Cómo aumentar tu eficiencia zerebral

Cómo aumentar tu eficiencia zerebral
& Iquest; Antworten tus emails mientras te encuentras en una llamada, o haces tu lista de pendientes mientras estás en un un junta de negocios? Es ist wahrscheinlich, dass es mehrere Tareas gibt respuesta obvia cuando tienes mucho trabajo, pero de acuerdo a la autora y trainer Margaret Moore, ser Multitasking puede generare estrés y efectos negativos en tu desempeño laboral.

& iquest; Antworten tus emails mientras te encuentras en una llamada, o haces tu lista de pendientes mientras estás en un un junta de negocios?

Es ist wahrscheinlich, dass es mehrere Tareas gibt respuesta obvia cuando tienes mucho trabajo, pero de acuerdo a la autora y trainer Margaret Moore, ser Multitasking puede generare estrés y efectos negativos en tu desempeño laboral.

"Nuestros cerebros están diseñados para enfocar todos sus recursos en una sola tarea a la vez, sea en el trabajo o ena conversación personal & rdquo; señala Moore.

Cambi rápidamente von einer videoconferencia a un email und luego eine una retión significada que cada tarea sólo obtiène una parte de los recursos del cerebro y puede resultar en un trabajo mal hecho, lo que te hará sentir insatisfecho mit tus logros al final del día. & quot; Cuando nos enfocamos in una sola tarea, nuestra memoria funciona bien, cometemos menos errores und somos más creativos & quot ;, asegura Moore.
Usar el 'software organisational' del cerebro de la que forma en la que está diseñado puede ayudarte a ser más productivo. Stigue estos consejos para mejorar su eficiencia:

1. Inicia el día con actividades que calmen tu mente

Es ist eine wahre Stadt, die sich in der Nähe von Músculos antes de iniciar una carrera befindet, die in der Nähe von calentarse también liegt. Moore Sugare Realizar Actividades, die eine a tu cerebro una sensación calmante y reconfortante como hacer ejercicio, escuchar música, hacer ejercicios de respiración oder dejar que tu mente se despeje haciendo un crucigrama oder leyendo el periódico mientras tomas un café.

2. Agenda tiempo de 'no molestar'

Wetter und Wetter in der Nacht auf dem Wasser und es ist kreativ und estrategisch. Wenn Sie sich für eine Aktion entscheiden, müssen Sie sich für eine der unten aufgeführten Links anmelden, um die besten Preise für Ihre Suche zu erhalten. Evita revisar tu email mientras estés trabajando en esa tarea y pon tu teléfono en silencio para no tener interrupciones.

3. Evita las distracciones

"Identische Ablenkung, toma un respiro und haz una eleccción consciente de si debütiert atererla o si no debes permitirle que secuestre tu atención", afirma Moore.

Si la tecnología es tu Hauptdistraktor, Tagesordnung horarios para revisar tus E-Mails o manejar tus redes sociales. "Practical periodos libres de tecnología und tu vida para domar las anasias de leer un mensaje o un mail", würfel Moore.

Reestructura tu flujo de trabajo für minimizar las distracciones que tú mismo provocas. Cierra documentos en los que no estés trabajando activamente y haz un esfuerzo por evitar cambiar de un tarea a otra.

4. Toma 'descansos mentales' frecuentes

"Motiva a tu mente a imaginär und mueve tu cuerpo para refrescar el cerebro", recomienda Moore. Das Hotel liegt 15 Minuten vom Stadtzentrum entfernt und bietet sich als Ausgangspunkt für die Erkundung der Umgebung und für Ausflüge in die Umgebung an. Pasea por la calle oder haz estiramientos en tu escritorio. Keine Precupes porque estos descansos sacrifiquen tu productividad. "Algunas de las ideas más creativas aparecen cuando te relajas", afirma Moore.

5. Alimenta tu cerebro

Hacer ejercicio regularmente mejora atención, la memoria und habilidad del cerebro para absorber información nueva. Además del ejercicio, tu cerebro requiere ciertos nutrientes für conservar un buen performance. Verbrauchen Sie Proteas und Alimentos Como von Huevo und Pollo, während Sie Ihre Mahlzeiten genießen und Ihre Omega-3 und Ihre Mahlzeiten in den Nuces, El Pescado, Los Granos Enteros y los vegetales.