahlen können.

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6. Sie verbringen wertvolle Zeit mit der Familie

Zeit mit Ihrer Familie am Wochenende zu verbringen ist wichtig, wenn Sie aufladen und entspannen möchten. Die Zeit am Wochenende ist für Spencer Rascoff so wichtig, dass er für das Wochenende nach Hause fliegt, egal wie weit er entfernt ist, auch wenn er in der nächsten Woche in der gleichen Stadt sein muss. Die Wochentage sind so hektisch, dass die ganze Woche mit wenig guter Familienzeit vorbeifliegen kann. Lass das nicht in deine Wochenenden bluten. Bringen Sie Ihre Kinder in den Park, bringen Sie Ihren Ehepartner in sein Lieblingsrestaurant und besuchen Sie Ihre Eltern. Du wirst froh sein, dass du es getan hast.

7. Sie planen Micro-Adventures

Kaufen Sie Tickets für ein Konzert oder ein Konzert oder erhalten Sie Reservierungen für das coole neue Hotel, das gerade in der Innenstadt eröffnet wurde. Anstatt auf einem Laufband zu laufen, planen Sie eine Wanderung. Probieren Sie etwas aus, was Sie vorher noch nicht getan haben oder etwas, das Sie schon lange nicht mehr gemacht haben. Studien zeigen, dass das Antizipieren von etwas Gutem ein wichtiger Teil dessen ist, was die Aktivität angenehm macht. Zu wissen, dass du etwas Interessantes für Samstag geplant hast, wird nicht nur am Samstag Spaß machen, sondern auch deine Stimmung während der ganzen Woche verbessern.

8. Sie wachen gleichzeitig auf.

Es ist verlockend, am Wochenende zu schlafen, um den Schlaf nachzuholen. Obwohl es sich vorübergehend gut anfühlt, stört eine inkonsistente Weckzeit Ihren zirkadianen Rhythmus. Ihr Körper durchläuft eine ganze Reihe von Schlafphasen, damit Sie ausgeruht und erfrischt aufwachen können. Eine dieser Phasen besteht darin, Ihren Geist darauf vorzubereiten, wach und aufmerksam zu sein. Deshalb wachen die Menschen oft kurz bevor ihr Wecker klingelt auf (das Gehirn ist trainiert und bereit). Wenn du am Wochenende über deine normale Weckzeit schläfst, fühlst du dich am Ende müde und erschöpft. Dies ist nicht nur störend für Ihren freien Tag, es macht Sie auch am Montag weniger produktiv, weil Ihr Gehirn nicht bereit ist, zu Ihrer normalen Zeit aufzuwachen. Wenn Sie schlafen müssen, gehen Sie früher zu Bett.

9. Sie bestimmen Morgen als ich Zeit

Es kann schwierig sein, Zeit an sich selbst an den Wochenenden zu bekommen, besonders wenn Sie Familie haben. Einen Weg zu finden, sich in einer Aktivität zu engagieren, von der Sie als Erste am Morgen begeistert sind, kann sich in Bezug auf Glück und geistige Reinheit massiv auszahlen. Es ist auch eine gute Möglichkeit, um Ihren zirkadianen Rhythmus zu perfektionieren, indem Sie sich zwingen, zur gleichen Zeit aufzuwachen wie an Wochentagen. Dein Verstand erreicht zwei bis vier Stunden nach deinem Aufstehen Höchstleistung, also steh früh auf, um etwas Körperliches zu tun, setze dich dann hin und mach etwas Mentales, während dein Geist auf dem Höhepunkt ist.

10. Sie bereiten sich auf die kommende Woche vor

Das Wochenende ist eine großartige Zeit, um ein paar Momente für die Planung Ihrer bevorstehenden Woche zu verbringen. Bereits 30 Minuten Planung können zu signifikanten Produktivitätssteigerungen und weniger Stress führen. Die Woche fühlt sich viel besser an, wenn man sich mit einem Plan beschäftigt, weil man sich nur auf die Ausführung konzentrieren muss.

Eine Version dieses Artikels erschien zuerst auf TalentSmart.com.

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