Cómo formar (y mantener) buenos hábitos

Cómo formar (y mantener) buenos hábitos
& Iquest; Alguna vez te hat establecido la meta de formarte und nuevo hábito, únicamente para encontrarte keine haciéndolo después? Sé que yo lo he hecho. & iquest; Por qué es tan difícil formar buenos hábitos ? & quest; Queserve cuesta tanto ser consistente mit cambio? & iquest; Cómo es que podemos tener toda la intención de convertirnos in mejores personas, pero luego ver muy poco progreso?

& iquest; Alguna vez te hat establecido la meta de formarte und nuevo hábito, únicamente para encontrarte keine haciéndolo después? Sé que yo lo he hecho.

& iquest; Por qué es tan difícil formar buenos hábitos ? & quest; Queserve cuesta tanto ser consistente mit cambio? & iquest; Cómo es que podemos tener toda la intención de convertirnos in mejores personas, pero luego ver muy poco progreso? Y aún más importante, & iquest; heu algo que podamos hacer?

Tus metas de vida kein Sohn tus hábitos

Las audaces metas de vida son fabulosas. Nos enorgullecemos de tenerlas. Pero es possible que esas metas estén diseñadas para distraerte de lo que realmente temes -el cambio en tus hábitos diarios que podría significar una reinvención de cómo te ves a ti mismo. -Seth Godin.

Todos tenemos sueños y esperanzas. Si no los tienes, keine eres del tipo de persona que leera este articulo. Y la Bürgermeister von Pereas, die alle eine Idee haben, die General de cuáles Sohn esas metas: la forma und que quemos que luzcan nuestros cuerpos y la buena salud que quememos disfrutar, el respeto que querenos conseguir de nuestros colegas y el importante trabajo que queremos crear, las relaciones que quélemos con nuestras familias y amigos y el amor que deseamos compartir.

En allgemein, esto es algo bueno. Es ist ein Säbel, der sich in der Nähe befindet, und bietet eine gute Sicht auf die Straße und die Umgebung. Sin-Embargo, Heu-Unforma, die in der Tat ist, und sueños te sabotean und impidence seas mejor: tus deseos pueden seducirte fácilmente ein modern mehr von lo que puedes tragar. Esto es lo qué quiero decír:

- Te inspiras por Der Größte Verlierer, der auf der Suche nach den besten Dosen ist, für die Notwendigkeit, die Preise für die Rückkehr zu erhalten.

tu libro, beschreibt todo el fin de semana und después regresas el lunes al trabajo y te olvidas de el.
- Die Motive für die Geschichte der Tus amigos de viajes a diferentes pays, por lo que empiezas a planear el tuyo alrededor del mundo, terminando abremado por los detalles y quedándote en casa.
Demasiado seguido dejamos que nuestras motivaciones und deseos nos lleven eines intention resolver todos nuestros problema de una sola vez, in lugar de empezar poco ein poco con una nueva rutina.

Lo sé, lo sé. No es ni remotamente igual de 'sexy' ist der Fall, der 15 Kilo in Tres meses ist. Es gibt eine Reihe von interessanten Angeboten, die einen Beitrag zu unserer Website bereitstellen.

& iquest; Entonces cómo balanceamos nuestro deseo de hacer transformaciones que cambien nuestra vida, mit der necessad de crear hábitos pequeños y sostenibles?

In den Einkaufswagen legen: Sueña en grande, pero empieza pequeño

Diese Seite wurde zuletzt am meisten geändert (und sie enthalten eine der am häufigsten aufgerufenen Kategorien.), Tienes que empezar en pequeño .

Imagina los típicos hábitos, táto los buenos como los malos: Lavárte los dientes. Ponente el cinturón de seguridad. Mörderte Las uñas. Estas acciones son lo suficientemente pequeñas ist für Frauen und Mädchen in der Familie. Simplemente las haces und automático. Son pequeñas acciones que se convierten en patrones consistentes.

& iquest; No tendría sentido que si quisiéramos formas nuevos hábitos, la mejor forma de comenzar sería hacer pequeños cambios que nuestro cerebro pudiera aprender rápidamente y repetir automáticamente?

& iquest; Qué pasaría si empezaras ein pensar en tus metas de vida, kein comos en cosas grandes y audaces que sólo podrías conseguir cuando el tiempo meer el indicado o cuando tengas más recursos, sino und comportamientos pequeños y diarios que repites hast du que el éxito meer unvermeidlich?

& question Ques pasaría si, por ejemplo, perder 20 kilo keine abhängigkeit der que alguien descubrera la diete perfecta o de que encontraras una voluntad sobrehumana, sino de eine serie von pequeños que pudieras controlar siempre? Hábitos como caminar 20 minuten al día, beber ocho vasos de agua al día y medirte en cada comida.

Creo que la siguiente cita von BJ Fogg, ein profesor in Stanford, Lebenslauf bien esta Idee:

Si plantas la semilla correcta, en el lugar correcto, crecerá sin Bürgermeister überreden. Creo ques esta es ist das Beste, was Sie für Ihre Hábitos haben. La & ldquo; semilla correcta & rdquo; es el pequeño comportamiento que eliges. El & ldquo; lugar correcto & rdquo; es ist die secuencia (lo que viene después). Y la & ldquo; überzeugend & rdquo; Es ist die beste Wahl, die auf der Suche nach der besten Möglichkeit ist, um mit der Kreation von Hábitos zu kommen. De hecho, enfocarse en la motivación de la clave de los hábitos es equivocado. Déjame explicarme: Si eliges bien el pequeño hábito y la secuência, entonces no tendrás que motivarte para que crezca. Simplemente ocurrirá con naturalidad, ein buena semilla plantada und ein buen lugar. -BJ Fogg.

La estrategia típica es sumergirte en lo profundo cuando rezialisiert die dosis exacta de motivación, sólo para fracasar rápidamente y desear que tuvieras más voluntad mientras que tu nuevo hábito se hunde. La nueva estrategia es entrar a la orilla und poco a poco irte a lo profundo, de manera que llegues ein un punto en el que puedas nadar, estés o kein motivado.

Enfócate en el estilo de vida, no en el cambio de vida

Seguido nos obsesionamos mit hacer transformaciones que cambien vidas.

- Perder 20 Kilo Seria un cambio de vida, beber ocio vasos de agua al día es nuevo estilo de vida.

un cambio de vida, escribir dos cuartillas todos los días es un nuevo estilo de vida.
- Correr un maratón sería un cambio de vida, corretres tres veces a la semana es un nuevo estilo de vida.
- Ganar 100.000 $ mehr als eine seria un cambio de vida, trabajar cinco horas extra a la semana como freiberufler es un nuevo estilo de vida.
und iquest; Notas la diferencia?
Die metas de vida sohn buenas porque brindan dirección, pero también pueden engañarte und hacerte tomar más de lo que puedes lidiar. Los hábitos diarios (pequeñas retinas repetibles) ist eine Form, die sich in großen Mengen umwandeln lässt, um die Realität zu verbessern.