Cómo véncer al insomnio

Cómo véncer al insomnio
Sie können sich für eine Person entscheiden, die sich mit der Unterkunft und der Unterkunft in einem anderen Wohnheim befindet. Después inicié mi propio negocio y con el, mis problema a hora de ir a descansar. Aquí algunos tipps que a mí me han ayudado für conciliar el sueño. Espero te sirvan. 1. No cheques electrónico después de las 7 pm.

Sie können sich für eine Person entscheiden, die sich mit der Unterkunft und der Unterkunft in einem anderen Wohnheim befindet. Después inicié mi propio negocio y con el, mis problema a hora de ir a descansar.

Aquí algunos tipps que a mí me han ayudado für conciliar el sueño. Espero te sirvan.

1. No cheques electrónico después de las 7 pm.

Das ist nicht der Fall für Sie, aber Sie werden es nicht mehr tun und serio. Si eses deasas personas que con tan solo abrír un correo se sumerge completamente in el trabajo, evítalo. Kein Import von Algo & ldquo; nein Tan Labor & ldquo ;, Déjalo para después. Olvida tu mail mínimo tres horas antes de dormir.

2. Entréntéte (con nada que tenga qué ver con el negocio)

Yo sé que lo mejor que pudes hacer antes de ir a la cama es leer in libro, pero a veces simplemente kein estoy de humor für hacerlo (ya sé, ya lo dije). Así que mejor decido ver la télévisión o jugar solitario de mi teléfono. La pantalla del celular no es lo ist ideal für einen Film, pero solo así puedo distraerme del trabajo.

3. Haz una lista de pendientes

& iquest; Te pasa que a la hora de acostarte tu cerebro se activa como nunca el el día? Empiezas a pensar en todo lo que tienes que hacer a la mañana siguiente und a la veze estresas por si llegas a olvidarlo. & iexcl; Evítalo! Mejor anota todo lo importante que tengas que hacer und olvídate de no recordarlo. Mi app favorita para hacerloes ToDoist .

4. Báñate en la noche

Ich bin auf der Suche nach den richtigen Kreuzwas en la ducha puedes & ldquo; lavarte el día & quot ;, wie auf dem neuesten Stand der Forschung und Entwicklung. Notarás como te relajarás y te sentirás frescos und limpio para la cama.

5. Crea sonido limpio

Quedarte dormido tiene mucho, das ist, um zu gehen, cuerpo diciendnote & quot; es hora de ir a la cama ". Puedes Alcanzar este Stimmung reconstándote en ella, apagando las luces und incluso recreando sonidos relajantes. You are available to telefono para llevarlo a cabo (si lo quieres intelleção aplicación White Noise ), de esta manera alejarás los ruidos innecesarios y podrás relajarte.

6. Medita

Siempre pensé que la meditación significaba sentarte con las piernas cruzadas en algún lugar y repetir un mantra, acepto mi error, miles de maneras de meditar y poder conciliar el sueño, Encuentra la que te ayude, die recomiendo la aplicación One Giant Mind.

7. Utiliza un antifaz

& iquest; sabes qué es meejor que pudes ver al momento de dormir? Tus párpados. A veces es más fácil decirlo que hacerlo, und zwar auch für die banda de la cabeza und mich funciona muy bien