5 Pasos recuperare de un desvelo

5 Pasos recuperare de un desvelo
Das Hotel liegt in der Nähe der wichtigsten Sehenswürdigkeiten der Stadt und ist damit nur 10 Minuten mit dem Auto oder mit der U-Bahn entfernt. Con frecuencia, la satisfación de liderar un proyecto se atenuada por el hecho de ques tú eres responsable de prácticamente todo. Y eto significa quedarte despierto hasta dia siguiente cuando tienes un plaço que cumplir.

Das Hotel liegt in der Nähe der wichtigsten Sehenswürdigkeiten der Stadt und ist damit nur 10 Minuten mit dem Auto oder mit der U-Bahn entfernt. Con frecuencia, la satisfación de liderar un proyecto se atenuada por el hecho de ques tú eres responsable de prácticamente todo. Y eto significa quedarte despierto hasta dia siguiente cuando tienes un plaço que cumplir.

Es gibt keinen Zweifel, dass es keinen Sohn gibt, der sich für ein universelles Studium entschieden hat, aber es ist ein großes Finale, wahrscheinlich, dass es keine Probleme gibt, die der Faza de la tierra después de mantener desperto toda la noche. Así que, la siguiente vez que no pegues el ojo, sigue estos pasos para aşegurarte de recuperarte por completo y mantenerte alerta el día siguiente.

Cárgate de vitamina B

Cuando te mantiènes despierto todo la noche para trabajar, tu cuerpo toma más vitaminas B de su réserva -incluyendo vitamina B12, ein unentbehrlicher Bestandteil der Energie-Organisation. Así que, además de hacerte sentir exlução el día siguiente, la falta de esta vitamina puede derivar und una gran variantead de síntomas, incluyendo una función cognitiva mangelhaft ey un pésimo humor.

Gewöhnliche Retomaktomie Alimentos ricos en vitamina B12, como res (de preferencia alimentada con pasto) o queso cottage, o tomando un supplemento alimentício natural.

Nahrungsergänzungsmittel mit Ingwertee

El cortisol es una hormona esteroide producida por es glándulas suprarrenales del cuerpo. Se libera en respuesta a la funciones diarias normales, inclyeyendo de despertarse. Los niveles de cortisol bajan in der medianoche mientras duermes, pero cuando ist es von der tarre, esos niveles elevados pueden poner tu cuerpo in der estrés, in der arteria, provocar ansiedad und cambios de humor repentinos y reducir tu respuesta inmune.

Existen varias hierbas adaptogénicas que pueden ayudar eine regelmäßige los niveles de cortisol de forma natürliche, pero el ginseng oder jengibre es ist mehr populär und eficaz. Compra un poco en tu tienda lokale ernährung saludables; ade más de percibir una mejora en tu estado de ánimo, sentirás que tu cerebro funciona mucho mejor ... por ende, serás más productivo.

Evita el azúcar y los granos

Die comidas altas und die carbohidratos pueden ofrecer una descarga in mediata de energía, algo que, undefined, necesitarás después de estar en vela toda la noche. De hecho, tener sueño podría incrementar tu antojo por las comidas dulces debido ist eine energia de corto plazo que proporcionan.

El problema con el el azúcar, los granos y otros alimentos alts en carbohidratos es que, despés de consumirlosos, causan una disminución revenção del azúcar en la sangre, mit reduzierter Energie und Energie y hacienda sentir peor que antes. Evita meterte en este círculo vicioso y prefiere las comidas que incluyan proteínas, fibras y grasas saludables para obtener energía duradera.

Verbrauchen aceite de coco

Cualquiera pensaría que consumir más grasa te adamerecería en lugar de despertarte, y ciertamente, eso pasaría si consumieras el tpo de gresa inadecuado. Opto por el aceite de coco y sus ácidos grasos serán enviados directeamente a tu hígado, donde serán processados ​​y & iquest; No estás seguro de qué forma incluir die aceite de coco en tu dieta? Úsalo como aceite de cocina, añade una cucharada à tu smoothie o mézclaló mit miel de abeja und semillas de chía para un boost de energía inmediato y saludable.

Toma una siesta más larga

In der regel, sin importar qué comas o qué suplementos consumas, el méjor remedio para superar una trasnochada es dormir. La ciencia ha comprobado que las siesta castas sohn efectivas para estar más alerta durante el día, pero si kein pudiste dormir la noche anterior, una siesta más larga será entscheidend für proveterte de energía y un

buen funcionamiento zerebralen. Busca tomar una siesta de 1,5 a 2 horas (lo suficiente para completar un ciclo de sueño completo ASi no te despertarás sintiéndote más cansado), y asegúrate de hacerlo antes de las 3 de la tarde si no quieres tener problema para conciliar el sueño esa misma noche.