Die Entfernung: Wie die Verbesserung Ihrer Gesundheit Ihre Lebensqualität verbessert

Die Entfernung: Wie die Verbesserung Ihrer Gesundheit Ihre Lebensqualität verbessert
Im Jahr 2007 war ich an der Front der Kreditkrise: Ich arbeitete an der Wall Street, überwachte das Zinsrisiko und handelte bei einer der größten Investmentbanken des Landes. Ich wurde müde von meiner Arbeit - ich fühlte mich gestresst, uninspiriert und ungesund. Also schnürte ich meine Laufschuhe hoch und machte mich auf den Weg.

Im Jahr 2007 war ich an der Front der Kreditkrise: Ich arbeitete an der Wall Street, überwachte das Zinsrisiko und handelte bei einer der größten Investmentbanken des Landes. Ich wurde müde von meiner Arbeit - ich fühlte mich gestresst, uninspiriert und ungesund.

Also schnürte ich meine Laufschuhe hoch und machte mich auf den Weg.

Sieben Jahre später helfe ich, eine Firma zu leiten, die ich mit gegründet habe. Ich kümmere mich um ein Paar neugeborene Zwillinge mit meiner Frau und bin in der besten Form, die ich je in meinem Leben hatte. Während andere sehen können, eine Stunde oder 90 Minuten jeden Tag auf körperliche Fitness als Luxus zu verbringen, habe ich es als Notwendigkeit gesehen.

Ich bin nicht alleine. & ldquo; Führungskräfte, die Sport ausüben, sind deutlich effektiver als diejenigen, die nicht, & rdquo; Nach einer Untersuchung des Centre of Creative Leadership (CCL). & ldquo; Zeit, die in regelmäßige körperliche Betätigung investiert wird, auch wenn dies bedeutet, dass weniger Zeit auf der Arbeit verbracht wird, korreliert mit höheren Bewertungen der Effektivität der Führung.& rdquo;

CCL führte eine 10-Jahres-Studie durch, bei der Führungskräfte, die regelmäßig mit Sportlern trainierten (oder nur sporadisch Sport machten), diese mit 360-Grad-Bewertungen ihrer Arbeitsleistung mit ihren Kollegen verglichen. & ldquo; Wir fanden heraus, dass die Trainierenden signifikant höher als ihre nicht trainierenden Kollegen auf der gesamten Führungseffektivität, & rdquo; schreibt Dr. Sharon McDowell-Larsen, Co-Autor der Studie. & ldquo; Sie erzielten auch bei bestimmten Merkmalen höhere Werte, darunter: inspirierendes Engagement, Glaubwürdigkeit, Führung durch andere, Vorbildfunktion, Energie, Belastbarkeit und Gelassenheit. & rdquo;

Ich weiß, dass ich mit Stress an mehreren Fronten nicht effektiv umgehen kann, ohne Zeit meinem körperlichen Wohlbefinden zu widmen. (Und ich nehme an, viele von Ihnen konnten das auch nicht.)

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Hier sind die Schritte, die ich unternommen habe, um Marathons laufen zu lassen und meine Firma zu führen.

Wählen Sie eine Übung, die zu Ihnen passt. Sie würden sich nicht dazu entschließen, ein Unternehmen in einem Bereich zu gründen, in dem Sie keine Expertise haben. Beginnen Sie auf ähnliche Weise ein Trainingsprogramm, das am besten für Interessen passt. Als ich mich wieder in Form bringen wollte, entschied ich mich zu laufen, weil es am einfachsten war, in die unvorhersehbaren 24-7-Anforderungen der Arbeit an der Wall Street zu passen. Ich musste mich weder für eine Klasse anmelden, noch brauchte ich spezielle Ausrüstung außer einem guten Paar Laufschuhe.

Der wichtigste Vorteil für deine Arbeit ist, etwas zu tun, das dich aus dem Kopf bringt - was oft genau das ist, was dein Kopf braucht, um die kreativen Säfte fließen zu lassen. Ich kann dir nicht sagen, wie oft mir während eines Laufs eine Idee für NerdWallet in den Kopf gekommen ist.

Hinterfragen Sie Ihre Annahmen. Dies war nicht mein erster Ausflug ins Laufen. Ich bin während der High School querfeldein gelaufen, habe aber mein letztes Jahr nach Verletzungen und Problemen mit meinen Knien beendet. Ich ging zu Ärzten und probierte verschiedene Orthesen aus, aber am Ende des Tages überließ mich die Erfahrung der Annahme, dass ich verletzungsgefährdet bin.

Ich musste diese Annahme in Frage stellen, als ich im Jahr 2007 entschlossen wurde, wieder zu laufen. Um meinen Körper zu befreien, habe ich meinen Verstand - sorgfältige Forschung über richtiges Training und Verletzungsprävention. Es stellte sich heraus, dass mein Knieproblem für Läufer ein alltägliches Problem war, dass intelligentes Training hilft, aus dem Weg zu gehen.

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Welche Annahmen halten Sie von einer körperlichen Übung? Vielleicht denken Sie, Sie sind unkoordiniert oder nicht gut in einem Sport, den Sie schon von weitem bewundert haben? Vielleicht werden Sie von schmerzhaften Erinnerungen aus dem Schulsport geplagt? Fragen Sie die Annahmen, die Übung in der Bucht halten, und gute Dinge werden Ihren Weg kommen.

Wenn Sie Ihre eigenen Vorstellungen in Frage stellen, werden Sie die Annahmen, die Sie auch über die Führung Ihres Unternehmens haben könnten, erschüttern. Manchmal ist der beste Weg, einen Quantensprung in Ihrer Arbeit zu machen, einen Schritt zurückzutreten und sich selbst zu fragen: "Ist mein Denken hier richtig? Komme ich aus der falschen Richtung?"

Langsam. & ldquo; Kein Schmerz, kein Gewinn, & rdquo; ist kein guter Aphorismus, wenn man ein Trainingsprogramm beginnt.Besser zu denken & ldquo; Langsam und stetig gewinnt das Rennen. & rdquo; Ob Sie es glauben oder nicht, dies ist die größte Schwierigkeit, der Sie sich stellen müssen, wenn Sie wieder in Form kommen.

Warum? Ihr Herz-Kreislauf-System verbessert sich viel schneller als Ihr Gewebe und Ihre Muskeln, so dass Sie sich schneller besser fühlen als die physische Verbesserung Ihrer Beine und Füße. Es schafft ein falsches Vertrauen in Ihre Fähigkeit und den Wunsch, sich stärker zu drücken, als Sie bereit sind.

Wie bei einem Startup, verlangsamt sich manchmal das Beste, was Sie tun können: Business ist ein Marathon, kein Sprint. Und das Festhalten an einer körperlichen Übung lehrt eine Eigenschaft, die in der Go-Go-Startup-Kultur stark unterbewertet ist: Geduld. Mach die Beinarbeit und die Ergebnisse werden kommen.

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Tritt gegen dich selbst an. Ich laufe in Wettbewerben, aber ich sage nicht, dass ich konkurrenzfähig bin. Es gibt immer die Belohnung dafür, sich selbst zu schlagen, indem ich meine Zeiten verbessern kann. Halten Sie Ihre Ziele und Meilensteine ​​persönlich. Und macht Spaß.

Wer gegen sich selbst antritt, fördert die Widerstandsfähigkeit, eine Schlüsseleigenschaft, die den brutalen Wettbewerb um die Führung eines Unternehmens überlebt. Der Wettbewerb wird dich immer wieder schlagen. Hindernisse - oft außerhalb Ihrer Kontrolle - werden über Ihren Weg fallen. Aber konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können, und der Fortschritt ist unvermeidlich.

Erstellen Sie einen positiven Kreis. Das Beste an einer körperlichen Übung ist der Anstoß in anderen Bereichen deines Lebens. Wenn du trainierst, wirst du automatisch mehr bewusst, was du in deinen Körper legst. Ich esse viel besser und halte gut hydratisiert.

Die CCL-Studie über Exekutivübungen ergab, dass & ldquo; Das Niveau von Körperfett machte keinen Unterschied darin, wie Führungskräfte von ihren Vorgesetzten, Kollegen und direkten Berichten bewertet werden. & rdquo; Mit anderen Worten, konsequentes Training ist wichtiger als Gewichtsverlust. Kollegen antworten nicht auf ein & ldquo; schlanker Sie, & rdquo; aber zu der Energie, dem Fokus und der geistigen Beweglichkeit zeigst du, die mit regelmäßiger übung kommt.

Der wichtigste Vorteil für mich ist ein verbessertes Energieniveau. Eines der Dinge, die in meinen 360-Grad-Bewertungen herausstachen, ist, dass ich deutlich viel Stress auf mich nehme - ich bin eine nervöse Person und tendiere dazu, ängstlich zu sein. Gleichzeitig werde ich als durchweg energiereich beschrieben. Ich schreibe das meinem Laufplan zu.

Talent ist kein Ersatz für harte Arbeit. Was ich am Laufen liebe, ist, dass es nicht etwas ist, wo du natürlich gut sein musst - du legst die Arbeit an und du wirst besser.

Ich glaube ernsthaft, dass jeder einen Marathon laufen könnte, wenn er die Arbeit einbaut. Das ist eine Philosophie, die auch meine Arbeit verbessert. Wenn ich nicht akzeptiere, dass es außer Reichweite ist, kann ich es bekommen, oder zumindest kann ich nah genug kommen.

In diesem November fahre ich das Quad Dipsea Hill Race zum ersten Mal. Wenn Sie mir vor sieben Jahren gesagt hätten, dass ich das tun würde, würde ich denken, Sie wären verrückt, als würde ich sagen, dass ich helfen würde, eine Firma zu gründen.

Jetzt betrachte ich es einfach als ein aufregendes Ziel - und frage mich, welche Aussichten ich nach meiner letzten Meile sehen werde.

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