Lassen Sie nicht zu viel an Ihrem Schreibtisch sitzen Hassen Sie Ihre Gesundheit

Lassen Sie nicht zu viel an Ihrem Schreibtisch sitzen Hassen Sie Ihre Gesundheit
Es ist nicht ungewöhnlich, s und Führungskräfte an ihrem Schreibtisch für 10 bis 12 (und noch mehr) Stunden pro Tag zu finden, entschlossen, ihre Geschäfte zu schaffen, zu wachsen und zu erhalten. Während harter Arbeit fast immer zum Geschäftserfolg führt, kann das Sitzen am Schreibtisch den ganzen Tag auch negative Folgen haben.

Es ist nicht ungewöhnlich, s und Führungskräfte an ihrem Schreibtisch für 10 bis 12 (und noch mehr) Stunden pro Tag zu finden, entschlossen, ihre Geschäfte zu schaffen, zu wachsen und zu erhalten. Während harter Arbeit fast immer zum Geschäftserfolg führt, kann das Sitzen am Schreibtisch den ganzen Tag auch negative Folgen haben.

Vor kurzem haben mehrere Studien auf die gefährlichen Auswirkungen von längerem Sitzen hingewiesen. Eine Studie von deutschen Forschern fand heraus, dass zu viel Sitzen das neue Rauchen ist - was das Risiko von Diabetes, Herzerkrankungen und sogar Krebs erhöht. Und das Risiko steigt mit jeder zweistündigen Sitzdauer tatsächlich an.

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Eine andere kürzlich veröffentlichte Rezension im Journal des nationalen Krebs-Instituts bestätigt, dass das Sitzen tödlich sein kann, mit Zu viel Sitzen ist mit einem um 24 Prozent erhöhten Risiko für Darmkrebs, einem 32 Prozent erhöhten Risiko für Endometriumkarzinom und einem 21 Prozent erhöhten Risiko für Lungenkrebs verbunden. Die wirklich schlechten Nachrichten? Nicht einmal Sport kann die schädlichen Auswirkungen von sitzendem Verhalten aufheben.

Geschäftsinhaber können entweder durch diese Informationen in Panik geraten oder einige einfache Änderungen vornehmen und etwas dagegen tun. Mein Mantra war schon immer, & ldquo; Ändere dein Leben, nicht deinen Lebensstil. & rdquo; Erfolgreiche Unternehmer werden niemals den Laden schließen oder weniger arbeiten. Sie haben ein Geschäft zu führen! Stattdessen geht es darum, Wege zu finden, Gesundheit und Fitness in das zu integrieren, was wir bereits jeden Tag tun.

Bewegung ist der Schlüssel. Unsere Körper wurden nie dazu gebracht, den ganzen Tag über einen Schreibtisch oder Computer gebeugt zu sitzen. Die negativen Auswirkungen auf Kreislauf, Atmung und Haltung zeigen sich in der Statistik, wie viele Menschen an Krankheiten und Rückenproblemen beim Sitzen leiden. Wenn Sie dies mit schlechter Ernährung und Fettleibigkeit kombinieren, sind die Auswirkungen noch schlimmer. Hinzu kommt der mentale Aspekt: ​​Bewegungsmangel erhöht die Müdigkeit, reduziert den Fokus, erhöht den Stress und senkt die Produktivität.

Im Folgenden finden Sie einige meiner wichtigsten Tipps für die Integration von Bewegung in Ihren Tag:

1. Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie sitzen

Eine neue Art des Sitzens, genannt Bewegungssitz, kann Ihnen helfen, sich während der Arbeit in Bewegung zu halten und Kalorien zu verbrennen. Swopper-Stühle ermöglichen Springen, Bewegen, Sitzen und Schaukeln und helfen dabei, die richtige Haltung zu bewahren. Sich im Sitzen zu bewegen, im Gegensatz zu sitzendem Sitzen, hat einen tiefgreifenden kumulativen Effekt auf die Gesundheit und verbessert gleichzeitig die Stimmung, die geistige Klarheit, den Fokus und die Erhöhung der Energie. Die neuen Stühle von muvman sind perfekt für den modernen Arbeitsplatz.

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2. Gehen Sie, während Sie sprechen

Nehmen Sie Telefonkonferenzen, während Sie im Büro herumlaufen. Dies ist nicht nur gut für die Fitness, sondern hilft Stress zu bewältigen und schürt Kreativität.

3. Bewegen Sie sich jede Stunde

Lassen Sie sich jede Stunde bei der Arbeit von Ihrem Mobiltelefon abheben oder stellen Sie sich eine Computererinnerung ein, machen Sie eine Pause, gehen Sie zum nächsten Kopiergerät oder greifen Sie nach Wasser.

4. Nehmen Sie 10-minütige Trainingspausen

Es kann für Geschäftsinhaber schwierig sein, während des Tages Zeit zu finden, um ein volles 30-Minuten-Training zu absolvieren oder ins Fitnessstudio zu gehen. Versuchen Sie stattdessen, in verschiedenen 10-Minuten-Intervallen an Ihrem Schreibtisch zu trainieren. Dies könnte einfache Dinge wie 50 Stand-ups umfassen, die in Ihren Stuhl hocken; 100 Arm rollt vorwärts, 100 rückwärts; 10 bis 15 Schreibtisch Liegestütze und Wand-Kniebeugen.

5. Ändern Sie Ihr Verhalten

Suchen Sie nach Wegen, um sich zu bewegen, ohne wirklich zu versuchen oder ohne Ihre Aktivitäten zu ändern. Parken Sie auf der Rückseite des Parkplatzes und gehen Sie zu Fuß. Nimm die Treppe anstelle des Aufzugs, stehe auf, um den Aktenschrank zu besuchen, anstatt deinen Stuhl zu rollen oder gehe zu einem Kollegen, anstatt ihn zu mailen.

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