3 TED Vorträge, die dich überzeugen werden, mehr Schlaf zu bekommen

3 TED Vorträge, die dich überzeugen werden, mehr Schlaf zu bekommen
Beschäftigte müssen schnell auf den Beinen sein. Kreativ. Gefahren. Aufmerksam. Sie haben keine Zeit, benommen, verschroben oder vergesslich zu sein. Sie bringen ihre A-Spiele die ganze Zeit mit, jedes Mal, wenn die meisten von uns nicht annähernd genug davon haben: Schlaf. Im Idealfall sieben bis acht verträumte Stunden, geradeaus.

Beschäftigte müssen schnell auf den Beinen sein. Kreativ. Gefahren. Aufmerksam. Sie haben keine Zeit, benommen, verschroben oder vergesslich zu sein. Sie bringen ihre A-Spiele die ganze Zeit mit, jedes Mal, wenn die meisten von uns nicht annähernd genug davon haben: Schlaf. Im Idealfall sieben bis acht verträumte Stunden, geradeaus.

Wenn Sie ein Geschäft führen, können Sie einen Fehler machen. Wenn Sie chronisch auf Shuteye scrimpen, tragen Sie wahrscheinlich viel mehr ab als Ihr Körper und Ihre Gedanken. Neben der Erhöhung Ihres Risikos für Depressionen, Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und ein Gewirr anderer gesundheitlicher Komplikationen, sagen Schlafexperten, dass Sie auch Ihre Chancen auf geschäftlichen Erfolg sabotieren könnten.

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Um dir zu helfen, einen ganzen Nachtschlaf (oder zumindest mehr als ein Power-Nickerchen) an die Spitze deiner Prioritätenliste zu legen, Hier sind einige ernsthaft aufschlussreiche TED-Gespräche über Schlaf, von denen alle - und ihre Unternehmen - profitieren können. Nimm drei und ruf uns am Morgen an.

1. Arianna Huffington: Wie man Erfolg hat? Schlaf mehr.

Zwei Jahre nach dem Start der Huffington Post war Arianna Huffington nicht mehr müde. Sie schlug gegen eine Wand. Technisch fiel sie auf den Boden. Sie fiel vor Erschöpfung in Ohnmacht, schlug auf dem Weg nach unten ihren Kopf auf ihren Schreibtisch und kam in eine Blutlache. Sie zerschmetterte ihren Wangenknochen, bekam fünf Stiche an ihrem rechten Auge und wachte zu der Erkenntnis auf, dass sie dringend mehr Schlaf brauchte.

In ihrem mitreißenden Vier-Minuten-Gespräch fordert uns der griechisch-amerikanische Medienmogul auf, die Augen zu schließen und "die Kraft des Schlafes" zu entdecken. Sie drängt auch Frauen, die oft die Kerze an beiden Enden bei der Arbeit und zu Hause verbrennen, um buchstäblich ihren Weg nach oben zu schlafen. Mehr Schlaf, sagt Huffington, führt zu einem "produktiveren, inspirierteren, freudvolleren Leben ..." Nun, dann melde dich doch für weitere Zzzzzs an. Wir sind dabei.

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2. Russell Foster: Warum schlafen wir?

Russell Foster ist ein zirkadianer Neurowissenschaftler. Übersetzung: Er ist ein Experte für die Schlafzyklen des Körpers. In seiner 21-minütigen, faktenreichen und manchmal humorvollen Rede tötet Foster mehrere häufige Schlafmythen. Nein, Jugendliche sind nicht nur faul. Sie brauchen wirklich mehr Schlaf. "Geben Sie ihnen eine Pause", sagt er. Außerdem brauchen wir nicht alle acht Stunden Schlaf. Und, Entschuldigung, wenn du früh ins Bett gehst, kannst du gesund werden, es gibt keinen Beweis, dass es dich reich oder weise machen kann.

Foster sagt, es ist höchste Zeit, dass wir Schlaf als Gesellschaft ernst nehmen. "Das ist kein Kristallwinken", sagt er. "Das ist eine pragmatische Antwort auf eine gute Gesundheit. Wenn Sie haben einen guten Schlaf, es erhöht Ihre Konzentration, Aufmerksamkeit, Entscheidungsfindung, Kreativität, soziale Fähigkeiten, Gesundheit."Und was ist daran nicht zu lieben?

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3. Jessa Gamble: Unser natürlicher Schlafzyklus.

Britisch Die Wissenschaftsjournalistin Jessa Gamble argumentiert, dass die innere Uhr des menschlichen Körpers in einem ständigen Kampf gegen die Anforderungen unserer immerwährenden globalen Kultur steht. Und das ist es auch. "Wir leben in einer Kultur von Jetlag, globalem Reisen, 24-Stunden-Geschäft "Aber wir sind nicht zu beschäftigt, um besser und effizienter zu schlafen, nicht, wenn wir wissen, wie sie sagt. In ihrem vierminütigen Gespräch schlägt Gamble vor, dass wir einen simplen, aber sehr ungewöhnlichen Trick ausprobieren." Körperuhr, "so können wir erfrischt und bereit für den Arbeitstag aufwachen ... und all das Rauschen, das typischerweise nach dem Stoppen kommt.

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