5 Hábitos de atletas que puédes aplicar al trabajo

5 Hábitos de atletas que puédes aplicar al trabajo
Un atleta se acerca a la zona de salida im Estadio Olímpico. Se estira, respira profundamente und sacude sus músculos. Miles de personas vitorean mientras se le presenta, peros sus ojos nunca se mueven del camino ques está a punto de recorder. Cuando sueña el pistoletazo de salida, estalla en un acción de alto rendimiento.

Un atleta se acerca a la zona de salida im Estadio Olímpico. Se estira, respira profundamente und sacude sus músculos. Miles de personas vitorean mientras se le presenta, peros sus ojos nunca se mueven del camino ques está a punto de recorder. Cuando sueña el pistoletazo de salida, estalla en un acción de alto rendimiento.

& iquest; Cómo podemos aplicar este escenario eine una situación de negocios? Las misques técnicas que emplean loses atletas para desempeñarse bajo presión erlauben eine loses de negocios sobresalir en el ámbito profesional. Aquí, cinco prácticas proventientes del deportes que mejorarán tu salud y rendimiento en el trabajo.

1. Adoptât una postura de poder

Ante de une competetion, los atletas ein menudo se yerguen con los hombros hacia atrás y la cabeza en alto. Adoptar ciertas posturas mejorra el rendimiento, pues modifica los niveles de hormonas de tu cuerpo. Una investigación llevada a cabo por la doctora Amy Cuddy de la Escuela de Negocios de Harvard demostró que adoptar una & quot; posición de poder & rdquo; incrementa los niveles de testosterona , una hormona encargada de réparar y regenera, y que además reduzieren el cortisol, la hormona del estrés.

2. Relayarse con éjercicios de respiración

Estrés y la tensión minan el rendimiento y contribuyen al desarrollo de enfermedades crónicas relacionadas con estrés. Tomar Algunas atmuniculares profundas y exhalar suvementement puede cambiar drásticemente tu estado psicológico y mejorar tu rendimiento. Así que denté y realiza un par de respiraciones profundas y relajantes para recuperar el control de tu propio cuerpo y mente.

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3. Se enfocan

En cualquier deporte, maneren la concentración es grundlegende para el éxito. Die Würfel, die in den Würfeln sind, die die menschliche Einfachheit simulieren, sind nicht in der Konzentration und in den cosas al Mismo tiempo. Vivimos in der Ära der Verzweiflung, in der E-Mail-Auktionen, die mit correos electrónicos, mensajes und redes sociales und mensajes de texto durante todo el día. Para rendir al máximo, es ist ein grundlegendes Programm, das für die ausschließliche Nutzung von Funktionen in den Bereichen tareas más importantes gilt. Dedica por lo menos una hora de tal actividad al día.

4. Hidratarse

Los atletas saben que el agua es fundamental para su rendimiento. Un cuerpo y un cerebro deshidirados son lentos tanto en la pista como en la oficina. La cafeína puede ayudarte si la konsumiert con moderación -una o dos tasas de café al día, de preferencia 30 minuten antes de une tarea demandante-. Además de eso, toma suficiente agua, für eine erweiterte und dynamische Tätigkeit.

5. Ser 1 Por ciento mejores & lt;

& gt; Un atleta con un rendimiento increble und las eliminatorias está mistrando de mare de horas de práctica.Podemos hacer lo mismo mit nuestra comida, sueño, ejercicio, pesamiento und trabajo. Busca ser 1% mejor cada día . 1 cambio de 1% puére poco, pero esas pequeñas mejoras diárias cambiarán anaviementmente tu vida. Es como gánar un interés compuesto para tu cuerpo y mente.

Todos podemos aprender de los atletas de élite en cualquier disciplina, incluso de áreas muy diferentes a las nuestras. & iquest; Tienes alguna técnica que té permita desempeñarte de la mejor manera posible?