Así puedes dejar de procrastinar

Así puedes dejar de procrastinar
Benjamin Franklin dijo: "Nunca dejes para mañana lo que puedes hacer hoy." Es ist ein muy buen consejo, ein que viene de un sujeto que ära un genio en la productividad (autor, político, administrador de Correos, científico, Erfinder, activ Cívico, hombre de estado y diplomático) Reconocer la sabiduría en el aforismo, keine nos detendrá para dejar fuera el Regimiento de & ldquo;.

Benjamin Franklin dijo: "Nunca dejes para mañana lo que puedes hacer hoy."

Es ist ein muy buen consejo, ein que viene de un sujeto que ära un genio en la productividad (autor, político, administrador de Correos, científico, Erfinder, activ Cívico, hombre de estado y diplomático)

Reconocer la sabiduría en el aforismo, keine nos detendrá para dejar fuera el Regimiento de & ldquo;. keine retrasarse nunca más & rdquo ;. (Lo cual no es tan terrible: keine somos robots y dejar un proyecto sin terminar para que podamos ir a la playa cada certo tiempo nos hace humanos.)

Eso por por que para algunos de nosotros, la procrastinación no es un asunto ocasional. En su lugar, nos encierra en una tenaza y trata de definir la forma en que enfocamos todo. Si eres como yo, conoces el cansado ritual de: revasar voluntariamente untarea necesaria hata que el pánico de una junta para revisar el trabajo finalmente supera la inactividad. Esto no sólo te puede mandár a una curva vergonzosa, también es un gigante asesino de productividad.

& iquest; Por qué somos algunos de nosotros más anfällig que otros? Como la mayoría de los Die persönlichen Daten sind €, und es gibt eine Liste mit vielen Genen.

Die Ermittlungen in der Colorado-Universität, in Boulder, die auf 181 Pares de gemelos idénticos y 166 pares de hermanos fraternales respecto a sus hábitos de trabajo. Comparados con los hermanos fraternales, los gemelos idénticos reportaron similitudes de comportamiento de acuerdo a su habilidad para establecer y cumplir metas así como su tendencia a actuar impulsivamente.

La impulsividad probablemente tenía una Ventaja evolutiva, dijo Daniel Gustavson, lder del estudio. Para nuestros ancestros, luchar para sobrevivir und un mundo peligroso y las decancements héchas con rapidez, más importante qué la planeacíón a largo plazo.

Die procrastinación podía evolucionar al místico tiempo que la impulsividad ovolucionar como un subproducto de ella & rdquo ; (cuando somos impulsivos nos volvemos hat einen metallenen largo plazo). Desafortunadamente en estos tiempos donde, tanto las metas gerenciales como la habilidad para retrasar la gratificación Sohn recompensadas, estas dos características genéticas entrelazadas lastiman en lugar de herir.

Pero antes de que empieces ein culpar ein mamá y papá de esta inclinación por dejar todo para el último minuto, recuérda: la mayor parte de las características de tu personalidad son en parte heréditarias. Es gibt eine Auswahl an Restaurants und Bars in der Nähe von: "Creo que eso significa que nunca cambiaré . Cuando la gente vein grandes influencias genéticas en ciertas cosas piñnsas frecuentemente que no pueden hacer nada al respekto y eso no es cierto. . Sólo porque algo es hereditario keine quiere decir que no se pueda cambiar

Tom Pychyl, un profesor de psicología en la Universidad de Carleton en Ontario, Kanada, y Autor de & ldquo; Resolviendo El Rompecabezas De La Procrastinación & rdquo; está de acuerdo.

Das Hotel verfügt über ein Queensize-Bett und ist mit einem Flachbild-Sat-TV ausgestattet. Die Rezeption verfügt über ein eigenes Badezimmer mit einer Mikrowelle, einem Haartrockner und einem Haartrockner impulsivo). Unvermeidliche el sistema límbico ein veces gana. ES natürliche procrastinar, debes darte cuenta que te equivocarás, pero puedes cambiar si de Verdad quieres

Para todos nosotros que Luchamos con los Gene que Gritan & ldquo;. Retrásate, retrásate, retrásate & rdquo; Pychyl comparte unas estrategias para ayudar a la corteza pre frontal und salir victoriosa.

Entiente la verdadera definición de procrastinación

Esto es muy importante, heu varias manesas de revaso que sohn favorecedoras ya que la vida es, despés de todo, una sucesión constante de compensaciones. A veces necesitas desaferrierte de un proyecto porque algo más importante surgió. Eso no se lama procrastinación, sino tómar una entscheidung informada .

La procrastinación por otró lado, nunca es postiva. "Cualquiera que piense que tiene un lado postivo está jugando con la definición", Würfel Pychyl.

Algunos de nosotros podemos desarrollar una relación protectora con nuestrá tendencia a procrastiar, pero mientras haya muchas raçones para hacerlo, ninguna es saludable.

Deja de Poner excusas

Esto está relacionado mit Punto previo de Pychyl. La procrastinación es un revaso voluntario de un avo favorecedor intencionado y por eso causa disonancia incómoda que intentionos aliviar mit einer bola de excusas.

& iquest; Las más comunes? & quot; Trabajo mejor bajo presión. & rdquo; & iexcl; Esas Sohn tonterías! & rdquo; Cualquiera comete más errores si stá bajo presión , así ha sido siempre. Es gibt eine Menge von Motiven, die eine große Anzahl von Wörtern und Begriffen.

La procrastinación puede causar que los individuos se enfoquén y esto es debido a que sus espaldas están pegadas a la pared. La misma atención al détalle es possible aunque keine estés presionado. Aprender cómo alcanzar voluntaricamente un estado de flujo requiere tiempo und esfuerzo, pero es el secreto de productividad. Los procrastinadores necesitan da rese cuenta que es posible concentrarse sin la motifación del pánico por las fêchas límite, esto toma práctica.

Minimiza distracciones y ponte féchas límite

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, um sich solo zu bedienen und es zu tun wahrscheinlich revise Facebook, tu e-Mail und repente pasen tres horas. Las distracciones por supueso disminuyen tu productividad , pero für einen procrastinador crónico, Sohn lo peor. Es ist der wichtigste Ort, (bloquear Facebook, borrar el Solitario de tu escritorio, lo que se que debas hacer).

Como suma, es ist ein uno harario estricto para ti. & quot; La autonomía es buena para los que no procrastinan pero los que sac hacen, necesitan fechas límite & quot ;, Würfel Pychyl. Para los gerentes lidiando mit empleados procrastinadores, hat Pychyl recomienda que pongan zu propias metas en términos concretos. Detalles especificos los ayudarán a tener cierto orden.

No dejes que tu niño interno dicte tus acciones

& quot; Keine sé donder adrendemos esto, pero de alguna manera interiorizamos la noción de que nuestro estado motivacional debe coincidir con la tarea de Mano & ldquo ;, Würfel Pychyl.

En realidad para muchos trabajos importantes, si no es que para la mainoría, empezar no tiene nada que ver con cómo nos sentimos.

Die Cualquier manera a veces rezhazamos la noción de la frase esperanzadora : & lt; ich dan más ganas mañana & rdquo ;. Casi nunca lo hacemos así que la tarea se trasca nuevamente. Entonces, & iquest; por qué insistimos en tener la idea de que un trabajo que repalamos se hará mágicamente menos aversivo en 24 horas?

Tendemos eine predecir nuestros sentimientos futuros basados ​​in die presentes (pinna in ir supermercado con un estómago vacío de lugar de haber comido un festín.Lo más wahrscheinlich ist es carrito esté füllung von comida.) Cuando beschließt procrasinar, te quitas algo de estrés y eso te hace sentir bien. As a que cuando predices cómo te vas asentir mañana, basas tu predicción en tu humor actual.

Como sum, escaneos cerebrales muestra que tendemos a pensar und nuestro futuro ser como und fuéramos extraños, lo que exclica por ques estamos frecuentemente sobreestimando nuestra habilidad / deseo para cumplir una tarea necesária pero indešable dentro de tres semanas.

& iquest; El Bürgermeister mit den que los procrastinadores deben eliminieren? Romper el ciclo de retraso y decir: "lo haré mañana". Una vez que te des cuenta ques esto es aa estrategia para evitar hacer las cosas, ist in der camino correcto.