6 Wege, Ihren Erfolg jeden Morgen zu beschleunigen

6 Wege, Ihren Erfolg jeden Morgen zu beschleunigen
"Wer sehr, sehr erfolgreich ist, vergisst die Wichtigkeit nicht von Routinen. Es gibt eine große Korrelation zwischen dem Denken sehr bewusst über (Schaffung) der richtigen Gewohnheiten in Ihrem Leben und der Entwicklung erfolgreicher Gewohnheiten, & rdquo; sagt Charles Duhigg, ein New York Times investigativer Reporter und Autor von Die Macht der Gewohnheit .

"Wer sehr, sehr erfolgreich ist, vergisst die Wichtigkeit nicht von Routinen. Es gibt eine große Korrelation zwischen dem Denken sehr bewusst über (Schaffung) der richtigen Gewohnheiten in Ihrem Leben und der Entwicklung erfolgreicher Gewohnheiten, & rdquo; sagt Charles Duhigg, ein New York Times investigativer Reporter und Autor von Die Macht der Gewohnheit .

Der durchschnittliche Erwachsene, der etwa 68 Jahre alt (die noch ziemlich jung ist) erlebt 25.000 Morgen! Das ist 25.000 Mal, um der Welt ins Auge zu sehen, neu anzufangen und den Verlauf unseres Lebens zu bestimmen. Unsere morgendliche Routine ist eine wichtige Gewohnheit, die entweder unsere Leistung verbessern und den Ton für den Rest des Tages bestimmen oder uns dazu bringen wird, täglichen Herausforderungen zu begegnen.

Sehr erfolgreiche Menschen, manchmal natürlich, halten sich an Morgenrituale dieses Mal zu erden, zu zentrieren und sich auf das zu konzentrieren, was vor ihnen liegt und wie sie ihre Zeit am besten nutzen können. Während die Mehrheit der Welt aufwacht fühlt sich gestresst, überwältigt, müde und negativ, haben Sie die Kraft, Genuss, Erneuerung und Produktivität zu erleben, indem Sie diese "Rituale". "

Also ... wie machst du es? Hier sind sechs Dinge, die Sie in Ihre morgendliche Routine aufnehmen können, um Ihren Tag mit dem richtigen Fuß zu beginnen und ein hohes Maß an Produktivität, Spannung und Freude zu erleben.

1. Früh aufstehen.

Das Sprichwort "der frühe Vogel bekommt den Wurm & rdquo; Für unsere selbstständigen Draufgänger gilt das sicherlich. In der Tat behaupten viele Artikel, dass die erfolgreichsten Leute zwischen 4 Uhr und 4:30 Uhr aufwachen. Wenn du so früh aufstehst, hilft das wirklich, dass du Zeit hast, dich auf dich zu konzentrieren und Dinge zu tun, die dir helfen der richtige Fuß für den Tag. Dies bedeutet natürlich, eine andere wichtige Gewohnheit umzusetzen: Um 21 Uhr ins Bett zu gehen

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2. Ausdrückliche Dankbarkeit.

Bevor du an den Kühlschrank kommst, nimm dir ein paar Momente Zeit, um Positivität zu erfahren. Dies gibt den Ton für den Tag. Wenn Sie ein Gebetskämpfer sind, ist dies eine großartige Zeit, um Ihre Dankbarkeit für eine weitere Gelegenheit zu zeigen, gesund aufzuwachen und der Welt gegenüberzutreten. Dankbarkeit Zeitschriften haben auch dazu beigetragen, dass Sie einen positiven Tag haben. Bevor Sie aus dem Bett steigen, nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit und notieren Sie fünf Dinge, für die Sie dankbar sind. Es ist erstaunlich, wie sich der Geist mit glücklichen Emotionen füllt, bevor andere Realitäten sich einschleichen.

3. Trinken Sie Wasser.

Jeder Arzt wird Ihnen sagen, dass die meisten Beschwerden, an denen ansonsten gesunde Menschen täglich leiden, darauf zurückzuführen sind, dass sie nicht genug Wasser bekommen. Fitness-Guru Shawn Stevenson nennt dieses morgendliche Ritual ein inneres Bad und empfiehlt, zuerst mindestens ein Pint zu trinken. Einige Leute würzen es mit Zitrone und Cayennepfeffer für eine reinigende Wirkung, während andere einen grünen Tee bevorzugen. Wie auch immer, reines Wasser in dein System zu bekommen, wird dich energetisieren und Dehydration von der Nacht davor stillen.

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4. Beweg dich.

Bewegung am Morgen bringt deine Endorphine in Schwung und weckt buchstäblich deinen Körper auf. Ihre bevorzugte Übung sollte etwas sein, das Sie genießen, das die Resultate erhält, die Sie von der körperlichen Eignung suchen. Wenn das Bewegen nur eine Priorität ist, sollten Sie einen täglichen Morgenspaziergang machen. alternativ, wenn der Geistkörper dein Ding ist, sind Yoga und Morgenmeditation perfekt.

Mach diesen Teil des Tages zu etwas, was dir Spaß macht, da er deine Stimmung auf den bevorstehenden Tag einstellt. Ich belohne mich gerne, indem ich meinen Lieblings-Podcast auf dem Laufband höre. Dadurch habe ich eine positive Assoziation zu meinen Trainingseinheiten am Morgen geschaffen. Einfach, aber es bringt Ergebnisse.

5. Überspringen Sie die Pfannkuchen.

Gesundheit und Fitness-Forschung beschreibt den Einfluss von Kohlenhydraten auf unseren Blutzucker den ganzen Tag. Leute erfahren das, wenn sie den Mittag bekommen & quot; crash & rdquo; gegen 14 Uhr Sie sind müde, nachdem der Kaffee und der Donut abgenutzt sind. Versuchen Sie einen gesunden grünen Smoothie anstelle eines Speckes, eines Eies und eines Käses auf einer Kaisersrolle!

Hier ist mein liebstes tägliches Rezept, das mir eine Tonne anhaltende Energie gibt:

  • 1/4 Tasse Mandelmilch
  • 1 Teelöffel . Vanilleextrakt
  • 1/4 TL Zimt
  • 1 Tasse gefrorene Mangos
  • 1 EL. Goji Beeren
  • 1 EL. "Green Vibrance"

Oder, wenn Sie etwas Heißes mögen, hier ist ein Ersatz für Ihren Kaffee, "Mixer Stil":

  • 1/2 Tasse warme Mandelmilch + 1/2 Tasse Wasser
  • 1 Esslöffel. rohes Kakaopulver
  • 1/2 TL. Kurkuma
  • 1/2 EL. Agavendicksaft
  • 3 Spritzer Zimt
  • je 1 Prise Cayenne + Meersalz

6. Plan Plan Plan.

Hier ist der lustige Teil. Jetzt, wo dein Kopf klar ist, plane, was du an diesem Tag erreichen willst, und mach es wirklich fertig. Denken Sie daran, S.M.A.R.T Ziele sind spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und zeitgebunden. Ziel ist es, ein ganzes Tor pro Tag zu vervollständigen und dann, mein Freund, bist du auf dem Weg nach oben!

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