5 Wissenschaftlich nachgewiesene Möglichkeiten, um Ihren Job spannender und angenehmer zu machen

5 Wissenschaftlich nachgewiesene Möglichkeiten, um Ihren Job spannender und angenehmer zu machen
Jeder behauptet, eine Karriere zu wollen, die Spaß macht, aufregend und erfüllend ist. Als Wissenschaftler, der menschliches Verhalten studiert, glaube ich fest an Lifestyle-Engineering - ein Arbeitsumfeld, das Sie erfüllt und Sie so leben lässt, wie Sie es möchten. Auch wenn es Jahre dauern könnte, das richtige Gleichgewicht zu finden, gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihre Arbeitsumgebung zu verbessern.

Jeder behauptet, eine Karriere zu wollen, die Spaß macht, aufregend und erfüllend ist. Als Wissenschaftler, der menschliches Verhalten studiert, glaube ich fest an Lifestyle-Engineering - ein Arbeitsumfeld, das Sie erfüllt und Sie so leben lässt, wie Sie es möchten. Auch wenn es Jahre dauern könnte, das richtige Gleichgewicht zu finden, gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihre Arbeitsumgebung zu verbessern.

Related: Folgen Sie Ihrer wahren Leidenschaft? Geben Sie sich selbst den "Mittwochstest".

Zuerst müssen Sie sich zwei Fragen stellen:

  • Planen Sie, lange genug bei diesem Job zu bleiben, um sich die Mühe zu lohnen?
  • Sind Sie bereit, das zu machen? Bemühung, damit Ihre Arbeit nicht nur eine Weise ist, einen Gehaltsscheck zu erwerben?

Wenn Sie beide ja bejahten, konnten diese Methoden der Wissenschaft unterstützten Ihnen.

1. Hacke den Fluss.

Im Jahr 1990 veröffentlichte der Forscher Mihaly Csikszentmihalyi ein Buch mit dem Titel "Flow: Die Untersuchung der optimalen Erfahrung". Er beschrieb einen Zustand, den Menschen in jeder Branche vom Sport bis zur Literatur erreichten. Wenn Menschen ihr Bestes geben und sich voll und ganz ihren Aktivitäten widmen, fühlt es sich mühelos an. Sie treten in einen Flusszustand ein und verlieren möglicherweise sogar den Überblick über die Zeit.

Um diesen Zustand zu betreten, musst du an etwas außerhalb deiner Fertigkeitszone teilnehmen. Es muss schwierig genug sein, dass Sie wachsen oder sich verbessern, indem Sie es vervollständigen - aber nicht so schwer, dass es für Sie unerreichbar ist.

Ein anderer Autor, Stephen Kotler, erforschte, wie das schnellere Eintreten in den Fluss zu enormen menschlichen Sprüngen geführt hat Leistung. "Der Aufstieg von Superman: Entschlüsselung der Wissenschaft der ultimativen menschlichen Leistung" enthält Beispiele von Menschen, die doppelt so schnell lernen.

Related: 8 Hacks zum Erlernen neuer Fähigkeiten in der Hälfte der Zeit

2. Fördert die Aufregung.

Ein Team von Forschern der medizinischen Fakultät der Emory University und des Boyle College of Medicine stellte fest, dass die Lustzentren des Gehirns in geringerem Maße reagieren, wenn der Mensch Belohnungen in gleichmäßigen Abständen erwartet. Wenn die Belohnung unvorhersehbar ist, reagieren diese Bereiche stärker. Diese werden als intermittierende Belohnungen bezeichnet.

Fragen Sie bei der Arbeit: Wie können Sie intermittierende oder unvorhersehbare Belohnungen oder Möglichkeiten bieten? Es könnte so einfach sein, Desserts an zufällige Tage zu bringen oder kreative Gespräche während "Kollisionen" in gemeinsamen Räumen zu fördern.

3. Identifizieren Sie motivierende Faktoren.

Als ich im Verkauf arbeitete, hatte ich einen Chef, der unkonventionell war, & rdquo; gelinde gesagt. Während eines Verkaufszyklus stimmte er zu, dass wenn er ein bestimmtes Ziel erreicht, er seine Haare grün färben würde. Es mag jugendlich anmuten, aber es gab dem Team einen Sammelpunkt und machte die Arbeit mehr Spaß. Ein Ziel, das über die Standardquoten und Anforderungen hinausgeht, inspirierte uns dazu, zusätzliche Anstrengungen zu unternehmen.

Welche Spiele können Sie mit Ihren Kollegen spielen? Welche Herausforderungen können Sie anhand Ihrer Ziele, Ziele und persönlichen Interessen gegenüber anderen Unternehmensstandorten ausgleichen? Wer weiß - Sie könnten Ihren Chef dazu bringen, etwas peinlich zu machen, im Austausch für die Arbeit, die Sie sowieso machen würden.

Related: Möchten Sie die Unternehmenskultur erhalten, während Sie wachsen? Hier sind 4 Wege.

4. Holen Sie sich eine neue Perspektive.

Wann haben Sie Ihren Arbeitsbereich zum letzten Mal auf einen anderen Stuhl, einen gemeinsamen Raum, ein Büro oder ein Café umgestellt? Die Forschung hat herausgefunden, dass die Standortveränderung einer Person helfen kann, besser zu lernen. Wenn deine Arbeit sich erinnern und lernen muss, ändere deine Umgebung.

Ebenso sind Pausen für Menschen, deren Arbeit einen intensiven Fokus erfordert, entscheidend. Forscher der University of Michigan untersuchten ein Prinzip, das heute als Aufmerksamkeits-Restaurationstheorie (ART) bekannt ist. Sie untersuchten, wie das Durchschreiten zweier unterschiedlicher Landschaften - eines Arboretums und eines Stadtkorridors - die kognitiven Denkfähigkeiten der Schüler beeinflusste. Die Forscher verglichen die kognitiven Funktionen der Schüler vor und nach diesen Spaziergängen. Personen, die durch das Arboretum gingen, zeigten eine signifikante Verbesserung, während diejenigen, die in die Innenstadt gingen, keine sahen.

Verwandte: 6 Wege, um Ihre Umgebung zu verändern, um inspirierender zu werden

5. Verwenden Sie die Pomodoro-Technik.

Einige Projekte mögen von Anfang an überwältigend wirken. Es ist leicht zu zögern, indem man seine Zeit mit Aktivitäten füllt, die viel ansprechender erscheinen als die Arbeit zu beenden.

Die Pomodoro-Technik, eine von Francesco Cirillo in den späten 1980er Jahren erfundene Zeitmanagement-Lösung, könnte das Beste aus beiden machen Welten. Cirillo benutzte einen traditionellen Küchentimer, um seine Zeit in fokussierte, 25-minütige Sitzungen ununterbrochener Arbeit einzuteilen. Er folgte mit den erforderlichen Pausen. Mit dieser Methode können Sie Ihre Konzentration darauf konzentrieren, Aufgaben zu erledigen, während Sie noch in dringend benötigten Ruhephasen arbeiten.