2 Praktische Wege, um die mentale Zähigkeit zu entwickeln, die Sie im Geschäftsleben und im Leben brauchen.

2 Praktische Wege, um die mentale Zähigkeit zu entwickeln, die Sie im Geschäftsleben und im Leben brauchen.
Wenn ich nur eine Eigenschaft und Charakteristik auswählen müsste, könnte ich dem Fußball, der mein Leben stark beeinflusst hat, den Rücken kehren Und es wäre ohne Zweifel eine mentale Härte. Das Spiel des Fußballs seit meiner Kindheit zu spielen und schließlich die wunderbare Möglichkeit zu bekommen, auf höchstem Niveau in der NFL zu spielen, hat meine Denkweise mehr als alles andere verändert.

Wenn ich nur eine Eigenschaft und Charakteristik auswählen müsste, könnte ich dem Fußball, der mein Leben stark beeinflusst hat, den Rücken kehren Und es wäre ohne Zweifel eine mentale Härte. Das Spiel des Fußballs seit meiner Kindheit zu spielen und schließlich die wunderbare Möglichkeit zu bekommen, auf höchstem Niveau in der NFL zu spielen, hat meine Denkweise mehr als alles andere verändert.

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Natürlich habe ich gelernt, wie wichtig Teamarbeit, Kultur, Führungsqualitäten und andere wichtige Eigenschaften sind, aber die Belastbarkeit, die mir aus dem Fußballspiel entgegengebracht wurde, ist das, wofür ich sehr dankbar bin.

Wenn Sie denken, dass Fußballer oder andere Profisportler werden mit einer besonderen Art mentaler Belastbarkeit geboren und das wird für sie sofort zur zweiten Natur, du liegst falsch. Mentale Zähigkeit ist etwas, das Sie im Laufe der Zeit stärken und entwickeln können, unabhängig davon, was Sie für Ihren Lebensunterhalt tun.

Eine kürzlich von der University of Miami Neurowissenschaftler Amishi Jha Studie ergab, dass mentale Stärke und Belastbarkeit sind Fähigkeiten, für die gelernt und trainiert werden kann von College Football Spielern. Die Ergebnisse zeigten, dass Übung und Wiederholung genau wie körperliches Training der Schlüssel zum mentalen Training sind. Obwohl diese spezielle Studie auf College-Football-Spieler beschränkt war, waren ihre Ergebnisse eine großartige Nachricht für alle, denn sie gelten nicht nur für Fußballspieler, sondern für viele verschiedene Branchen und Berufe.

Warum mentale Stärke so wichtig ist Sie fühlen sich mental besiegt, die Chancen sind gering, dass Sie jemals dorthin kommen, wohin Sie wollen. Ob wir über Leichtathletik oder Geschäft sprechen, das Gewinnen wird in erster Linie absolut alles sein. Es gibt nichts, was du nicht tun oder werden kannst, wenn du eine phänomenal starke Denkweise hast.

Ein großer Teil dieser fokussierten Denkweise besteht darin, weiter nach vorne zu drücken, wenn es extrem hart wird, positiv zu bleiben, wenn Negativität angreift und beharrlich immer und immer wieder, bis Sie schließlich Ihr Ziel erreichen. Das ist die wahre Definition von mentaler Stärke: eine enorme Menge an Glauben, Kampf und Hingabe für ein Ziel, das du leidenschaftlich verfolgst, zu zeigen. Wenn Sie sich eine Kategorie von Leistungsträgern ansehen, unabhängig von der Branche, werden Sie schnell erkennen, dass sie eine außergewöhnliche mentale Belastbarkeit aufweisen, um dorthin zu gelangen, wo sie sind.

Wie man mentale Stärke baut.

Die Universität der Miami-Studie zeigte, dass einer der besten Wege, mentale Stärke aufzubauen, darin besteht, Achtsamkeit auf einer konsistenten Basis zu üben. Achtsamkeit dreht sich nur darum, deine Energie und deine Gedanken ohne jegliches Urteil auf den gegenwärtigen Moment zu richten. Ich wurde zum ersten Mal mit der Kraft des Achtsamkeitstrainings vertraut gemacht, als ich auf der Universität Football an der Indiana University spielte.

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Einmal pro Woche sollten wir einen Sportpsychologen haben und führen das Team in verschiedenen Atemübungen und Körper-Scans (geführte Meditation mit Fokus auf verschiedene Teile des Körpers). Als wir mit diesen Routinen anfingen, war ich skeptisch, gelinde gesagt. Ich dachte, es gäbe keine Möglichkeit, all diese komischen Übungen zu sehen, und die Tatsache, dass ich mich auf meine Atmung konzentrierte, könnte sich auf die Art auswirken, wie ich auf dem Spielfeld spielte.

Aber ich lag so falsch. Nicht nur mein Fokus auf das Feld nahm zu, sondern meine Angst und mein Stress nahmen nach ein paar Wochen ab, in denen ich diese Praktiken wirklich versuchte.

Basierend auf meinen eigenen Erfahrungen kann ich Ihnen zwei praktische Wege anbieten, die Ihnen helfen können Sie haben es mir angetan - beginnen Sie ab heute mit geistiger Zähigkeit und Belastbarkeit.

1.

Üben Sie jeden Tag Achtsamkeit. Die tägliche Achtsamkeit zu üben ist ein Wendepunkt. Nicht nur, dass Studien die Wichtigkeit von Achtsamkeit zeigen und die erstaunlichen Vorteile, die es bietet, aufzeigen, sondern Menschen wie ich preisen es basierend auf persönlicher Erfahrung.

Achtsamkeit beruhigt deinen Geist vor der lauten und chaotischen Welt, in der wir leben; und diese Ruhe wiederum verleiht Ihnen die Kraft und den Seelenfrieden, um auch angesichts extremer Schwierigkeiten vorwärts zu kommen. Im Einklang mit dem gegenwärtigen Moment zu sein und ganz dort zu leben, wo du gerade bist, verringert die Angst, die viele Menschen zurückhält und gibt ihnen die Klarheit, sich auf das Wichtigste zu konzentrieren.

Ich benutze die Ruhe-App, die Wunder bewirkt hat für mich. Es bietet verschiedene Atemübungen und Körperscans, mit denen Sie Schritt für Schritt durch die App geführt werden. Achtsamkeit täglich zu praktizieren, hilft dir nicht nur mentale Stärke aufzubauen, es kann dein Leben auf so viele verschiedene Arten verändern, wie zum Beispiel die tägliche Angst reduzieren und dein allgemeines Wohlbefinden drastisch steigern.

2.

Geh aus deinem Trost zone täglich. Dies ist vielleicht viel schwieriger als Achtsamkeit zu üben, aber es zu einer täglichen Gewohnheit zu machen, aus der Komfortzone herauszutreten, ist eine unglaubliche Stärke.

So wie du ins Fitnessstudio gehen würdest Werde körperlich stärker und bemühe dich, deine Muskeln wachsen zu lassen. Das tägliche Austreten aus deiner Komfortzone hilft dir, deine mentale Belastbarkeit zu erweitern.

Je mehr ich aus meiner eigenen Komfortzone trete, egal wie unbequem sie ist mag zu der Zeit sein, desto stärker und besser fühle ich mich. Wenn ich meinen Tag in der Nacht vorher plane, frage ich mich als erstes, wie ich für diesen besonderen Tag aus meiner Komfortzone heraustreten kann. Du kannst keine mentale Stärke aufbauen und wirst widerstandsfähig, indem du immer sicher spielst und nur außerhalb deiner Komfortzone operierst.

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Kurz gesagt, elastisch und mental hart zu sein, ist nicht verhandelbar, wenn Sie in Ihre Größe eintreten und die beste Version von sich selbst werden wollen. Gib diesen beiden Praktiken einen Versuch. Sie können Ihnen vielleicht helfen, dorthin zu gelangen.