5 Tipps zum Umgang mit Stress bei der Arbeit Beginn der ersten Stunde am Morgen

5 Tipps zum Umgang mit Stress bei der Arbeit Beginn der ersten Stunde am Morgen
Sie gehen zur Arbeit, entweder als Angestellter oder - egal, wer - weil Sie da sind, um Ihr Bestes zu geben. Du willst lieben, was du tust. Sie möchten gut bezahlt werden. Sie möchten geschätzt werden. Du willst nicht, dass dein Job dich zermürbt oder dich krank macht. Manchmal können Sie jedoch den Tag mit einer großartigen Einstellung beginnen, bereit, herausgefordert zu werden.

Sie gehen zur Arbeit, entweder als Angestellter oder - egal, wer - weil Sie da sind, um Ihr Bestes zu geben. Du willst lieben, was du tust. Sie möchten gut bezahlt werden. Sie möchten geschätzt werden. Du willst nicht, dass dein Job dich zermürbt oder dich krank macht.

Manchmal können Sie jedoch den Tag mit einer großartigen Einstellung beginnen, bereit, herausgefordert zu werden. Aber dann wird es plötzlich durch die fiesen Blicke von jemandem, den du begierig zu erfreuen wünschst, der negative Klatsch, der dich runterbringt oder der anspruchsvolle Boss oder Klient, der niemals glücklich ist.

Was ist zu tun? Sie brauchen Bewältigungsstrategien und -strategien, die nachweislich funktionieren.

1. Das Morgenmantra

Es ist eine wahre Aussage, dass es bei dir nicht nur um dich geht. Ziehe es dir in den Kopf, während du dir die Zähne putzst und schau dir dein wunderschönes Gesicht im Spiegel an und sage laut:

& ldquo; Ich bin ein guter Mensch, eifrig und bereit, heute einen tollen Job zu machen. Jeder hat seine Probleme, aber ich muss die Probleme anderer nicht besitzen. Ich kann mitfühlend sein, ohne runterzukommen und in die Probleme eines anderen investiert zu werden. Ich bin ich. Ich bin verantwortlich für mein eigenes Wohlbefinden. & rdquo;

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2. Gib lächelnd ein

Wenn du mit Glück eintrittst, gibst du Endorphine in deinen Blutkreislauf und heilst deine eigenen Wunden. Ob jemand Forderungen oder Beleidigungen auf dich werfen will, lächle und behalte deine innere Stärke. Selbst wenn es als erzwungene Anstrengung beginnt, wirst du die positive Wirkung in Momenten spüren.

3. Nachgiebig auffüllen

Wenn die Spannung einbricht, ist das letzte, was man tun kann, eine Tasse Java zu bekommen. Kaffee ist zum Wohlfühlessen geworden, aber es steigert das Gefühl von Angst und Stress. Probieren Sie ein koffeinfreies warmes Getränk, das Stress entgegenwirkt. Es gibt viele zur Auswahl. Grüner Tee, ohne Koffein, ist einer meiner Favoriten.

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4. Verwenden Sie Ihr Smartphone mit Bedacht

Mittagszeit ist oft, wenn Menschen sich versammeln und darüber reden, wie der Tag abläuft. Wenn der Dialog produktiv ist, großartig. Wenn nicht, kann es ein echter Abfluss sein und eskalieren, was Sie in der Art von Elend bei der Arbeit fühlen. Ein Smartphone bietet Lösungen für alle Arten von Problemen - Apps für Musik, Witze, Meditationen, Bastelprojekte, YouTube, um Menschen zu erreichen, die durch das Ansehen ihrer Videos erhebend sind. Benutze dein Handy, um deine Angst noch einmal zu erleben! Die Mittagspause gehört dir. Benutze es gut.

5. Erlaube Ehrlichkeit

Der wichtigste Schritt zum Wohlbefinden ist das Selbstgespräch. Sei dir in deinem eigenen Kopf und Herzen sehr klar über die Situation, in der du dich befindest. Du weißt, ob deine Position gesund oder giftig ist, ob du Mitgefühl ausstrecken oder dich selbst entfernen musst.Sei ehrlich und tendiere zu dem, was du weißt, dass du tun solltest.

Denken Sie daran, wir haben alle unsere eigenen Probleme. Wir müssen die von anderen nicht besitzen.

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