10 Vorteile für Unternehmer, die Zeit für Ruhe und Einsamkeit haben

10 Vorteile für Unternehmer, die Zeit für Ruhe und Einsamkeit haben
In unserer technologiegesättigten Welt mit mehr Geräten als je zuvor, ist es für uns unmöglich, den Netzstecker zu ziehen. Sie sagen, dass Smartphone-Nutzer ihr Gerät alle 6,5 Minuten überprüfen, was etwa 150 Mal am Tag funktioniert. Trotz all der Vorteile der ständigen Konnektivität haben wir auch ein Monster geschaffen, mit einer Epidemie von Süchten in Telefonen, sozialen Medien und im Internet.

In unserer technologiegesättigten Welt mit mehr Geräten als je zuvor, ist es für uns unmöglich, den Netzstecker zu ziehen. Sie sagen, dass Smartphone-Nutzer ihr Gerät alle 6,5 Minuten überprüfen, was etwa 150 Mal am Tag funktioniert. Trotz all der Vorteile der ständigen Konnektivität haben wir auch ein Monster geschaffen, mit einer Epidemie von Süchten in Telefonen, sozialen Medien und im Internet.

Allerdings hat ein Anstieg der Meditationsübungen am Arbeitsplatz die Bedeutung von Stille und Abtrennen für sich berührt ein paar Momente jeden Tag. Hier sind 10 wichtige Gründe, sich Zeit für Ruhe und Einsamkeit zu nehmen:

1. Burnout umgehen.

Unsere Kultur definiert Selbstwert durch Produktivität. Es ist schließlich ein Rattenrennen, und die einzige Möglichkeit zu gewinnen ist, indem man das Mittagessen auslässt und mit voller Kraft weitermacht.

Solitude ermöglicht eine Pause vom Tyrannen der Produktivität. Paradoxerweise wird es effizienter, wenn Sie Zeit für nichts machen. Promega ist ein Unternehmen, das "Third Spaces" geschaffen hat, in denen die Mitarbeiter Einsamkeitspausen einlegen und in natürlichem Licht meditieren können.

Die gesundheitlichen Vorteile führten zu einer verbesserten Produktivität des Unternehmens. Es wird dasselbe für uns tun.

2. Erhöhte Sensitivität.

Für viele sind 10 Tage Stille so schwer wie auf dem Wasser zu laufen, aber Vipassana stille Retreats sind genau das. Die Teilnehmer werden angewiesen, 10 Tage lang nicht zu sprechen, zu lesen, zu schreiben oder zu sehen.

Einhundert Wissenschaftler, die an einem Retreat teilnahmen, bemerkten, dass das Ausschalten der Sprachfähigkeit das Bewusstsein in anderen Bereichen schärft.

Mit all dem Reden s haben zu tun, Stille ist eine Begnadigung, die Ihre Zuhörfähigkeiten erhöhen wird.

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3. Die Probleme von morgen auflösen.

Alan Watts glaubt, dass unsere Frustration und Angst in unserer Trennung von der Gegenwart durch zukünftiges Nachdenken verwurzelt ist, das eine Illusion ist. Das Schweigen bringt unser Bewusstsein zurück in die Gegenwart, wo das tatsächliche Glück erfahren wird.

Obwohl Hypothesen, Abstraktionen und Vorhersagen für die Menschen notwendig sind, können sie unnötige Angst erzeugen. Stille und Einsamkeit ziehen uns aus der Spekulation und lassen uns zurück in die Gegenwart.

4. Verbessert das Gedächtnis.

Die Kombination von Einsamkeit mit einem Spaziergang in der Natur führt zu Gehirnwachstum in der Hippocampus-Region, was zu einem besseren Gedächtnis führt.

Evolutionisten erklären, dass das Sein in der Natur unser räumliches Gedächtnis wie bei unseren Vorfahren auf die Jagd bringt. Sich daran zu erinnern, wo man Nahrung findet und Raubtiere meidet, war überlebenswichtig. Ein Spaziergang alleine gibt dem Gehirn ununterbrochene Konzentration und hilft bei der Gedächtniskonsolidierung.

5. Stärkt Absicht und Aktion.

Die Psychologin Kelly McGonigal sagt, während des Schweigens des kritischen Geistes sind wir in der Lage, eine Absicht zu kultivieren, die uns zum Handeln motiviert.

In diesem Zustand der mentalen Reflexion stellt sich McGonigal drei Fragen:

& Stier; "Wenn irgendetwas möglich wäre, was würde ich in meinem Leben begrüßen oder schaffen?"

& bull; "Wenn ich mich am mutigsten und inspiriert fühle, was möchte ich der Welt bieten?"

& bull; "Wenn ich ehrlich bin, wie ich leide, womit möchte ich Frieden schließen?"

Die Entfernung dieses kritischen Geistes ermöglicht es der Vorstellungskraft und den positiven Emotionen, eine unbewusste Absicht aufzubauen und unsere Ziele zu unterstützen.

McGonigal erklärt: "Wenn man sich der Praxis nähert, dieses Zeug auf diese Weise zu entwickeln, fängt man an, Bilder, Erinnerungen und Ideen zu bekommen, die anders sind als wenn man versuchen würde, diese Fragen intellektuell zu beantworten."

6. Erhöht das Selbstbewusstsein.

Die viszeralen Reaktionen sind oft mit Bedauern verbunden. Eine einzige schlechte Entscheidung kann Ihr Geschäft ruinieren. Es passiert, wenn wir von Handlungen geleitet werden, die nicht logisch genug sind.

In der Stille machen wir Platz für die Selbsterkenntnis, um unsere Handlungen unter Kontrolle zu haben und nicht unter ihrer Kontrolle. Die Trennung von externen Stimmen versetzt uns in Einklang mit unseren inneren Stimmen und es sind diese inneren Stimmen, die unser Handeln bestimmen. Bewusstsein aus inneren Gedanken führt zu äußerer Kontrolle.

Einsamkeit erlaubt dir, ein Beobachter deiner Gedanken zu sein. Der menschliche Wille wird gestärkt, wenn wir nicht auf jeden umsetzbaren Gedanken antworten.

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7. Wachsen Sie Ihr Gehirn.

Das Gehirn ist das komplexeste und leistungsfähigste Organ, aber, wie Muskeln, profitiert von der Ruhe. UCLA-Forschung zeigte, dass regelmäßige Zeiten beiseite gelegt werden, um sich auszuruhen, still zu sitzen und geistig auszuruhen, verbessert die "Faltung" des Kortex und steigert unsere Fähigkeit, Informationen zu verarbeiten.

Carving so wenig wie 10 Minuten still in Ihrem sitzen Auto oder Büro und Visualisierung friedlicher Landschaften (Regenwald, Schneefall, Strand) verdicken graue Substanz in Ihrem Gehirn.

8. "A-Ha" -Momente.

Der kreative Prozess beinhaltet eine entscheidende Phase namens Inkubation, in der all die Ideen, denen du ausgesetzt warst, dich treffen, vermischen, marinieren - und dann einen Eureka oder "A-ha" -Moment erzeugen

Das Geheimnis der Inkubation? Nichts. Buchstäblich; sich von der Arbeit lösen und sich ausruhen. Es ist auch das Elixier für geistige Blockaden.

Was normalerweise als nutzloses Tagträumen angesehen wird, wird jetzt als eine wesentliche Erfahrung gesehen. Professor Jonathan Schooler von der UC Santa Barbara sagt: "Tagträumerei und Langeweile scheinen eine Quelle der Inkubation und der kreativen Entdeckung im Gehirn zu sein."

9. Unbehagen meistern.

Gerade, wenn Sie einen ruhigen Ort gefunden haben Wenn Sie alleine sitzen und nachdenken, wird Ihnen ein Kribbeln zuteil werden, aber viele Meditationslehrer werden Sie ermutigen, davon Abstand zu nehmen und in die Erfahrung einzuatmen, bis sie vorüber ist.

Wenn Sie in der Einsamkeit sind, bringen Sie Ihre Gedanken von störenden Gedanken zurück Ihre Atmung Diese Übungen werden eine größere Willenskraft und Selbstdisziplin aufbauen, die am Arbeitsplatz unerlässlich sind.

10. Emotionale Reinigung

Unser Kampf / Flucht-Mechanismus wird nicht nur durch körperliche Schwierigkeiten ausgelöst, sondern auch durch emotionale Schwierigkeiten. Das Gehirn setzt Cortisol frei, was zu Stress führen kann.Es ist Zeit, Emotionen zu verarbeiten, vor allem negative, um Stress und Angst zu vermeiden.Aber im Alltag werden Emotionen ignoriert und unter die Decke gekehrt bevor der Vulkan ausbricht.

In der Einsamkeit zu sitzen gibt Ihnen die Möglichkeit, alle emotionalen Stürme zu beruhigen. Sie sind in der Lage zu verarbeiten und zu überlegen, was die negativen Emotionen ausgelöst hat, und passen Sie gegebenenfalls neu an. Der Schlüssel ist, dies als Beobachter zu tun. Tritt aus dir heraus, als würdest du für eine Zeitung berichten. Es ist eine Technik, die von Psychotherapeuten verwendet wird, um eine Person von ihren Emotionen zu lösen und eine objektivere und rationellere Reaktion zu ermöglichen.

Das Trennen und Trennen scheint für das Hekeln nicht intuitiv zu sein, aber absichtlich Zeit für Stille und Einsamkeit zu geben wird das Paradox sein Erfolg.

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