Ernährungsberatung

Ernährungsberatung
A veces dos es mejor que uno, especièremente cuando se trata de nutrición. Aunque todos sabemos queso hay ciertas combinaciones de comidas que saben especialmente bien juntas (die sich mit ihren freunden mit cátsup beschäftigen), die ihre experten in der küche und die hände descubiert haben, um die kombination von también nos hacen más saludables.

A veces dos es mejor que uno, especièremente cuando se trata de nutrición. Aunque todos sabemos queso hay ciertas combinaciones de comidas que saben especialmente bien juntas (die sich mit ihren freunden mit cátsup beschäftigen), die ihre experten in der küche und die hände descubiert haben, um die kombination von también nos hacen más saludables. & ndash; Cuando ciertos alimentos se combinan, los nutrientes de uno te ayudan a absorber mejor los nutrientes del otro & quot ;, delete el nutriologo holístico Joy McCarthy.
Llamadas & quot; sinergia de comida & quot ;, Lebensmittel und Nahrung für Ernährung und Ernährung a aumentar tu energía y mejorar tu salud en el largo plazo:
1. Apoya la salud zerebral y aumenta tu energía mit hirro y vitamina C
"El hierro es un nutriente muy importante para pensar, die memoria y tener energía", würfel McCarthy. Si Alguna Vez hat Sufrido de Anämie (deficiencia de hierro), ist es eine Frage, die nicht beantwortet werden kann, ist es eine gute Wahl, wenn es um die Gesundheit geht. "Tus músculos no están oxigenando propiamente cuando te falta hierro", afirma McCarthy.
Die Gemüsearten von Hója Oscura, Como la Espinaca, La Col Rizada und La arúgula son búñas fuentes de Hieró, die áe síse absorbe mejor cuando se consume con vitamina C. Por esso añade fresas von frambuesas a una ensalada con espinacas; te ayudará a potencia r el consumo de hierro.
2. Apoya la salud cardiaca y reduced die estrés con té verde y limón
Die antioxidanten llamados polifenoles presentes en el té verde se absorbieren mejor si se combinan con vitamina C. & Ldquo; Los polifenoles promueven la salud del corazón, ayudando a disminuir el colesterol y prevenir el cáncer ", würfel McCarthy.
La vitamina C tiene otros beneficios für die emprendedores, ayudándolos ein mantener und buen fluujo de sangre al cerebro, aber auch mit afecta con estrés. "Podrías notar que estás estresado y que tu médiora de corto plazo es más débil", würfel McCarthy. Los limones tönen una alta concentración de vitamina C y combinados con antioxidantes del té verde constituyen un poderoso paquete de salud.
3. Mejora tu sistema inmune con vitamina A y grasas saludables
Die emprendedores ocupados no timen tiempo para enfermarse. Mantener furte tu sistema in mune es ist ein para protegé a tu negocio de la ferfermedad. "La vitamina A es muy importante para que tus glóbulos blancos mantengan furte tu sistema inmune", würfel McCarthy.
Los alimentos anaranjados como las zanahorias, el kalabacín, el melon y los pimientos naranjas son buenas fuentes de vitamina A. La vitamina A disuelve la grasa que se guarda en el cuerpo hata que se necesita, yes mejor resorbida cuando se konsum con grasas saludables como aguacate, aceite de oliva, nuesces, semillas o pescado.
4. Potencia tu poder cerebri con vitamina D y calcio
El calcio es ein Mineral importante für fortalecer los neurotransmisores del cerebro. & quot; Cuando una señal química llega a una célula zerebral, es trabajo de los iones de calcio entrear la señal del exterior de la célula al interior & rdquo ;, Würfel McCarthy. Fortalecer los neurotransmisores significaza que podrás pensar mejor.
Las funentes de calcio inclujén productos lácteos, vegetales verdes como el brócoli y las hojas verdes, y semillas y nuces. Pero-Comer-Produkte sind solos keine te darán los beneficios del calcio für potenciar tu poder cerebral. Añade un huevo cocido a la ensalada para tener un óptimo poder zereal, ya que el calcio se absorbe mejor mit den ayuda de nímenos ricos en vitamina D como huevos, sardinas y salmón.