7 Schritte nach dem Burnout zur Wiederherstellung Ihrer Leidenschaft für die Arbeit

7 Schritte nach dem Burnout zur Wiederherstellung Ihrer Leidenschaft für die Arbeit
In einer schnelllebigen, leistungsorientierten Gesellschaft sind lange Arbeitszeiten und andauernder Stress unvermeidlich. Wenn Sie jedoch ständig unterwegs sind, indem Sie nie Zeit finden, sich auszuruhen und zu reflektieren, werden Sie mit Burnout konfrontiert. In diesem Stadium fühlen Sie sich physisch, mental und emotional erschöpft.

In einer schnelllebigen, leistungsorientierten Gesellschaft sind lange Arbeitszeiten und andauernder Stress unvermeidlich. Wenn Sie jedoch ständig unterwegs sind, indem Sie nie Zeit finden, sich auszuruhen und zu reflektieren, werden Sie mit Burnout konfrontiert. In diesem Stadium fühlen Sie sich physisch, mental und emotional erschöpft. Du rennst auf einem leeren Tank.

Burnout ist leider eine gewöhnliche Erfahrung, die nur wenige Leute verstehen. Wenn Sie ausbrennen, ärgern Sie sich nicht. Hier sind sieben Schritte, um sich zu erholen, die Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen und die Leidenschaft für Ihre Arbeit wiederzuerlangen.

1. Nimm dir Zeit zum Nachdenken.

Es ist von Vorteil, wenn du Arbeitspausen einnimmst, um deinen Lebensweg zu reflektieren. Ob eine Stunde pro Tag oder einen längeren Urlaub, widmen Sie sich Zeit, um darüber nachzudenken, wie die Dinge laufen. Wenn Sie auf der Uhr sind, lassen Sie durch die Bewegung keine Zeit oder Aufmerksamkeit auf, darüber nachdenken, warum Ihre Arbeit mehr als ein Gehaltsscheck zählt. Routine ohne Nachdenken lässt dich uninspiriert. Eine meditative Pause zu nehmen, wird deine Begeisterung für deine Berufung neu entfachen oder dich motivieren, einer anderen Berufung zu folgen.

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2. Chronicle deine Probleme.

Mach eine Liste von allem, was dich stresst. Beschreibe, warum jeder Gegenstand eine Quelle der Angst ist und erkenne mögliche Lösungen. Anstatt Ihre Probleme zu ignorieren und sie zu verschlimmern, ermöglicht Ihnen diese Aktivität, Ihre Stressoren zu durchdenken und sie frontal anzusprechen. Fügen Sie der Liste weitere Probleme hinzu.

3. Identifizieren Sie eine bessere Arbeitsroutine.

Für viele Menschen ist ein hektischer Arbeitsplan die Hauptursache für Burnout. Um Ihre Arbeitsbelastung zu verringern, versuchen Sie ein paar Strategien, einschließlich der Annahme nicht jeder neuen Verantwortung und Delegieren von Aufgaben, anstatt alles selbst anzugehen.

Langes Pendeln ist anstrengend. Laut Untersuchungen der Universität von Montreal erhöht die Pendelstrecke länger als 20 Minuten das Burnout-Risiko deutlich. Wenn Ihre Arbeit Ihre Produktivität und Effizienz beeinträchtigt, sprechen Sie mit Ihrem Chef über Telearbeit oder eine andere Art von Vereinbarung, die für alle funktioniert.

4. Ziele neu bewerten.

Legen Sie persönliche und berufliche Ziele fest, die Sie zu einem glücklicheren Leben führen. Denken Sie an die Geschichte von Carrie Severson, Gründerin und CEO einer Empowerment-Organisation für Mädchen. In den ersten drei Jahren baute die Organisation Severson ihre ganze Zeit auf ihre Arbeit auf. Sie hat einen hohen persönlichen Tribut gezahlt. Sie verlor Freunde, ließ ihre Gesundheit leiden und brannte schnell aus. Schließlich nahm sie sich Zeit, um herauszufinden, dass sie eine bessere Work-Life-Balance wollte und begann, in Beziehungen und Reisen zu investieren.

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5. Suchen Sie Unterstützung.

Finden Sie Mitarbeiter, die Sie bei Problemen zu Hause und bei der Arbeit unterstützen. Fragen Sie Gleichaltrige, die ähnliche Probleme überwunden haben, um ihre wertvolle Beratung, Anleitung und Kontakte zu teilen. Umgib dich mit Leuten, die dich emotional ankern. Wenn Sie mit Freunden und Ihrer Familie entspannen, können Sie Stress und Burnout mildern, indem Sie Ihnen helfen, die Dinge in der richtigen Perspektive zu halten.

6. Erweitern Sie Ihr Netzwerk.

Das Unternehmen, das Sie behalten, kann für Ihr Unternehmen ungeheuer hilfreich sein, aber Sie möchten auch neue Personen außerhalb Ihrer bestehenden Beziehungen kennenlernen. Neu geschaffene Verbindungen eröffnen Ihnen neue Perspektiven, eröffnen neue Möglichkeiten und spornen neue Geschäftsideen an. Im Allgemeinen wird die Verbesserung Ihres sozialen Netzwerks Sie zu einem wertvolleren Gut bei Ihrer Arbeit machen.

7. Iss besser, trink weniger und trainiere mehr.

Obwohl es allgemein bekannt ist, dass ein besseres Essen, weniger Alkoholkonsum und mehr Bewegung zu einem höheren Energielevel und einer besseren Lebensqualität führen, ist es schwierig, an Burnout zu erkranken. Viele Menschen bewältigen Stress mit Lebensmitteln, die reich an Zucker und Fett sind, während andere mehr Alkohol trinken, um ihren Stress zu dämpfen. Dieser Schritt sollte daher als die letzte Phase in Ihrer Burnout-Genesung dienen, nachdem Sie die Hauptursachen für Burnout beseitigt haben und in gutem Zustand sind, um Ihre Bewältigungsgewohnheiten zu verbessern.

Es gibt keine Einheitslösung. Ändern Sie diese Schritte, um Ihre Anforderungen zu erfüllen. Die Wiederherstellung nach einem Burnout dauert einige Zeit. Haben Sie Geduld und gratulieren Sie sich selbst zu den kleinsten Erfolgen.

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