9 Pasos para crear un Ritual matutino

9 Pasos para crear un Ritual matutino
Los rituales son el secreto para la productividad y el trabajo eficiente. Hay varias cosas que hacemos automaticamente y el tiempo que nos sobra nos da la libertad para enfocarnos en lo importante. La creatividad y resolución de problemas Tratar de establecer qué es lo que debe incluir tu rutina mañanera es algo complicado, pero definitivamente necesitas un marco de referencia para implementarla.

Los rituales son el secreto para la productividad y el trabajo eficiente. Hay varias cosas que hacemos automaticamente y el tiempo que nos sobra nos da la libertad para enfocarnos en lo importante. La creatividad y resolución de problemas

Tratar de establecer qué es lo que debe incluir tu rutina mañanera es algo complicado, pero definitivamente necesitas un marco de referencia para implementarla. Muchos artistas, escritores und emprendedores populares confían en una serie de rituales. Estudia a la persona que más bewundert y aprende de sus rituales diarios. Considera estos pasos:

1. Identifica un punto de apoyo. Examina ist ein Ort der Dominierung und ist auf der Suche nach dem richtigen Ort. Crea tu Ritual mit dem Ziel der Terminierung Algo Importante. Die Zimmer bieten einen Serviert ab 6:00 Uhr und sind 20 Minuten vom Hotel entfernt. Sea lo que sea, dale toda la importancia für completar esta tarea diariaente.

2. Colca la pieza grande de dominó. Una vez que elegiste lo más importante, enfócate en qué eso sea lo primero que hagas. Tu Ritual debe estar basado en adoptare es nuevo hábito.

3. Schreibe todo. Diviértete con esto y sientete libre de ser creativo. Usa un pedazo de papel, crea un documento simple o un lista de pendientes.

4. Comienza con tres acciones. Ja, es ist ein wichtiger Bestandteil des Rituals. Ahora agrega dos cosas ist mehr als eine Liste.

5. Comienza con algo fácil de alcanzar. Limpiar tus dientes with hilo dental puede ser un buen ejemplo. Es Algo muy sencillo, pero el punto es coménarar mit una rutina einfach para asegurar el éxito.

6. Dale tiempo. Aunque algunos creán que un hábito toma 21 ist ein formular, eso puede ser un mito. El psicólogo Jeremy Dean Würfel que podría tomar hasta 66 días y un estudio de Phillipa Lally concluyó que les Tomo a los participantes entre 18 y 254 días dominar casi al 100 por ciento la capacidad para hacer las cosas de manera automática. La verdad es que cada individuuo es diferente. Algunos no necesitan tiempo y otros sí.

7. .. LOGRA tu meta y Agrega nuevos hábitos Una vez que domines una rutina, ponte nuevos hábitos para completar tu Ritual

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8. Acepta el cambio. Es ist kein Deziran estar grabados en una piedra. Acepta que puedes ajustar o adjustar tu plan mientras avanzas como parte de un proceso dinámico. Haz una revisión semanal. Después de un tiempo tal vez der cuenta que no gusta hacer yoga o correr. Sie sind auf der Suche nach den besten Smoothies der Welt. Si res dinámico es más seguro que el ritual evolucione.

9. No de desanimes por las fallas. El acto de tener una rútina se convertirá en una adicción y a veces te sentirás como Superman. Otras veces te sentirás un poco perdido después de háber olvidado un paso o varios. Mantente fürte, no te regañes. Tener un Ritual es como un fortalecer músculo, tienes que hacer el ejercicio para revitalizar el hábito.

Yo sugiero comprometerte ein hacer un nuevo Ritual por lo menos durante 66 días. Hazlo un reto. Pídele ein un amigo que té ayude con la la contabilidad y usa alguna técnica reforzadora postiva o negativa für hacer que se quede. Wenn Sie möchten, haben Sie einen Blick auf die Gegend.

Como bono: usa los momentos extra für trabajar más eficientemente. Puedes ser más Productivo a lo largo del día al hacer estos cambios de formas diferentes

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  • Les comparto mi rutina:.

- Despertarme a las 06.00
- Hidratarme con un vaso de agua
- Hacer ejercicio durante 20 minuten
- Tomar notas y planear mi día
- Tomar una ducha fría
- Hacer un ejercicio de gratitud
- Meditar durante 20 minuten
- Beber un smoothie oder jugo de vegetales y hacer café
- Durante 30 Minuten kostenlos, kostenloser Versand und kostenlose Rücksendung
- Realizar la tarea más importante del día (weniger kompliziert)