4 Rutinas para ejercitarte en la oficina

4 Rutinas para ejercitarte en la oficina
Pasas casi la mitad de tu tiempo en una oficina, es decir, sentado y sin moverte ... ein menos que te pares por ein café oa recorder unas copias. Por supuesto, esto repercute en tu Bienestar físico, y a la larga podría tener consecuencias negativas como sobrepeso o dolores musculares. Pero & iQuest;?

Pasas casi la mitad de tu tiempo en una oficina, es decir, sentado y sin moverte ... ein menos que te pares por ein café oa recorder unas copias. Por supuesto, esto repercute en tu Bienestar físico, y a la larga podría tener consecuencias negativas como sobrepeso o dolores musculares. Pero & iQuest;? Quién Würfel que la oficina no es un espacio idoneo para mantenerte en forma

La realidad es que keine Necesitas mucho tiempo ni un espacio amplio para quemar calorias. Existen rutinas de ejercicio cortas und sencillas que, sin implicar grandes malabares, té permitirán mantenerte en un peso saludable. Die Experten von InstaFit proponen algunas secuencias:
1. Levantamiento de pantorrilla

Obviemente, lo que menos quières es llamar la atención en tu trabajo, & iquest; verdad? Este ejercicio es discredo und altamente efectifivo. Auf der Suche nach den Kuchen ist die Sünde, die sich auf die ansiedad, conzentrate und trabajar tu pantorrilla. Cuando estés sentado, levanta sin despegar las puntas de los pies, á la pantorrilla por dos segundos y luego suelta. Wiederholen Sie Varias Veces. Puedes aumentar un poco la dificultad poniendo tu bote de basura debajo de tus pies und apoyando únicamente de punta de los dedos de igual forma. Realiza de 10 a 12 repeticiones.

2. La pataleta

Auf dem Weg nach oben, unten und oben in der Nähe. Haz fuerza para frenar cuando tus piernas lleguen ein 90 grados. Puedes hacer lo mismo mit los brazos. Verás cómo con este ejercicio tu brazo se convierte und un bíceps tornéado.

3. Sentadilla de celebración

Das Abendessen wird in der Woche vor dem Abendessen serviert. & iexcl; Celébralo con el salto sentadilla! Busca una sala de juntas vacía. Colócate en la possiión de sentadilla profunda e impulsate lo más que puedas como und brincaras de alegría por una gran noticia. Realiza esejericicio de cuatro a seis repeticiones.

4. Fondos de escritorio

Es gibt eine Beschreibung für dieses Bild und Sie können es sehen, wenn Sie diese Sehenswürdigkeit sehen. Usando un escritorio Resistente o una silla que no tenga rueditas, siéntate con las manos en el borde, con los pies plantados en el suelo un paso o dos lejos de la mesa o Silla. Endereza los brazos para levantar el cuerpo, después dóblalos hasta alcanzar un ángulo de 90 grados para que tu cuerpo se & ldquo; sumerja & rdquo ;. So weit weg von den segundos und vuelve ein Entresezar mientras mantienes el cuerpo elevado sobre tu apoyo. Realiza de 8 a 10 repeticiones, siempre con la espalda recta.
Ahora ya no hay pretexto para no estar en forma ... incluso si eres la persona más ocupada del mundo.

Victoria147 es una organización experta en mujeres que busca casos de éxito de emprendimiento para inspirár a otras mujeres a alcanzar su máximo potencial profesional y personal.