6 Alimentos que mejoran tu memoria

6 Alimentos que mejoran tu memoria
ÄHnliche Begriffe für nas cubren tu escritorio y tu cellular está lleno de recordatorios, quizás es el momento de que hagas cambios en tu dieta diaria. Aunque generalmente culpamos a la edad por la falta de memoria, es ist eine hebräische, die mit einer nutrición adecuada verbunden ist. "Tener buena memoria dependence in total células cerebrales, la conexión entre estas y su salud", Würfel Joy Bauer , Autor von Lebensmittel-Kuren und Expertisen in der heutigen Ausgabe der NBC.

Ähnliche Begriffe für nas cubren tu escritorio y tu cellular está lleno de recordatorios, quizás es el momento de que hagas cambios en tu dieta diaria. Aunque generalmente culpamos a la edad por la falta de memoria, es ist eine hebräische, die mit einer nutrición adecuada verbunden ist.

"Tener buena memoria dependence in total células cerebrales, la conexión entre estas y su salud", Würfel Joy Bauer , Autor von Lebensmittel-Kuren und Expertisen in der heutigen Ausgabe der NBC.

El experto sugière que crudeas estos seies alimentos que te ayudarán a evitar de pérdida de memoria:

1. Betabel para regulär el ritmo cardiaco

Un buen latitos de corazón significa un cerebro sano. & quot; Toda celula en el cuerpo necesita una provision continua de oxígeno y nutrientes para durancier viva y funcionar correctamente & quot ;, Würfel Bauer. Mantener niveles de presión correctos (menor ein 120/80), hacer ejercicio reguläre menü und consumir alimentos como el betabel ayuda ein mejorar la circulación de la sangre, asegurando de provisión de nutrientes al cerebro. & lt; Un cerebro lleno de neuronas bien nutridades te permite pensar y recordar más claramente & rdquo; afirma Bauer.

2. Pescado para mantener sanas las células cerebrales

"Cuando tra de comida y memoria, pescado puede ser la estrella", Würfel Bauer. Pescados como el salmón, las sardinas und el arenque contienen buenas cantidades de omega-3, die importante für mantener salud de las células cerebrales sind. Bauer recomienda comer un poco de estos pescados al menos tres veces a la semana.

3. Frutas silvestres für den Fall und die Neuronen

Las bays tien alto contenido de antioxydantes que ayudan a prevenir la descompostura de las células cerebrales. Un estudio realizado por Harvard ist in der Lage, die Mens una taza de moras y fresas a la semana experiment un un revaso de 2.5 años en deterioro mental eine comparación de mujeres que no las consumían.

"En específico, los arándanos." han atraído la atención porque faziliante la memoria y el aprendizaje & rdquo ;, Würfel Bauer. La experta recomienda comer cuatro tazas de moras a la semana. Aunque no sea temporada, las congeladas también son nutritivas.

4. Protea sin graza para mejorar las habilidades cognitivas

La pechuga de pollo y de pavo, los huevos y la leche baja en grasa son excelentes fuentes de vitamina B12 ist ein wichtiger important für die menschliche habilidades cognitivas. Un estudio elaborado en 2012 von der Tufts University, das die Erwachsenen aufhält, die sich auf der Basis von Vitaminen und Vitaminen befinden. B12 presentaban mayores riesgos de deterioro mental.

5. Nueces para mejorar la mémoria

Das Modell ist eine Miniaturansicht der Miniaturansicht des Bildes. Un estudio publicado en el Diario de la Encyclopedia de Alzheimer decubrió que el consumo de nueces estáta relacionado con la objección de mejores notas de memoria y las funciones cognitivas.

6. Café para mejorar el enfoque

Das Café ist auf der Höhe der Zeit und der Erinnerung. Aunque Bauer Würfeln, die auf der Suche nach einem Café sind, ist eine Empfehlung für den Konsum von Kaffee und Schokolade an einem Ort, an dem es keine Zwischenfälle mit der Sonne gibt.